RADIOPENSIUNAN.COM
Perawatan mata lansia adalah hal yang perlu diperhatikan semua orang seiring bertambahnya usia. Bukan rahasia lagi bahwa penglihatan kita akan memburuk seiring bertambahnya usia, baik karena faktor genetik maupun dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari dan lingkungan sekitar. Menjaga ketajaman penglihatan sangat penting jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup yang aktif dan penuh semangat.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ketajaman penglihatan Anda? Ternyata – lebih dari yang Anda bayangkan! Dikutip dari drbleonard.com , Kami telah menyusun beberapa tips perawatan mata lansia yang harus Anda ikuti.
1. Makan Makanan Sehat
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan penglihatan Anda. Ya, itu benar. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C (kiwi, stroberi, paprika merah, pepaya, dan jeruk) serta makanan kaya antioksidan, beta-karoten, dan lutein (ubi jalar, wortel, bayam, labu, brokoli, dan kangkung) dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD).
Kami sarankan Anda mencoba memasukkan makanan sehat mata ini dalam pola makan Anda untuk mengurangi risiko dan memperpanjang kesehatan mata Anda.
2. Lindungi Mata Anda dari Sinar Matahari
Kita semua membutuhkan vitamin D dari sinar matahari. Namun, Anda harus melindungi mata Anda saat terpapar sinar matahari. Sinar matahari langsung dapat merusak mata, menyebabkan berbagai kanker, dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Selalu gunakan kacamata hitam untuk mengurangi paparan sinar matahari langsung ke mata Anda. Ini akan mengurangi risiko dan membantu Anda melihat lebih baik. Jika Anda memakai kacamata resep, pertimbangkan untuk melindungi mata Anda dengan kacamata hitam resep. Dengan begitu, Anda tidak perlu memilih antara melihat dengan jelas dan melindungi mata Anda dari sinar matahari.
3. Kenakan Kacamata Resep Anda
Kacamata resep dan lensa kontak diresepkan untuk Anda karena suatu alasan. Baik rabun dekat maupun jauh, Anda harus selalu mengenakan kacamata resep , baik di dalam maupun di luar ruangan.
Kacamata ini tidak hanya membantu Anda melihat, tetapi juga mengurangi ketegangan mata. Saat tidak memakainya, mata Anda bekerja lebih keras untuk fokus. Ketegangan mata tambahan ini dapat membuat mata Anda lelah dan dapat menyebabkan masalah penglihatan lainnya.
Apakah penglihatan Anda masih kabur meskipun sudah memakai kacamata resep? Anda mungkin memerlukan resep yang lebih kuat. Pertimbangkan untuk menjadwalkan pemeriksaan mata dengan Dokter Mata Anda untuk menentukan penyebab penglihatan Anda kabur.
4. Jadwalkan Pemeriksaan Mata Secara Teratur
Penuaan adalah fakta kehidupan, dan bukan hal yang aneh jika Anda membutuhkan kacamata resep untuk mata Anda. Namun, dalam hal perawatan mata lansia, kebanyakan lansia tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan kacamata hingga penglihatan mereka menurun drastis.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan menjadwalkan pemeriksaan mata tahunan secara teratur . Anda tidak selalu tahu kapan ada yang salah, tetapi Anda memiliki peluang lebih baik untuk mendeteksi potensi masalah mata selama kunjungan tahunan Anda dengan Dokter Mata.
Dokter mata Anda dapat memeriksa masalah mata umum yang berkaitan dengan penuaan, seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, dan penyakit mata degeneratif lainnya . Banyak yang tidak menyadari bahwa pemeriksaan mata juga dapat mengungkap timbulnya masalah kesehatan umum lainnya, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Semua orang dewasa dengan mata sehat harus menjalani pemeriksaan mata tahunan . Jika Anda memiliki kondisi mata yang memerlukan pemantauan, Anda harus menjadwalkan pemeriksaan mata lebih sering.
5. Gunakan Cahaya yang Cukup di Dalam Ruangan
Mata kita membutuhkan cahaya untuk memproses apa yang kita lihat. Meskipun pencahayaan yang kurang dapat menciptakan suasana makan malam yang romantis, hal itu juga dapat menyebabkan ketegangan mata tambahan yang tidak perlu.
Jika Anda sering menonton TV atau membaca di dalam ruangan, usahakan agar ruangan tetap terang. Ini akan membantu mata Anda fokus dan mengurangi ketegangan mata secara signifikan.
6. Istirahatkan Mata Anda
Jika Anda sering menonton TV atau bekerja di depan komputer, tambahkan waktu istirahat yang sering ke dalam rutinitas Anda. Kami sarankan untuk beristirahat selama 20-30 detik setiap 20 menit. Ini akan memberi mata Anda kesempatan untuk rileks.
7. Latihan
Mungkin terdengar aneh bahwa jogging atau bersepeda statis dapat meningkatkan penglihatan Anda – tetapi itu benar. Olahraga meningkatkan aliran darah Anda dan merupakan salah satu tips perawatan mata lansia yang sering diabaikan.
Aliran darah yang lebih baik akan meningkatkan jumlah oksigen yang bersirkulasi ke seluruh tubuh Anda — termasuk mata Anda — yang dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan membuang racun dalam aliran darah Anda. Semua jenis olahraga bermanfaat seiring bertambahnya usia. Tidak harus berat, jadi jangan ragu untuk menggabungkannya dengan jalan kaki, yoga, dan jenis olahraga ringan lainnya.
8. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru, jantung, dan organ lainnya. Racun yang terpapar rokok juga dapat memengaruhi mata Anda.
Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk berhenti merokok jika Anda masih merokok. Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan dalam banyak hal.
Menjadi Proaktif Adalah Kunci Keberhasilan Perawatan Mata Lansia
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata lansia secara positif. Penuaan mungkin tak terelakkan, tetapi olahraga, pola makan sehat, dan perubahan gaya hidup positif dapat memperpanjang kesehatan mata Anda.