July 2024

RADIO PENSIUNAN.COM Penyakit asam urat adalah jenis radang sendi yang menyakitkan. Meskipun banyak obat asam urat yang dijual bebas yang bisa meredakan penyakit tersebut, beberapa orang lebih memilih obat asam urat alami. Alasannya, obat ini lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping. Apa obat alami untuk asam urat yang ampuh? Mau tahu apa saja, berikut ulasannya! Rekomendasi Obat Asam Urat Alami Berikut beberapa obat asam urat alami yang membantu mengatasi penyakit asam urat: 1. Ceri atau jus ceri asam Menurut studi pada jurnal Hindawi yang berjudul Effectiveness of Cherries in Reducing Uric Acid and Gout: A Systematic Review, mengonsumsi ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada pengidap asam urat. Meski begitu, masih perlu studi lebih lanjut untuk menentukan efek jangka panjang dari asupan ceri pada kadar asam urat. Buah ceri mengandung anthocyanin, antioksidan, senyawa anti-inflamasi yang memberi warna merah. Senyawa tersebut juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik. Jadi, tidak ada salahnya untuk menjadikan ceri sebagai camilan atau jus tanpa pemanis tambahan. 2. Jahe Jahe merupakan rempah-rempah yang sering diresepkan untuk kondisi peradangan. Khasiatnya untuk membantu mengatasi penyakit asam urat juga sudah tercatat. Menurut studi berjudul Benefit of Red Ginger (Zingiber officinale Roscoe) against Levels of Uric Acid yang dipublikasikan di jurnal Agromedicine, jahe merah memiliki volatile oil dan non-volatile oil yang dapat menurunkan kadar asam urat darah. Selain itu, jahe merah dapat meredakan nyeri oleh karena penghambatan pada jalur siklo oksigenase sehingga prostaglandin dapat dihambat. Bila kamu ingin mencoba obat asam urat alami ini, rebus air dengan 1 sendok makan parutan jahe segar. Lalu, rendam kain lap dalam air rebusan tersebut. Saat dingin, tempelkan kompres lap tersebut ke area yang terasa sakit setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit. Kamu juga bisa meminum air rebusan jahe. Caranya rebus air dengan tambahan 2 sendok teh jahe selama 10 menit. Minum 3 cangkir sehari. 3. Cuka sari apel, jus lemon dan kunyit Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit merupakan bahan-bahan alami yang sering direkomendasikan untuk mengatasi penyakit asam urat. Bila ketiganya kamu gabungkan, mereka bisa menjadi minuman obat asam urat alami yang nikmat. Cara membuatnya, campurkan perasan setengah lemon ke dalam air hangat. Lalu, tambahkan 2 sendok teh kunyit dan 1 sendok teh cuka sari apel. Kamu bisa membuatnya sesuai selera. Minum minuman tersebut 2-3 kali sehari. 4. Seledri atau biji seledri Untuk mengatasi penyakit asam urat, ekstrak dan biji sayuran ini sudah menjadi obat asam urat alami yang populer. Menurut jurnal ilmiah berjudul Efektifitas Air Rebusan Daun Seledri Terhadap Kadar Asam Urat Pada Lansia di Posyandu Lansia Jonggon Jaya Kutai Kartanegara yang dipublikasikan di Borneo Student Research, seledri bisa mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat. Cobalah perbanyak makan seledri secara rutin, terutama batang seledri mentah, jus, ekstrak atau bijinya. Bila kamu membeli ekstrak atau suplemen seledri, ikuti petunjuk yang tertera pada kemasan untuk mengonsumsinya. 5. Vitamin C Beberapa bukti menunjukkan vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat. Menurut jurnal ilmiah berjudul Role of Vitamin C in Prophylaxis and Treatment of Gout—A Literature Review yang dipublikasikan di MDPI Journal, memenuhi kebutuhan vitamin C harian dapat mencegah perkembangan dan kekambuhan asam urat.  

RADIOPENSIUNAN.COM Sakit gigi tentunya menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman dan umumnya memerlukan bantuan dokter gigi untuk mengatasinya. Dari berbagai cara meredakan sakit gigi, ada satu cara yang dapat anda lakukan di rumah untuk meredakan nyeri dengan menggunakan berbagai bahan alami yang tersedia di rumah. Penyebab sakit gigi sangatlah beragam dan memerlukan penanganan yang berbeda pula. Keluhan utama sakit gigi yang sering timbul dapat berupa sensasi nyeri terhadap panas dan dingin, peradangan dan perdarahan gusi, nyeri hebat yang menjalar ke leher, pundak, dan kepala hingga pembengkakan di area pipi. Penyebab Munculnya Sakit Gigi Mengatasi sakit serta keluhan gigi dan mulut, hal pertama yang perlu kita ketahui adalah penyebab utamanya. Anda dapat mengenali gejalanya dan melakukan pertolongan pertama untuk meredakan nyeri sebelum melakukan kunjungan ke dokter gigi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab munculnya rasa sakit atau nyeri pada gigi. 1. Sensasi Nyeri Saat Minum Panas dan Dingin Nyeri terjadi akibat lapisan dentin gigi yang terekspos terkena zat panas atau dingin. 2. Radang Gusi dan Gusi Berdarah Gusi berdarah sering kali baru disadari oleh seseorang pada saat menyikat gigi dan terjadi perdarahan. Kedua penyakit gigi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan karang gigi, perubahan hormon saat kehamilan, penyakit peradangan jaringan penyangga gigi (periodontitis), atau penyakit sistemik seperti diabetes yang tidak terkontrol. 3. Karang dan Lubang pada Gigi Penumpukan plak yang luput saat menyikat gigi akan menimbulkan koloni bakteri sehingga menyebabkan karang dan lubang di gigi. 4. Abses atau Pembengkakan Merupakan infeksi lanjut dari kasus gigi berlubang atau peradangan jaringan penyangga gigi yang tidak segera ditangani.  Bakteri dari rongga mulut masuk ke dalam lubang gigi atau jaringan gusi yang meradang kemudian menimbulkan infeksi di dalam jaringan. Biasanya ditandai dengan adanya bisul berisi nanah di gusi hingga pembengkakan yang terlihat meluas ke area pipi. Nyeri yang dirasakan umumnya sangat hebat. 5. Fraktur Gigi Fraktur atau patah gigi adalah kejadian patah atau keretakan gigi akibat adanya cedera atau trauma, bisa dikarenakan terjatuh atau akibat menggigit sesuatu yang keras. 6. Gigi Bungsu yang Tumbuh Tidak Sempurna Tumbuhnya gigi bungsu yang tidak sempurna dapat terlihat dengan ciri sebagian gigi masih tertutup gusi. Daerah gusi yang masih menutupi gigi ini dapat membentuk kantung yang menyebabkan plak terjebak dan menyebabkan peradangan dan nyeri, biasanya dikenal dengan istilah pericoronitis. Kantung yang terbentuk menjadi sela yang sulit dibersihkan, apabila bersinggungan dengan gigi yang ada di depannya dapat menimbulkan gigi tersebut dan gigi di depannya berlubang. 7. Temporomandibular Joint Disorder (TMD) Merupakan gangguan pada sendi rahang. Umumnya menimbulkan gejala nyeri di daerah sendi rahang, kesulitan mengunyah, timbulnya bunyi ‘klik’ di rahang, sakit kepala, sakit pada area wajah, telinga berdenging, bukaan mulut terbatas, rahang terkunci. Penyebab terjadinya TMD dapat diakibatkan karena kehilangan gigi geligi yang tidak diganti, maloklusi gigi atau posisi susunan gigi dan rahang yang tidak normal, hubungan antara rahang atas dan rahang bawah yang tidak baik, pembuatan protesa atau gigi tiruan yang tidak tepat, trauma kecelakaan, kebiasaan buruk bruxisme atau menggertakan gigi, clenching atau mengatupkan rahang atas dan bawah dengan keras, dan lain sebagainya. 5 Cara Meredakan Sakit Gigi Ada banyak cara meredakan sakit gigi dengan alami sebelum Anda mengunjungi dokter gigi, bahkan bahannya bisa ditemukan di rumah. Untuk keluhan yang tidak berat, berikut adalah beberapa bahan yang dapat digunakan untuk meredakan sakit maupun ngilu yang Anda alami: 1. Berkumur Air Garam Hangat Berkumur merupakan salah satu cara meredakan sakit gigi dengan cepat yang efektif dengan melepaskan sisa-sisa makanan yang masih ada di dalam mulut. Anda dapat menambahkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat untuk berkumur. Penelitian menyatakan bahwa garam memiliki khasiat antibakteri dan antiradang sehingga dapat membantu membunuh bakteri jahat dalam mulut dan meredakan pembengkakan. 2. Cengkih Menurut Journal of Dentistry, cengkih memiliki senyawa eugenol yang mampu menghilangkan nyeri dan ngilu saat sakit gigi. Cara meredakan sakit gigi dengan menggunakan cengkih adalah dengan menggigit batang cengkih pada bagian yang sakit. Jika tidak mampu melakukannya, Anda dapat menggunakan alternatif lain seperti menggunakan minyak cengkih di bola kapas kemudian menempelkannya ke bagian yang sakit. Namun untuk diingat, menggunakan cengkih dapat menimbulkan berbagai reaksi. Reaksi yang ditimbulkan dapat berupa iritasi, sesak napas, dan perdarahan, sehingga harus berhati-hati dalam penggunaannya. Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap bahan-bahan tertentu, maka tidak disarankan menggunakan cara ini. 3. Daun Jambu Biji Merah Jambu biji merah dikenal tidak hanya sebagai obat untuk penyakit demam berdarah, namun daunnya juga bermanfaat sebagai antiradang, antimikroba, dan analgesik atau pereda nyeri. Anda dapat menggunakan daun jambu biji merah ini sebagai obat mengurangi peradangan, ngilu, dan nyeri di rongga mulut. Caranya dengan mengunyah 1-2 lembar daun jambu biji merah hingga airnya keluar dan oleskan pada bagian yang sakit. 4. Bawang Putih Cara meredakan sakit gigi dengan bawang putih cukup ampuh dan mudah. Anda dapat menemukan bawang putih di dapur yang dapat digunakan untuk membunuh bakteri penyebab infeksi. Caranya mudah, hanya dengan mengunyah bawang putih selama beberapa menit di bagian yang terasa sakit. Jika tidak ingin menggigitnya, bawang putih dapat diiris tipis atau dihaluskan kemudian ditempelkan di area gigi yang sakit. Namun, perlu diingat agar tidak menempelkan irisan maupun pasta bawang putih di rongga mulut terlalu lama karena bisa menyebabkan luka bakar pada selaput mulut. Cukup letakkan beberapa menit saja, kemudian bersihkan. 5. Es Batu Cara lain yang dapat Anda gunakan adalah memanfaatkan es batu sebagai kompres. Rasa kebas yang ditimbulkan oleh es batu akan meredakan nyeri juga mengurangi peradangan dan bengkak. Hal yang Lain yang Perlu Diperhatikan Bagi sebagian orang, menggunakan obat atau bahan alami dianggap sebagai cara meredakan sakit gigi. Sebelum menggunakan bahan-bahan alami tersebut, pastikanlah terlebih dahulu bahwa bahan tersebut bersih dan Anda tidak memiliki alergi terhadap bahan tersebut, terutama bahan seperti minyak cengkih dan bawang putih. Pastikan juga menggunakannya dengan cara yang tepat maupun takarannya. Jangan karena ingin cepat sembuh kemudian memperbanyak takaran atau menggabungkan beberapa bahan secara bersamaan sehingga membahayakan diri sendiri. Perlu diingat pula bahwa bahan-bahan alami tersebut hanya dapat digunakan sebagai pertolongan pertama untuk meredakan nyeri. Mayoritas penyakit gigi memerlukan penanganan di klinik gigi untuk menghilangkan penyebab utamanya dengan penanganan yang tepat berdasarkan diagnosis dari dokter gigi.  

RADIOPENSIUNAN.COM Mual adalah salah satu gejala asam lambung naik atau maag yang umum terjadi. Kendati demikian, kondisi ini perlu diatasi dengan tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana cara menghilangkan mual saat asam lambung naik? Salah satu cara mengatasi mual saat asam lambung naik yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan secara perlahan. Pasalnya, mengonsumsi makanan dengan terburu-buru berisiko merangsang saluran cerna untuk memproduksi gas berlebih sehingga dapat memperburuk rasa mual. Mari ketahui berbagai cara menghilangkan mual saat asam lambung naik dengan menyimak artikel di bawah ini sampai habis. Cara Menghilangkan Mual saat Asam Lambung Naik Penyakit asam lambung dan GERD merupakan contoh gangguan pencernaan yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini biasanya menimbulkan berbagai gejala yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, salah satunya adalah keluhan mual. Bila Anda mengalami kondisi tersebut, terdapat berbagai cara menghilangkan mual saat asam lambung naik yang bisa Anda lakukan, mulai dari makan secara perlahan, makan dengan porsi sedikit namun sering, minuman herbal, hingga mengonsumsi obat-obatan. Berikut penjelasannya. 1. Minum Air Putih yang Cukup Cara menghilangkan mual saat asam lambung naik yang pertama adalah minum air putih secukupnya. Hal ini dikarenakan dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memperburuk kondisi seseorang yang sedang mengalami mual akibat asam lambung naik. Selain itu, minum air putih yang cukup juga mampu menetralkan kadar asam dalam lambung sehingga mampu meredakan gejala maag. 2. Menghindari Kebiasaan Berbaring setelah Makan Cara agar tidak mual saat asam lambung naik berikutnya adalah menghindari kebiasaan berbaring atau tidur setelah makan. Berbaring setelah makan diketahui dapat memperburuk rasa mual karena menyebabkan asam lambung naik menuju kerongkongan. Karena itu, setelah makan, ada baiknya Anda memberi jeda waktu selama 2–3 jam jika ingin berbaring atau tidur. 3. Membatasi Konsumsi Susu Terlebih Dahulu Bila maag sedang kambuh, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi susu dan produk olahannya terlebih dahulu. Pasalnya, susu memiliki kandungan yang dapat meningkatkan kadar asam lambung sehingga turut memperburuk gejala maag, seperti mual, nyeri pada ulu hati, hingga heartburn. 4. Menghindari Minuman Beralkohol dan Berkafein Salah satu minuman yang perlu dihindari untuk mengurangi mual saat asam lambung naik adalah minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol dapat merangsang asam lambung naik sehingga turut memperparah rasa mual. Selain minuman beralkohol, konsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan juga dapat mengiritasi lapisan dinding lambung. Karena itu, penting pula untuk membatasi konsumsi minuman berkafein sebagai cara menghilangkan mual saat asam lambung naik. 5. Makan secara Perlahan Cara meredakan mual saat asam lambung naik selanjutnya adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Hal ini diketahui dapat mencegah produksi gas berlebih di dalam saluran pencernaan yang dapat memperparah gejala maag. Selain itu, mengunyah makanan secara perlahan juga turut mempermudah sistem pencernaan dalam mengolah dan mencerna makanan. 6. Makan dengan Porsi Sedikit namun Sering Salah satu pemicu asam lambung naik yang jarang disadari adalah mengonsumsi makanan dengan porsi berlebihan. Oleh karenanya, jika maag sedang kambuh, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit namun sering. Selain memperhatikan porsinya, penderita GERD juga perlu membatasi jenis makanan tertentu untuk mencegah timbulnya gejala asam lambung naik, seperti makanan asam, bawang-bawangan, cokelat, dan sayuran sulit cerna seperti kubis. 7. Mengonsumsi Jahe Mengonsumsi jahe juga menjadi cara menghilangkan mual saat asam lambung naik yang dapat Anda lakukan. Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang diketahui memiliki efek antiemetik sehingga dapat meredakan rasa mual secara alami. Untuk mengonsumsinya, rebuslah jahe pada air mendidih selama 5–8 menit. Agar terasa lebih segar, Anda juga dapat menambahkan perasan lemon ke dalam air rebusan jahe tersebut. 8. Meninggikan Posisi Kepala saat Tidur Sebagai upaya meredakan rasa mual saat asam lambung naik, cobalah untuk meninggikan posisi kepala Anda saat sedang berbaring atau tidur. Pasalnya, posisi ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung menuju kerongkongan yang dapat memperburuk rasa mual. 9. Mengonsumsi Obat-Obatan Untuk menghilangkan mual saat asam lambung naik secara cepat dan efektif, Anda dapat mengonsumsi obat antiemetik, seperti Bismuth subsalicylate. Obat ini akan bekerja dengan melindungi lapisan lambung sehingga mampu meredakan mual saat asam lambung naik.  

RADIOPENSIUNAN.COM Program PENSIUNAN PUNYA CERITA dapat didengarkan setiap Selasa Pukul 10.00 WIB dan disiarkan ulang Kamis Pukul 21.30. Dipandu Host Eddy Koko dengan narasumber Agus Awo akan ngobrol santai terkait hal yang menarik dari Budaya Jawa. RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN Jumlah Pendengar ( Google Analytics ) Update Juli 2024 Android 288.095 user aktif Ios 194 user aktif Download Play Store 10.000 lebih , nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.601 IG 469 FB Fans Page 257 FB Grup 629 YouTube Channel 286 CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan Edisi Senin 29 Juli 2024 Pukul 19.00 dan akan disiarkan ulang Selasa 30 Juli 2024 Pukul 13.00 akan ngobrol bersama Arief Wicaksono Ketua Pekalongan Creative City Forum terkait perkembangan batik. RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN Jumlah Pendengar ( Google Analytics ) Update Juli 2024 Android 288.095 user aktif Ios 194 user aktif Download Play Store 10.000 lebih , nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.601 IG 469 FB Fans Page 257 FB Grup 629 YouTube Channel 286 CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN

RADIOPENSIUNAN.COM Asam urat atau gout merupakan peradangan sendi yang disebabkan tingginya kadar asam urat di dalam darah. Karena berkaitan dengan darah, konsumsi makanan sangat berkaitan dengan penyakit ini. Oleh sebab itu, ada beberapa pantangan asam urat yang perlu dihindari oleh penderitanya. Salah satu minuman pantangan asam urat adalah minuman tinggi gula. Pasalnya, fruktosa yang terdapat pada minuman tinggi gula dapat memperburuk rasa sakit dari asam urat. Selain itu, ada makanan pantangan asam urat yang juga perlu dihindari sebisa mungkin oleh penderitanya. Daftar pantangan asam urat selengkapnya akan dijelaskan pada artikel berikut ini. Daftar Makanan Pantangan Asam Urat Pernah mendengar istilah purin? Purin merupakan senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh. Apabila kadar purin melebihi batas normal, tubuh akan menumpuk kristal asam urat sehingga menyebabkan terjadinya peradangan sendi atau biasa dikenal dengan penyakit asam urat. Maka dari itu, penderita asam urat harus menghindari makanan yang mengandung purin tinggi untuk mencegah meningkatnya timbunan kristal asam urat di dalam tubuh. Memang, purin banyak ditemukan dalam sel makhluk hidup termasuk hewan dan tumbuhan sehingga sulit untuk sama sekali tidak dikonsumsi. Sehingga, Anda perlu waspada tentang apa saja makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi untuk mencegah timbulnya gejala asam urat. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut daftarnya: 1. Jeroan Pantangan asam urat yang pertama adalah jeroan. Jeroan hewan, seperti jantung, babat, hati, usus, ampela, dan sejenisnya diketahui mengandung purin yang cukup tinggi. Maka dari itu, sebisa mungkin batasi atau bahkan hindari konsumsi jeroan terlebih ketika asam urat sedang kambuh. 2. Daging Merah Di samping jeroan, daging merah ternyata juga menjadi pantangan asam urat. Namun, purin yang terkandung di dalam daging merah masih tergolong sedang dan tidak terlalu tinggi seperti pada jeroan. Jadi, Anda yang menderita asam urat masih bisa mengonsumsi daging merah namun perlu dibatasi jumlahnya. Batas mengonsumsi daging merah adalah maksimal 100 gram dalam sehari. 3. Minuman Beralkohol Pantangan asam urat lainnya adalah minuman beralkohol. Minuman beralkohol diketahui dapat menghambat ginjal untuk membuang asam urat berlebih dalam tubuh. Apabila pembuangan asam urat berlebih terganggu, tubuh akan menyimpannya di sendi sehingga dapat memperburuk rasa sakit dari arthritis atau radang sendi. 4. Minuman Tinggi Gula Minuman tinggi gula adalah pantangan asam urat lainnya. Memang, minuman tinggi gula tidak mengandung purin secara langsung. Namun, kandungan fruktosa atau sirup jagung inilah yang menjadi penyebabnya. Sebab, fruktosa yang masuk akan dipecah oleh tubuh dan menghasilkan purin. Selain menyebabkan asam urat, minuman tinggi gula juga bisa mengakibatkan seseorang mengalami penyakit diabetes. Karena itulah, konsumsi minuman tinggi gula ini sebaiknya dibatasi untuk mencegah terjadinya berbagai macam gangguan kesehatan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas asupan gula per hari adalah 50 gram atau 4 sendok makan. 5. Makanan Laut Makanan laut yang menjadi pantangan asam urat di antaranya yaitu kerang, udang, serta teri. Lantaran, makanan laut ini diketahui memiliki kadar purin yang tinggi. 6. Asparagus Asparagus adalah salah satu makanan penyebab asam urat kambuh berikutnya. Memang, asparagus memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, asparagus diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi pula. Hal inilah yang mengakibatkan asparagus termasuk pantangan asam urat. 7. Sayur Bayam Selain asparagus, bayam merupakan sayur yang tidak boleh dimakan penderita asam urat. Lantaran, sayur bayam didapati mengandung senyawa purin yang cukup tinggi. Bahkan, dalam 100 gram sayur bayam diketahui terdapat kurang lebih 57 gram purin. 8. Durian Seseorang dengan kadar asam urat tinggi tidak disarankan untuk mengonsumsi durian. Dikarenakan durian mengandung purin yang cukup tinggi dan dapat mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah selain durian. 9. Makanan yang Mengandung Ragi Penderita asam urat juga sebaiknya menghindari konsumsi roti, acar, tape, dan makanan fermentasi lainnya secara berlebihan. Sebab, ragi dan ekstrak ragi yang digunakan dalam mengolah makanan tersebut diketahui mengandung purin yang dapat memperburuk rasa nyeri dari asam urat.  

RADIOPENSIUNAN.COM Memiliki tekanan darah tinggi dapat menyebabkan hipertensi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Karena terdapat risiko yang besar, maka Anda perlu memahami bagaimana cara menurunkan darah tinggi. Selain mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi. Yuk, kenali dan terapkan beberapa cara mengatasi darah tinggi dalam pembahasan berikut ini! Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat Tekanan darah normal seseorang adalah sekitar 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah lebih dari angka tersebut, maka artinya mengalami peningkatan tekanan darah. Tekanan darah perlu diperhatikan apabila angkanya telah melebihi 130/80 mmHg. Nah, dalam hal ini, berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat dilakukan. 1. Menjaga Berat Badan Ideal Cara mengatasi darah tinggi selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan yang ideal. Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan lebih pada arteri yang mengakibatkan tekanan darah meningkat. Menjaga berat badan ideal tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi dan menghindari penyakit metabolik lainnya, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. 2. Mengurangi Konsumsi Natrium Natrium adalah kandungan yang banyak terdapat dalam garam, baik itu pada garam makanan, camilan, minuman ringan, maupun makanan kaleng. Konsumsi garam yang berlebih dapat memicu peningkatan natrium (sodium) di dalam tubuh, hal ini dapat menjadi salah satu penyebab hipertensi. Maka dari itu, penderita hipertensi selalu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam. Kadar sodium untuk orang dewasa yang dianjurkan adalah sebanyak 1500-2000 mg per harinya setara dengan 6 gram garam atau 1 sendok teh garam per hari. 3. Olahraga dengan Rutin Cara menurunkan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memulai hidup sehat, misalnya rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Melakukan olahraga secara rutin dan konsisten dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah sebanyak 5-8 mmHg. Beberapa contoh olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah jogging, jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda. 4. Memperbanyak Asupan Kalium Meningkatkan konsumsi kalium dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dipicu oleh natrium. Hal ini karena semakin banyak kalium yang dimakan, maka akan semakin banyak natrium dan juga air yang dapat dikeluarkan tubuh sehingga tekanan darah menjadi berkurang. Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium akan cenderung memiliki tekanan darah normal. Beberapa makanan yang mengandung kalium adalah susu sapi, bayam, pisang, kacang polong, dan kentang panggang. 5. Menjaga Pola Makan Sehat Kenaikan tekanan darah secara drastis biasanya juga dipicu oleh kesalahan dalam memilih makanan. Salah satu cara menurunkan darah tinggi adalah dengan memulai pola makan sehat berupa DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), seperti mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Adapun beberapa buah penurun darah tinggi adalah buah yang mengandung kalium seperti jeruk, pisang, dan anggur. Rekomendasi mengonsumsi kalium yang perlu dicukupi sebagai cara menurunkan darah tinggi adalah sebanyak 4500-4700 mg per hari. 6. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan merupakan dua kebiasan yang dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi. Orang yang sering merokok dan minum alkohol diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi hipertensi, seperti stroke dan penyakit jantung. Jadi, bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan sering kambuh, ada baiknya untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. 7. Mengelola Stres Tahukah Anda bahwa stres yang berkepanjangan rupanya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada seseorang? Ketika Anda sedang banyak pikiran dan mengalami peningkatan tekanan darah, maka hal yang perlu dilakukan adalah berusaha tenang sebagai cara menangani stres. Melakukan beberapa kegiatan sesuai hobi seperti seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lain yang  disukai juga dapat membantu Anda mengalihkan rasa cemas Anda. 8. Mengurangi Asupan Kafein Bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein (paling sering terdapat dalam kopi) maka Anda harus berhati-hati. Mengapa? Karena bagi orang yang jarang mengonsumsinya, kafein berpotensi meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg. Namun, jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi kafein, maka tidak berefek signifikan pada tekanan darah Anda.  

RADIOPENSIUNAN.COM Ada berbagai jenis jamu tradisional yang dikenal oleh masyarakat Indonesia. Sama halnya dengan obat medis, mengonsumsi jamu tradisional juga perlu disesuaikan dengan kondisi medis yang sedang dialami. Jamu adalah obat tradisional dari rempah-rempah yang telah digunakan oleh masyarakat Indonesia sejak zaman dahulu. Hingga kini, jamu masih eksis dan sering dikonsumsi untuk menjaga kesehatan maupun mengobati beberapa kondisi medis.   Selain memiliki banyak manfaat, harga jamu juga relatif terjangkau. Jadi, tak heran jika berbagai jenis jamu tradisional masih dikonsumsi untuk mengobati maupun mencegah berbagai penyakit. Berbagai Jenis Jamu Tradisional Umumnya, berbagai jenis jamu tradisional mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, masih banyak manfaat jamu tradisional yang bisa didapatkan, tergantung pada bahan baku yang digunakan untuk membuat jamu. Agar tidak salah pilih, cari tahu dulu berbagai jenis jamu tradisional serta manfaatnya: 1. Kunyit asam Kunyit asam merupakan jenis jamu tradisional yang telah lama dikenal sebagai pengobatan herbal untuk nyeri haid. Manfaat ini diperoleh dari senyawa alami curcumin pada jamu kunyit asam yang mampu mengurangi produksi senyawa prostaglandin yang menyebabkan nyeri, termasuk nyeri haid. Kemampuan curcumin dalam meredakan nyeri haid bahkan dinilai setara dengan obat antinyeri haid. Senyawa-senyawa dalam jamu ini juga bermanfaat untuk meredakan demam, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat jenis jamu tradisional ini, Anda cukup merebus sari kunyit dengan air asam jawa dan gula merah. Setelah matang, diamkan hingga cukup dingin untuk dikonsumsi. 2. Temulawak Karena manfaatnya dalam meningkatkan nafsu makan, jenis jamu tradisional yang satu ini sering kali diberikan kepada anak-anak yang susah makan. Mengonsumsi jamu temulawak pun dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar Anda terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya adalah pilek. Temulawak juga terbukti ampuh dalam mengatasi berbagai penyakit, seperti penyakit lambung, sembelit, BAB berdarah, wasir, penyakit liver, dan radang sendi. Beragam manfaat tersebut diperoleh dari 40 bahan aktif dalam temulawak yang bersifat antioksidan, antibakteri, serta antiradang. Jamu temulawak biasanya dibuat dengan merebus rimpang tersebut bersama dengan asam jawa, kencur, daun pandan, dan sedikit gula aren sebagai pemanis. 3. Beras kencur Sesuai dengan namanya, bahan baku beras kencur adalah beras dan kencur. Supaya rasanya lebih nikmat, Anda juga bisa merebus kencur dan beras yang telah direndam dengan beberapa rempah-rempah lain seperti jahe, kunyit, asam jawa, serta gula. Jenis jamu tradisional beras kencur mengandung mineral dan berbagai senyawa aktif yang bersifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang. Oleh karena itu, jamu beras kencur dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan nafsu makan anak, mengontrol gula darah, mengatasi diare, mengatasi batuk berdahak, hingga mempercepat pemulihan pascamelahirkan. 4. Brotowali Jenis jamu tradisional yang satu ini terkenal akan rasanya yang pahit. Namun, jamu brotowali memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Pasalnya, jamu ini kaya akan senyawa yang bersifat antioksidan. Mengonsumsi jamu brotowali dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda terhindar dari berbagai penyakit. Jenis jamu tradisional ini juga bermanfaat sebagai pengobatan diabetes, radang sendi, dan penyakit kuning. Anda hanya perlu merebus batang brotowali dengan air, kencur, dan daun jambu monyet selama 10–15 menit untuk membuat jamu brotowali. Lalu, minumlah air rebusan tersebut untuk mendapatkan manfaatnya. Berbagai jenis jamu tradisional di atas bisa Anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan. Namun, di balik berbagai manfaatnya yang menggiurkan, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jamu dalam jangka waktu yang lama guna menghindari efek samping pada sistem pencernaan yang mungkin terjadi. Konsultasilah dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi jenis jamu tradisional secara rutin. Terlebih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti sedang hamil atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

RADIOPENSIUNAN.COM Bapak dan mamak… Terimalah garis jalan kehidupan sekarang … Semua yang kalian harapkan itu ada yang bagus berjalan baik dan ada yang tidak mulus sperti impian kalian? Aku salah satu putri kalian yang nomor dua dari 5 bersaudara = 2 lelaki dan 3 perempuan(Putri tertua dari kedua adikku yang perempuan lainnya) Dan kalian sudah mempunyai cucu 8 = 6 lelaki dan 2 perempuan dari kami semua anak anak kalian. Aku selalu berusaha menjadi seorang putri (kakak dari 3 orang adikku dan adik bagi abangku), juga tante buat semua keponakanku, dan terutama adalah seorang putri yang patuh dan sayang pada orangtuanya alias kalian berdua. Bapak dan Mamak.. sekarang putri kalian ini sudah merantau di Denmark /Eropa , punya sematawayang putri si Tamara yang berusia 19 tahun dan… sudah cacat Buta Total , itu berat rasanya bagiku dimana aku tidak sebebas dulunya mengirimkan sekedar uang jajan kata kasarnya beli perment hahaha sebab kalian berdua tidak merokok dan minum Miras kepada kalian orangtuaku di Indonesia. Hanya aku dapat selalu mengirimkan Doa pada Tuhan agar Dia berikan pertolongan-Nya pada kita semua baik-baik saja. Semoga semua keponakanku itu tercapai cita citanya juga putri semata wayangku si Tamara. Aku akan selalu berusaha agar si Tamara menjadi anak yang baik, patuh, sopan dan tidak lupa dari mana asal aku(mamaknya) adalah seorang boru Batak. Syukurlah si Tamara selalu berkontak (ada di Freend Listnya di Facebook = FB dengan semua keluarga kita bahkan kadangkala mereka saling bervideo call (hahaha tentu saja aku tidak bisa lihat video mereka itu alias hhanya mendengarkan suara mereka ) hehehe jangan marah yah Bapak dan Mamak, disaat kalian Video call sama si Tamara lewat HP abang Robin.. jadilah aku yang terjemahkan , kadangkala aku banyak ngakak kalau ada yang lucu sekali karena kalian saling tertawa jika aku sebutkan aku cape sekali jadi penerjemah pada kalian hahahaha dasar deh putri kalian ini terkenal sableng nya dari dulu waktu di Indonesia sampai sekarang. Bapak dan Mamak… Doa kalian itu sangat kubutuhkan … Love you Bapak dan Mamak forever. Amen. Hallow semua yang ada di Pendengar, dan Penggemar Radio Pensiunan Pabriknya Kehbahagiaan. Aku ucapkan Selamat Bahagia dan beraktivitas hari ini, yang Sakit di SEMBUHKAN, yang Sedih diHIBURKAN, yang Lemah di KUATKAN. Mas Eddy Koko, Sist Asih Teguh, Bro Doudy Joun Tatipang-Maindoka, Mas Adji, Sist Rosy Soenarko, Dik Dewi Kunti, Sist Rita Peter H, Mas Pramana Hadi, Sist Sri Tari, Sist Pitoet Sri, Mas Muhammad Lily, Bro Wiratno Samuel, Mas Didit Widyatmaja, Bro Efendy Inhar, Mas Eddy Wong, Sist Nurul Adel, dll yang tidak bisa aku sebutkan satu-persatu disini. Salam Kenal dariku Susan Tampubolon Hansen di Denmark/Eropa. Aku kirimkan lagu lama yang buat Nostalgia bagiku saat aku masih di Canada, dari DIDO Thank You. Tulisan diatas dikirim oleh Pendengar Sahabat Pensiunan Mbak Susan yang berada di Denmark untuk acara Nostalgia Pensiunan Edisi Selasa 23 Juli 2024 Pukul 19.00 yang akan disiarkan ulang Rabu 24 Juli 2024 Pukul.10.00.  

RADIOPENSIUNAN.COM Gunakan Sepeda Anda untuk Tetap Bugar, Bersosialisasi, dan Menjelajah di Masa Pensiun Pensiun menandai babak baru dalam kehidupan, menawarkan kebebasan dan kesempatan untuk terlibat dalam berbagai aktivitas yang mungkin tertunda selama tahun-tahun kerja yang sibuk. Salah satu aktivitas yang sangat populer di kalangan pensiunan aktif adalah bersepeda. Selain sebagai moda transportasi, bersepeda memberikan banyak manfaat fisik, mental, dan sosial yang menjadikannya pilihan ideal bagi para manula yang ingin mempertahankan gaya hidup aktif dan memuaskan. Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Fisik Seiring bertambahnya usia, tetap aktif secara fisik menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia. Bersepeda menawarkan latihan kardiovaskular berdampak rendah yang sangat baik yang tidak membebani sendi. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi para manula yang mungkin mengalami radang sendi atau masalah sendi lainnya. Bersepeda secara teratur meningkatkan kesehatan jantung , meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu mengelola berat badan, sehingga mengurangi risiko obesitas dan kondisi kesehatan terkait. Bersepeda juga meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot. Kegiatan mengayuh melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, dan betis, sehingga meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah. Selain itu, kegiatan ini dapat membantu memperbaiki postur dan keseimbangan. Hal ini mengurangi risiko terjatuh, yang merupakan masalah serius di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Kesehatan Mental dengan Bersepeda Tetap aktif secara mental sama pentingnya bagi semua lansia, dan bersepeda juga menyediakan sarana untuk hal ini. Terlibat dalam aktivitas fisik rutin, seperti bersepeda, merangsang pelepasan endorfin – hormon “rasa senang” – yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres secara signifikan. Kualitas meditatif bersepeda, dengan gerakan berirama dan kesempatan untuk dikelilingi oleh alam, dapat memberikan rasa tenang dan kejernihan mental. Menjelajahi rute baru dan menantang diri dengan berbagai medan juga dapat memberikan stimulasi kognitif. Merencanakan rute bersepeda, menavigasi, dan bahkan mempelajari mekanisme sepeda dapat membuat pikiran tetap aktif dan tajam. Keterlibatan mental ini penting untuk menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. Interaksi Sosial dan Keterlibatan Masyarakat melalui Kecintaan terhadap Sepeda Salah satu manfaat bersepeda yang mengejutkan bagi para pensiunan yang masih aktif adalah rasa kebersamaan yang dapat dipupuknya. Bergabung dengan klub atau kelompok bersepeda yang dirancang khusus untuk para lansia menyediakan wadah yang sangat baik untuk interaksi sosial. Berbagi minat yang sama – dalam hal ini, bersepeda – dapat menghasilkan persahabatan yang langgeng dan rasa memiliki. Bersepeda berkelompok tidak hanya memberikan kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang yang memiliki pemikiran yang sama, tetapi juga menciptakan lingkungan yang mendukung. Para lansia dapat saling bertukar saran tentang cara merawat sepeda, berbagi pengalaman tentang rute, dan saling memotivasi untuk menetapkan dan mencapai sasaran kebugaran. Rasa keakraban ini dapat menghasilkan gaya hidup pensiun yang lebih aktif dan memuaskan. Eksplorasi dan Petualangan dengan Sepeda Pensiun adalah waktu yang tepat untuk menjelajahi cakrawala baru dan memulai petualangan. Bersepeda memungkinkan para pensiunan untuk melakukan hal itu. Baik itu menjelajahi jalur yang indah di daerah setempat atau melakukan perjalanan bersepeda ke berbagai daerah, kemungkinannya tidak terbatas. Menjelajahi rute baru tidak hanya menambah keseruan dalam rutinitas tetapi juga memungkinkan para lansia untuk terhubung dengan alam, menikmati keindahan pemandangan dan kegembiraan menjelajahi alam terbuka. Bagi mereka yang berjiwa petualang, tur bersepeda di berbagai negara atau di sepanjang rute terkenal bisa menjadi impian yang jadi kenyataan. Ini adalah kesempatan untuk merasakan budaya, kuliner, dan pemandangan yang berbeda, sambil tetap aktif dan sehat. Tips Bersepeda Aman dan Menyenangkan di Masa Pensiun Sebelum mulai bersepeda sebagai pensiunan aktif, penting untuk mempertimbangkan keselamatan dan kenyamanan. Berikut beberapa kiat untuk memaksimalkan pengalaman bersepeda Anda: Pilih Sepeda yang Tepat: Pilih sepeda yang sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kebugaran Anda. Pertimbangkan faktor-faktor seperti ukuran rangka, gaya stang, dan jok yang empuk untuk memastikan pengendaraan yang nyaman. Mulailah Secara Perlahan: Jika Anda baru dalam bersepeda atau sudah lama tidak bersepeda, mulailah dengan jarak tempuh yang pendek dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya. Perlengkapan Keselamatan: Selalu kenakan helm yang pas dan pakaian reflektif yang sesuai, terutama jika bersepeda dalam kondisi kurang cahaya. Periksa Sepeda Anda: Periksa sepeda Anda secara teratur untuk mengetahui kebutuhan perawatan apa pun, seperti tekanan ban, rem, dan gigi. Tetap Terhidrasi: Bawalah air dan tetap terhidrasi selama perjalanan. Dengarkan Tubuh Anda: Perhatikan sinyal-sinyal dari tubuh Anda. Jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan, beristirahatlah atau konsultasikan dengan dokter. Teruslah Bersepeda! Bersepeda merupakan aktivitas yang tidak mengenal usia dan menawarkan banyak manfaat bagi para pensiunan yang masih aktif. Dari meningkatkan kesehatan fisik hingga meningkatkan kesejahteraan mental dan menumbuhkan rasa kebersamaan, bersepeda memiliki semuanya. Bersepeda merupakan cara yang sangat baik untuk tetap bugar, menjelajahi cakrawala baru, dan memanfaatkan sebaik-baiknya tahun-tahun pensiun yang memang layak Anda nikmati. Jadi, bersihkan sepeda Anda, pompa ban Anda, dan mulailah perjalanan bersepeda yang tidak hanya menjanjikan peningkatan kesehatan tetapi juga petualangan yang mengasyikkan dan koneksi yang bermakna.