RADIOPENSIUNAN.COM
Perawatan mata bagi lansia adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh semua orang seiring bertambahnya usia. Bukan rahasia lagi bahwa penglihatan kita memburuk seiring bertambahnya usia, baik itu karena faktor genetik atau dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari atau lingkungan sekitar kita. Menjaga penglihatan tetap tajam sangat penting jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup yang aktif dan bersemangat.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga penglihatan tetap tajam? Ternyata – lebih banyak dari yang Anda kira! Kami telah menyusun daftar beberapa tips perawatan mata untuk lansia yang sebaiknya Anda ikuti.
1. Makan Makanan Sehat
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan penglihatan Anda. Ya, itu benar. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C (kiwi, stroberi, paprika merah, pepaya, dan jeruk) serta makanan kaya antioksidan, beta-karoten, dan lutein (ubi jalar, wortel, bayam, labu, brokoli, dan kale) dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD).
Kami menyarankan Anda untuk mencoba memasukkan makanan-makanan yang menyehatkan mata ini ke dalam diet Anda untuk mengurangi risiko dan memperpanjang kesehatan mata Anda.
2. Lindungi Mata Anda dari Sinar Matahari
Kita semua membutuhkan vitamin D dari matahari. Tetapi Anda harus melindungi mata Anda saat terpapar sinar matahari. Sinar matahari langsung dapat merusak mata, menyebabkan berbagai jenis kanker, dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Selalu gunakan kacamata hitam untuk mengurangi paparan sinar matahari langsung pada mata Anda. Ini akan mengurangi risiko dan membantu Anda melihat lebih baik. Jika Anda memakai kacamata resep, pertimbangkan untuk melindungi mata Anda dengan kacamata hitam resep. Dengan begitu, Anda tidak perlu memilih antara melihat dengan jelas dan melindungi mata Anda dari sinar matahari.
3. Pakai Kacamata Resep Anda
Kacamata dan lensa kontak resep diresepkan untuk Anda karena suatu alasan. Baik rabun dekat maupun rabun jauh, Anda harus selalu memakai kacamata resep Anda , baik di bawah sinar matahari maupun di tempat teduh.
Selain membantu Anda melihat, kacamata juga mengurangi kelelahan mata. Saat Anda tidak memakainya, mata Anda bekerja jauh lebih keras untuk fokus. Kelelahan mata tambahan ini dapat membuat mata Anda lelah dan dapat menyebabkan masalah penglihatan lainnya.
Apakah penglihatan Anda masih kabur meskipun sudah memakai kacamata resep? Anda mungkin membutuhkan resep yang lebih kuat. Pertimbangkan untuk membuat janji temu pemeriksaan mata dengan Optometris Anda untuk mengetahui penyebab penglihatan Anda kabur.
4. Jadwalkan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Penuaan adalah bagian dari kehidupan, dan bukan hal yang aneh jika Anda membutuhkan kacamata resep untuk mata Anda. Namun, dalam hal perawatan mata lansia, kebanyakan orang lanjut usia tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan kacamata sampai penglihatan mereka memburuk secara signifikan.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan menjadwalkan pemeriksaan mata tahunan secara teratur . Anda tidak akan selalu tahu kapan ada sesuatu yang salah, tetapi Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mendeteksi potensi masalah mata selama kunjungan tahunan Anda dengan dokter mata.
Dokter mata Anda dapat memeriksa Anda untuk masalah mata umum yang berkaitan dengan penuaan, seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, dan penyakit mata degeneratif lainnya . Banyak orang tidak mengetahui bahwa pemeriksaan mata Anda juga dapat mengungkapkan munculnya masalah kesehatan umum lainnya, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Semua orang dewasa dengan mata sehat sebaiknya menjalani pemeriksaan mata tahunan . Jika Anda memiliki kondisi mata yang memerlukan pemantauan, Anda harus menjadwalkan pemeriksaan mata lebih sering.
5. Gunakan Pencahayaan yang Cukup di Dalam Ruangan
Mata kita membutuhkan cahaya untuk memproses apa yang kita lihat. Meskipun pencahayaan redup dapat menciptakan suasana makan malam romantis, hal itu juga dapat menyebabkan ketegangan mata tambahan yang tidak perlu.
Jika Anda banyak menonton TV atau membaca di dalam ruangan, cobalah untuk menjaga agar ruangan Anda tetap terang. Ini akan membantu mata Anda fokus dan sangat mengurangi kelelahan mata.
6. Istirahatkan Mata Anda
Jika Anda banyak menonton TV atau bekerja di komputer, tambahkan istirahat berkala ke rutinitas Anda. Kami merekomendasikan untuk beristirahat selama 20-30 detik setiap 20 menit. Ini akan memberi mata Anda kesempatan untuk rileks.
7. Latihan
Mungkin terdengar aneh bahwa jogging atau bersepeda statis dapat meningkatkan penglihatan Anda – tetapi itu benar. Olahraga meningkatkan aliran darah dan merupakan salah satu tips perawatan mata bagi lansia yang seringkali diabaikan.
Peningkatan aliran darah akan meningkatkan jumlah oksigen yang beredar ke seluruh tubuh Anda — termasuk mata Anda — yang dapat meningkatkan kualitas penglihatan Anda dan menghilangkan racun dalam aliran darah Anda. Segala jenis olahraga bermanfaat seiring bertambahnya usia. Olahraga tidak harus berat, jadi jangan takut untuk menggabungkan jalan kaki, yoga, dan bentuk olahraga ringan lainnya.
8. Berhenti Merokok
Merokok memengaruhi lebih dari sekadar paru-paru, jantung, dan organ lainnya. Racun yang terpapar melalui rokok juga dapat berdampak pada mata Anda.
Jika Anda masih merokok, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk berhenti merokok. Hal ini akan secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai hal. (leonardbennettoptometry.com)