RADIOPENSIUNAN.COMnnBau mulut atau halitosis adalah masalah kesehatan yang sangat mengganggu. Selain mengurangi rasa percaya diri, masalah ini juga bisa mengganggu aktivitas sosial karena membuat pengidapnya merasa tidak nyaman.nnLebih jauhnya, bau mulut yang mengganggu aktivitas sosial tersebut bisa menyebabkan kecemasan saat berada di dekat orang lain dan fokus berlebihan terhadap nafas sendiri.nnJadi, apa saja penyebab bau mulut dan bagaimana cara mengatasinya?n
Apa Penyebab Bau Mulut Tak Sedap?
nSebelum mengetahui cara mengatasi bau mulut, penting untuk mengenali penyebabnya terlebih dahulu.nnAda beberapa faktor yang dapat menyebabkan mulut berbau tidak sedap, paling utama adalah masalah pada gigi dan mulut, seperti gigi berlubang dan masalah pada gusi.nnSelain itu, halitosis juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan tertentu, seperti:n
- n
- Diabetes.
- Gangguan hati.
- Infeksi saluran pernapasan seperti bronkitis kronis.
- Mulut kering atau xerostomia, yang terjadi karena gangguan produksi air liur akibat penumpukan bakteri pada mulut.
- Gangguan saluran pencernaan.
- Sinusitis yang menyebabkan post nasal drip, yaitu aliran lendir kental dari sinus ke tenggorokan.
n
n
n
n
n
n
nSelain faktor tadi, menjaga kebersihan mulut dengan baik juga penting agar tidak mengalami halitosis.nnMenghindari makanan yang memiliki bau menyengat, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, serta menjaga asupan karbohidrat yang seimbang juga dapat membantu mengurangi masalah ini.nnMulut sendiri memang menjadi organ paling pertama dari sistem pencernaan. Organ satu ini berperan penting untuk mengunyah, memproses makanan secara kimiawi, dan mengantarkan makanan menuju ke lambung.nnPeran penting mulut bisa kamu baca pada artikel Ketahui Fungsi Rongga Mulut dalam Sistem Pencernaan Manusia.n
Bagaimana Caranya agar Tidak Bau Mulut?
nBerikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghilangkan aroma tak sedap pada mulut:n
1. Jaga kebersihan mulut dan gigi
nLangkah pertama dan paling penting adalah menjaga kebersihan mulut dan gigi.nnSikat gigi minimal dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi, dan berkumur dengan mouthwash yang tidak mengandung alkohol.nnSelain itu, kamu juga sebaiknya mengganti sikat gigi setiap dua bulan sekali dan melakukan pemeriksaan gigi secara rutin minimal setiap enam bulan.nnJika memakai gigi palsu, pastikan untuk membersihkannya secara teratur agar tidak ada sisa makanan yang menumpuk dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang memicu bau mulut.n
2. Tingkatkan asupan serat dan air putih
nKonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah bau mulut serta gangguan pencernaan.nnSelain itu, minum air putih yang cukup juga dapat mencegah mulut menjadi kering, yang turut menjadi pemicu kondisi ini.n
3. Hentikan kebiasaan tidak sehat
nCara lain untuk mengatasi aroma tak sedap pada mulut adalah berhenti melakukan kebiasaan tidak sehat. Hindari merokok, minuman beralkohol, dan kafein.nnSelain itu, hindari pula mengonsumsi makanan dengan bau menyengat seperti jengkol, petai, bawang, dan durian.n
4. Cegah bau mulut dengan Mengunyah permen karet
nSelanjutnya, mengunyah permen karet. Pilih permen karet yang bebas gula dan mengandung xylitol.nnKandungan tersebut efektif untuk melawan bau mulut sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri.nnKamu bisa mengunyah permen karet xylitol selama lima menit setelah makan.n
5. Gunakan bahan alami
nBau mulut juga dapat kamu atasi dengan menggunakan bahan alami seperti daun sirih. Jika tidak nyaman mengunyahnya, kamu bisa berkumur dengan air rebusan daun sirih.nnSelain daun sirih, kamu juga bisa memanfaatkan cengkeh, kayu manis, dan daun peppermint dengan cara yang sama untuk mengusir aroma tak sedap pada mulut.n
6. Konsumsi yoghurt
nMengonsumsi 85 gram yoghurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu ternyata juga dapat membantu mengatasi bau mulut.nnIni karena yoghurt dapat mengurangi kadar senyawa sulfida yang menjadi penyebab aroma mulut yang terasa kurang sedap.
