RADIOPENSIUNAN.COM
Angka harapan hidup di Cina termasuk salah satu yang tertinggi di dunia. Data Worldometer menunjukkan cukup banyak centenarian atau orang berumur 100 tahun di Hongkong dan Makau.
Banyaknya centenarian tidak lepas dari kebiasaan sehat yang membantu mereka tetap sehat.
Berikut kebiasaan sehat yang menjadi rahasia umur panjang penduduk Cina:
1. Mengomsumsi sayuran
Penduduk Cina, terutama yang tinggal di pedesaan menjadikan sayuran sebagai makanan wajib di setiap menu makan mereka tiga kali sehari.
Selain sayuran, mereka mengonsumsi nasi, jagung, ikan, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Para centenarian di Negeri Tirai Bambu memilih makanan yang dimasak dengan cara dikukus dan menghindari gorengan.
2. Udara dan air bersih bebas rokok
Kesehatan penduduk pedesaan terjaga karena menghirup udara bersih bebas polusi sehingga kualitas hidup tetap terjaga.
Selain itu, penduduk di pedesaan juga mengonsumsi air bersih dan bebas asap rokok karena mereka jauh dari rokok.
3. Menghindari makanan cepat saji
Dikutip dari Psychology Today, orang Cina tidak terlalu menyukai makanan cepat saji (junk food).
Dibanding daging merah berlemak, orang Cina lebih senang makan ikan.
Selain itu, mereka juga mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan.
4. Minuman bernutrisi
Minuman bernutrisi seperti ramuan herbal telah menjadi salah satu pengobatan tertua di Cina.
Minuman itu untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit sehingga dapat berumur panjang.
Umumnya ramuan herbal Cina mengandung ginseng, Huang Qi, Lingzhi, dan goji berry.
Manfaat ramuan herbal menjaga imun tubuh, meredakan inflamasi dan menurunkan tingkat stres.
Selain ramuan herbal, penduduk Cina juga meminum susu steril untuk menjaga kesehatan mereka.
5. Tidur cukup
Penduduk Cina dikenal senang tidur, tidak hanya pada tidur malam, tetapi juga siang hari. Ini menjadi salah salah satu rahasia umur panjang mereka.
Tidak hanya di rumah, mereka bisa tidur di mal tempat pameran kasur, bangku taman atau area rumput terbuka hijau.
6. Aktif bergerak
Orang Cina selalu aktif bergerak. Mereka mengisi waktunya dengan berbagai aktivitas seperti olahraga.
Aktivitas olahraga bisa dilakukan dimana saja. Ini menjadi salah satu rahasia panjang umur mereka.***