RADIOPENSIUNAN.COM
Kelas dansa untuk lansia adalah cara fantastis untuk menjaga kesehatan dan tetap aktif!
Menari di usia lanjut sangat bagus untuk orang tua Anda yang sudah tua.
Menari adalah gerakan tubuh dalam bentuk apa pun yang melibatkan gerakan tangan, lengan, kaki, tungkai, pinggul, dan kepala. Menari bisa berupa apa saja, mulai dari melompat, bergoyang, menari tap, tango, menggoyangkan pinggul, atau menggerakkan tubuh ke sana kemari.
Menari dianggap sebagai salah satu cara paling menyenangkan untuk bangun, bergerak, dan menjaga kebugaran.
Mencari sesuatu yang cocok untuk Anda
Salah satu cara termudah untuk mengetahui kelas tari apa saja yang tersedia di daerah Anda adalah dengan mengunjungi pusat rekreasi, pusat komunitas, gereja, atau sekolah setempat untuk melihat apakah mereka menyediakan kelas tari untuk lansia. Jika ya, maka Anda beruntung dan dapat memilih jenis tarian yang ingin Anda coba. Kelas tari yang merupakan latihan aerobik berdampak rendah seperti salsa, jazz, tap, tari gaya bela diri, ballroom, atau aerobik kursi adalah kelas yang bagus untuk diikuti karena Anda dapat berlatih sesuai dengan kecepatan Anda sendiri.
Manfaat Menari
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari menari bagi lansia. Menari sangat baik untuk kesehatan dan menjaga kebugaran fisik mereka dengan banyak teknik gerakan dan keseimbangan agar mereka tetap aktif. Simak 6 manfaat kelas tari untuk lansia bagi orang tua Anda di bawah ini.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Menari diklaim dapat mengurangi gangguan kesehatan mental seperti depresi. Sekelompok peneliti Australia menyelesaikan sebuah studi tentang menari dan kesehatan mental, dan menemukan bahwa pria dan wanita dengan gangguan suasana hati, yang berpartisipasi dalam program menari tango selama dua minggu, merasa kurang depresi, dengan menari mengurangi tingkat stres mereka dan mereka mengalami lebih sedikit kecemasan dan insomnia. Jadi, ini adalah ide bagus bagi orang tua Anda yang sudah lanjut usia untuk mencoba kelas menari senior untuk membantu meningkatkan kesehatan mental mereka, karena telah terbukti dapat meningkatkan kondisi pikiran mereka. Menjaga kesehatan mental mereka sama pentingnya dengan kesehatan fisik mereka! Jadi, dorong mereka untuk mencoba menari.
Meningkatkan Keseimbangan
Masuk akal bahwa jika para lansia tetap aktif menari, hal itu akan bermanfaat bagi mereka dalam jangka panjang, baik untuk gerakan maupun keseimbangan. Kelas tari untuk lansia (dan menari secara umum) menawarkan manfaat fisik bagi para lansia, termasuk peningkatan keseimbangan, kekuatan, dan cara berjalan, yang akan membantu mengurangi risiko jatuh. Selain itu, kelas ini juga melatih otot lengan dan kaki mereka. Selain meningkatkan keseimbangan, menari juga akan membantu meningkatkan koordinasi. Mereka akan menggerakkan semua persendian di tubuh mereka, melatih keseimbangan dan koordinasi dalam rutinitas tari, baik dalam tarian kelompok maupun berpasangan. Ini adalah bonus lain jika orang tua Anda yang sudah lanjut usia bergabung dengan kelas tari untuk lansia.
Menjaga kehidupan sosial
Salah satu hal hebat tentang para lansia yang bergabung dengan kelas dansa senior adalah mereka akan bertemu dengan orang-orang seusia mereka yang memiliki minat yang sama. Mereka mungkin menemukan pasangan dansa atau sekelompok orang yang membuat mereka merasa nyaman untuk berdansa bersama. Mereka akan mulai menjalin persahabatan dan ini akan membantu mereka mempertahankan kehidupan sosial mereka.
Menjaga Tingkat Kesehatan dan Kebugaran
Menari sangat baik untuk orang lanjut usia karena akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan mereka. Menari secara teratur akan membantu orang tua Anda mempertahankan kekuatan dan tulang yang kuat, memperbaiki postur dan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta membantu mengurangi stres yang mungkin mereka alami. Menari termasuk dalam aktivitas aerobik yang membakar kalori, melatih otot jantung, dan merupakan aktivitas yang tepat untuk siapa saja dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Menari atau melakukan beberapa jenis latihan aerobik 5 hingga 6 hari per minggu dapat membantu meningkatkan tingkat energi, mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes, memperkuat jantung orang tua Anda yang lanjut usia, dan meningkatkan suasana hati mereka secara keseluruhan.
Mempertahankan Kontrol
Menari dapat memberi orang tua Anda yang sudah lanjut usia kendali yang besar dalam hidup mereka. Mereka memilih gaya tari yang mereka sukai. Baik itu tari modern seperti hip hop atau sesuatu yang lebih klasik seperti dansa ballroom. Apa pun jenis tarian yang ingin mereka ikuti, mereka telah memilih apa yang ingin mereka lakukan. Memberi mereka kesempatan untuk tetap memegang kendali atas pilihan mereka dan membuat mereka lebih mandiri. Saat menari, Anda mengendalikan tubuh dan gerakan Anda, dan itu akan terasa menyenangkan bagi tubuh dan pikiran Anda. Jadi, agar orang tua Anda yang sudah lanjut usia merasa memiliki kendali, bantu mereka bergabung dengan kelas tari senior dan rasakan bahwa mereka mendapatkan kembali kendali dan kemandirian dalam hidup mereka. Meskipun demikian, ingatlah untuk mengawasi mereka agar tidak berlebihan, dan pastikan mereka melakukannya perlahan. Bagaimanapun, mereka mungkin merasa muda dan bersemangat saat menari, tetapi penting untuk tidak melupakan bahwa mereka semakin tua.
Meningkatkan Kemandirian
Bergabung dengan kelas tari untuk lansia akan memberi orang tua Anda lebih banyak kemandirian. Mereka dapat berpartisipasi dalam kegiatan yang mereka minati, tidak lagi bergantung pada Anda dan anggota keluarga lainnya untuk dukungan sosial, dan yang terpenting, mereka dapat keluar rumah dan tidak terisolasi di rumah. Saat bergabung dan bertemu orang lain, mereka mungkin mulai menemukan jenis tarian lain dan mungkin ingin mencobanya. Apa pun keputusan mereka, penting bagi Anda dan anggota keluarga lainnya untuk mendukung pilihan gaya hidup mereka bahkan di usia lanjut. ( essentialseniorhealthandliving.org )
