RADIOPENSIUNAN.COM
Sakit maag sering kali dianggap remeh oleh banyak orang, padahal jika dibiarkan, kondisi ini dapat membahayakan karena mengindikasikan adanya gangguan lambung yang memerlukan perawatan. Lantas, bagaimana cara mengatasi maag? Mari simak ulasan selengkapnya mengenai cara meredakan maag melalui ulasan di bawah ini.
5 Cara Mengatasi Sakit Maag yang Sehat
Cara mengatasi maag kambuh bisa dimulai dengan hal-hal sederhana seperti mengatur pola makan, mengubah kebiasan buruk, mengelola stres, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi.
1. Atur Pola Makan Sehat
Cara mengatasi sakit maag yang paling penting adalah mengatur pola makan sehat. Porsi makan sedikit tapi sering merupakan pola yang dianjurkan bagi mereka yang sering mengalami sakit maag.
Selain itu, penderita maag dianjurkan untuk tidak langsung berbaring setelah makan (tunggu setidaknya 2-3 jam) serta menghindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, minuman bersoda, kafein, minuman alkohol dan lainnya yang dapat memicu penyakit maag.
Sebagai gantinya, Anda dapat memilih asupan makanan yang lebih sehat seperti mengonsumsi makanan protein tinggi (contoh: ikan, telur organik, kacang-kacangan, dan biji-bijian), serta membatasi minuman dengan kadar gula berlebih.
2. Ubah Kebiasaan Buruk
Jika selama ini Anda memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, tidak aktif gerak, langsung berolahraga setelah makan, dan mengenakan pakaian ketat yang menekan lambung, segera ubah kebiasaan ini. Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut jika dilakukan secara rutin dapat memicu sakit maag, bahkan membuatnya semakin parah.
3. Kelola Stres
Selain faktor pola hidup, maag juga dapat disebabkan oleh pikiran stres dan tertekan. Maka itu, atasi maag dengan mengelola stres antara lain mengikuti kelas meditasi maupun konseling. Jika tak kunjung sembuh, Anda biasanya akan disarankan juga melakukan psikoterapi.
4. Cukup Istirahat
Cara mengobati sakit maag yang tak boleh diabaikan selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Jika sakit maag yang Anda derita masih dalam kategori ringan, memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup bisa menjadi solusinya. Tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam untuk meredakan sakit dan gejala maag ringan.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman Fermentasi
Memilih makanan yang baik untuk pencernaan dapat mengoptimalkan cara mengobati maag Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi, contohnya yogurt. Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu dan melancarkan pencernaan makanan, sehingga dapat meringankan gejala sakit maag.
