April 2025

RADIOPENSIUNAN.COM Jerawat adalah masalah yang cukup umum terjadi pada setiap orang, terutama remaja dan orang dengan jenis kulit berminyak. Jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup, makanan, atau salah memilih produk perawatan wajah (skincare). Perawatan wajah berjerawat penting dilakukan secara rutin agar masalah kulit ini bisa diatasi dan mencegahnya muncul kembali. Mari ketahui lebih lanjut seputar rangkaian perawatan wajah berjerawat yang bisa diterapkan secara rutin. Tips Perawatan Wajah Berjerawat secara Tepat Bagi para pejuang kulit jerawat, berikut adalah beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat di wajah. 1. Rutin Mencuci Muka Salah satu perawatan sehari-hari untuk wajah berjerawat yang wajib dilakukan adalah mencuci wajah secara rutin dua kali sehari, yakni saat pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Saat mencuci wajah, gunakan sabun wajah yang sesuai dengan kondisi kulit. Mengingat kulit berjerawat cenderung lebih sensitif, maka sebaiknya gunakan sabun berbahan kimia ringan dan lembut agar tidak menimbulkan iritasi kulit. Anda juga bisa menggunakan sabun wajah yang memiliki kandungan sulfur di dalamnya. Pasalnya, sulfur bisa membantu mengeringkan jerawat dan mengelupas bekas jerawat. Namun, hindari gerakan menggosok yang terlalu kencang saat mencuci muka karena berisiko menyebabkan jerawat pecah. Perlu diketahui mencuci muka terlalu sering justru tidak disarankan karena akan menghilangkan lapisan minyak alami wajah, sehingga memicu kulit memproduksi minyak berlebih. Akibatnya, risiko munculnya jerawat akan meningkat. 2. Hindari Menyentuh atau Memecah Jerawat Kondisi wajah berjerawat sering kali membuat orang ingin menyentuh dan memecahnya dengan tangan. Padahal, kebiasaan ini justru dapat menyebabkan kondisi jerawat dan kulit wajah semakin memburuk, terutama jika dilakukan dengan tangan yang kotor. Memecahkan jerawat juga dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi dan terbentuknya jaringan parut atau bopeng bekas jerawat yang parah di wajah. Jadi, agar jerawat tidak semakin parah, sebaiknya hindari menyentuh atau memecahkan jerawat. 3. Membersihkan Riasan di Wajah Sebelum Tidur Membersihkan riasan yang menempel di wajah adalah salah satu perawatan wajah berjerawat sebelum tidur yang tak boleh dilewatkan. Pasalnya, kebiasaan tidur dengan riasan di wajah akan menyebabkan pori-pori kulit tersumbat, sehingga bisa memperparah dan memicu munculnya jerawat. Bersihkan riasan wajah melalui dua tahap, yaitu menggunakan pembersih khusus make up, lalu dilanjutkan dengan mencuci wajah menggunakan face wash. Aplikasikan produk perawatan tersebut pada wajah secara lembut untuk menghindari risiko iritasi kulit. 4. Melindungi Kulit Wajah dari Paparan Sinar Matahari Sinar UV merupakan salah satu sumber pemicu masalah pada kulit, termasuk kulit kusam, flek, dan jerawat. Karena itu, sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari secara langsung apabila wajah sedang berjerawat, seperti menggunakan topi atau masker yang dapat melindungi muka saat berada di luar ruangan. Tak kalah penting, selalu gunakan sunscreen atau tabir surya dengan minimal SPF 30 untuk melindungi kulit dari efek paparan sinar UV matahari. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sunscreen, gunakan produk ini setelah pelembap dan oleskan atau semprotkan kembali (reapply) setiap 2 jam sekali. Pasalnya, fungsi sunscreen bisa memudar dalam beberapa jam. 5. Menggunakan Skincare untuk Kulit Berjerawat Cara merawat wajah berjerawat tidak boleh sembarangan. Anda dapat memilih produk perawatan kulit atau kosmetik yang berlabel noncomedogenic atau nonacnegenic. Pasalnya, produk tersebut lebih cocok untuk kulit berjerawat (acne friendly). Akan tetapi, pada beberapa orang, jerawat masih berpotensi muncul walau sudah menggunakan produk berlabel noncomedogenic dan nonacnegenic. Untuk memastikannya, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit mengenai jenis produk yang sesuai dengan tipe kulit wajah. Selain itu, perhatikan juga penggunaan produk perawatan rambut, seperti minyak rambut, gel rambut, atau pomade karena residunya berpotensi menimbulkan jerawat di wajah. 6. Mengonsumsi Makanan Sehat Perawatan wajah berjerawat tidak hanya bisa dilakukan dari luar, tetapi juga dari dalam melalui konsumsi makanan-makanan yang sehat. Pasalnya, pola makan tidak sehat pun bisa menjadi pemicu munculnya jerawat. Adapun sejumlah makanan penyebab jerawat antara lain makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan tinggi karbohidrat, makanan tinggi gula, dan olahan susu. Sebagai alternatif, perbanyaklah konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein untuk mencegah munculnya jerawat. 7. Mengelola Stres Selain dari makanan, perawatan wajah berjerawat juga bisa dibantu dengan mengatasi stres. Pasalnya, stres dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum atau minyak alami pada kulit wajah. Tidak hanya itu, masalah kesehatan mental ini juga dapat memicu produksi hormon kortisol pada tubuh. Hormon kortisol merupakan hormon stres yang dapat menyebabkan jerawat semakin memburuk dan dapat merangsang pembentukan jerawat baru. Oleh sebab itu, perbanyak melakukan hal-hal yang menyenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. 8. Olahraga secara Rutin Berolahraga rutin rupanya juga bisa menjadi salah satu perawatan wajah berjerawat. Olahraga bisa membantu mengendalikan stres dengan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks. Alhasil, jerawat akibat stres bisa dicegah. 9. Menggunakan Obat Jerawat Apabila jerawat pada wajah tak kunjung membaik, maka penggunaan obat jerawat bisa menjadi solusinya. Namun, dalam hal ini sebaiknya konsultasikan secara langsung dengan dokter spesialis kulit. Pasalnya, penanganan untuk setiap jenis kulit wajah dan penyebab jerawat bisa berbeda-beda pada setiap individu  

RADIOPENSIUNAN.COM Dewasa ini ramai istilah “remaja jompo”, yang ditujukan pada anak muda tetapi sudah sering lelah beraktivitas. Hal tersebut membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa, namun mulai dari remaja juga perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dengan baik. Tulang merupakan bagian yang berperan penting dalam tubuh manusia, itulah kenapa menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan. Lantas perilaku hidup sehat seperti apa yang dibutuhkan agar tulang tetap kuat? Yuk simak pembahasan berikut ini. Cara Menjaga Kesehatan Tulang Usia seseorang akan berpengaruh pada kepadatan tulangnya, di mana semakin bertambah usia, semakin berkurang kepadatan tulang. Maka dari itu, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai menjaga kesehatan tulang dari sekarang, agar kesehatan tulang Anda tetap terjaga seiring bertambahnya usia. 1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Nah, sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium. Oleh karena itu penting untuk memastikan agar kamu tidak kekurangan vitamin d, karena apabila tulang kekurangan kalsium, maka akan lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, cobalah berjemur di bawah terik matahari saat jam 9 pagi hingga jam 2 siang selama 20 sampai 25 menit. Ulangi setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu. Khusus daerah Jakarta dan sekitarnya, serta daerah di barisan garis khatulistiwa, sinar UVB yang berguna untuk merubah vitamin D di kulit memiliki kadar tertinggi pada pukul 11 hingga pukul 1 siang. 2. Rutin Melakukan Olahraga Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagian tulang. Jarang bergerak dapat membuat otot dan tulang jadi semakin lemah. Penelitian juga menunjukkan bahwa, apabila seseorang tidak berolahraga secara rutin, maka akan lebih rentan mengalami masalah tulang, seperti osteoporosis. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan tulang dan kekuatan tulang salah satunya adalah rutin olahraga. Lakukan setidaknya 150 menit per minggu (untuk olahraga ringan) yang terbagi menjadi 5 kali sesi selama 30 menit per sesi. 3. Memperbanyak Asupan Kalsium Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang: Kacang kedelai Tahu Kacang–kacangan Produk olahan susu Sayuran hijau (kubis dan brokoli) Makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi) Ikan salmon dan sarden 4. Mengonsumsi Suplemen Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Tak hanya dengan berjemur, namun Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium melalui suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang. Orang–orang yang tinggal pada daerah tropis dengan sinar matahari melimpah setiap harinya seperti di Indonesia tidak menutup kemungkinan bahwa orang–orang tersebut mengalami defisiensi vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa 6–70% populasi Asia Tenggara mengalami defisiensi vitamin D. Sehingga konsumsi suplemen vitamin D berguna untuk mencegah defisiensi dan mempertahankan kesehatan tulang dan sistem imun. Suplemen tulang juga baik dan direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita yang telah menopause. Hal ini dikarenakan jaringan tulang akan semakin lemah seiring terjadinya perubahan hormon. Kebutuhan asupan vitamin D untuk orang dewasa adalah sebesar 15–20 mikrogram atau 800–1000 IU per hari. Sementara untuk kebutuhan asupan kalsium untuk orang dewasa sebanyak 1000–1200 miligram per hari. 5. Menjaga Berat Badan tetap Ideal Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit. Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang. Oleh karenanya, guna melindungi tulang dari risiko cedera, Anda disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal. 6. Mengontrol Kafein dan Garam dalam Tubuh Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai cara menjaga kesehatan tulang. Sementara, apabila Anda mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih, zat–zat tersebut akan menghambat tubuh menyerap kalsium sehingga berpengaruh pada tulang. Karena itu, jika Anda merupakan salah satu penggemar kafein, sebaiknya mulai untuk mengontrol asupan kafein dari sekarang sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. 7. Membatasi Alkohol dan Rokok Kebiasaan mengonsumsi alkohol dan rokok cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk tulang. Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan terbukti mampu menghilangkan kepadatan tulang, terlebih jika tubuh Anda tidak memiliki asupan kalsium yang cukup. Bahkan, seorang perokok dikatakan memiliki risiko mengalami patah tulang lebih tinggi. Selain itu, nikotin juga dapat menghambat proses pembentukan tulang. Oleh karena itu, kurangi mengonsumsi alkohol dan rokok sebagai cara untuk menjaga kesehatan tulang. 8. Mengikuti Fisioterapi Bagi Anda yang ingin meningkatkan kekuatan tulang dan melakukan pencegahan agar tidak mudah terjatuh, maka bisa mengunjungi ahli terapi fisik. Terapi fisik memberikan beberapa manfaat tubuh, terlebih pada otot, seperti meningkatkan keseimbangan tubuh, postur tubuh, kekuatan otot, sekaligus koordinasi tubuh. Bagi Anda yang pernah mengalami cedera pada tulang, seperti patah tulang atau lainnya, ada baiknya untuk melakukan pemulihan kekuatan tulang Anda dengan metode fisioterapi. Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan tulang dan tips agar tulang kuat untuk beraktivitas. Jangan lupa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.  

RADIOPENSIUNAN.COM Semir rambut atau cat rambut sering digunakan untuk menutupi uban atau mengubah warna rambut agar terlihat lebih bergaya dan tampil beda. Terlebih lagi cat rambut telah menjadi tren di kalangan anak muda yang ingin tampil beda dengan warna rambut yang berani dan cerah. Cara mewarnai rambut dengan cat rambut pun tergolong mudah. Anda bisa pergi ke salon kecantikan atau melakukannya sendiri di rumah. Berikut manfaat dari cat rambut yang dirangkum dari beberapa sumber. Penampilan lebih menarik Gaya seseorang dapat berbeda dan kepercayaan dirinya yang meningkat dengan warna rambut yang menarik. Ini menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan pewarnaan rambut benar-benar peduli terhadap penampilan dari gayanya. Menutupi rambut uban Cat rambut juga kerap dipakai untuk menutupi rambut putih atau uban, sehingga penampilan seseorang tetap rapih dan tampak awet muda. Warna yang biasa digunakan untuk menutupi uban adalah hitam dan cokelat tua. Rambut tampak tebal Rambut setiap orang tidak memiliki ketebalan yang sama. Beberapa orang memiliki helai rambut tebal, sedangkan ada yang memiliki helai rambut tipis. Tingkat perawatan menentukan ketebalan dan volume rambut. Bagi orang dengan helai rambut tipis bisa juga melakukan cat rambut agar tampak lebih tebal. Kendati demikian, ketebalan rambut alami tetap lebih disukai dan sehat. Meskipun cat rambut memiliki sejumlah manfaat untuk penampilan, ada beberapa efek samping patut Anda waspadai. Alergi kulit Semir rambut dapat menyebabkan rasa alergi pada kulit kepala atau di area sekitarnya yang disebabkan bahan kimia dalam pewarna rambut. Kemerahan, bengkak, gatal, bahkan sesak nafas adalah beberapa gejala ringan yang biasa timbul. Alergi ini disebut para-phenylenediamine (PPD) Rambut rusak Struktur rambut dapat rusak karena bahan kimia dalam pewarna rambut, biasanya yang mengandung amonia dan peroksida. Sebab, hilangnya protein dalam rambut sehingga menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan rontok. Iritasi Mata Semir rambut berisiko bagi mata karena dapat mengakibatkan iritasi mata, mulai dari kemerahan sampai kebutaan. Hal ini tergantung dari jenis bahan kimia dan tingkat paparan yang mempengaruhi seberapa parah iritasi matanya Risiko kanker dan kerusakan saraf Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa cat rambut dapat menimbulkan kanker bahkan penyakit saraf. Walaupun masih butuh penelitian lebih dalam, cat rambut bersifat karsinogenik atau risiko terjadi kanker. Hal ini kemungkinan dapat terjadinya leukemia, limfoma, kanker payudara, serta kanker kandung kemih. Hindari cat rambut berbahan kimia, seperti para-phenylenediamine (PPD), timbal asetat, dan coal tar. Itulah manfaat dan efek samping semir rambut yang dapat Anda pahami. Jika ingin melakukan cat rambut, tetap jaga kesehatan rambut dan lakukan perawatan rambut dengan lebih ekstra secara rutin. Pilihlah kandungan jenis cat rambut yang aman untuk digunakan

RADIOPENSIUNAN.COM Dispnea atau sesak napas adalah masalah kesehatan yang membuat seseorang kesulitan untuk menghirup udara. Sering kali sesak napas ini menjadi salah satu gejala yang ditimbulkan dari berbagai macam masalah kesehatan, salah satunya adalah asma bronkial. Selain itu, ada penyebab sesak napas lainnya yang penting untuk Anda ketahui. Untuk mengetahui informasi tersebut selengkapnya, Anda dapat menyimak pembahasan pada artikel ini sampai habis. Pengertian Sesak Napas Pernahkah Anda merasa sulit menghirup udara? Gangguan kesehatan tersebut dikenal dengan istilah dispnea atau sesak napas. Ya, sesak napas adalah gangguan kesehatan yang digambarkan dengan kondisi ketika penderita memerlukan oksigen namun tidak mampu untuk mendapatkannya secara optimal.  Hal yang umum dirasakan oleh penderita sesak napas adalah dadanya seolah-olah seperti menyempit. Di samping itu, sesak napas adalah kondisi yang dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu akut dan kronis. Sesak napas akut biasanya terjadi dalam waktu singkat dan secara mendadak. Sedangkan sesak napas kronis menjadi kondisi kambuhan dan dialami oleh penderitanya dalam kurun waktu yang lama. Seperti telah dijelaskan di awal, sesak napas adalah gejala yang bisa menyertai berbagai macam gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, paru-paru, maupun saluran pencernaan. Apabila tidak ditangani dengan tepat dan sesegera mungkin, sesak napas dapat mengakibatkan kondisi hipoksia, yaitu keadaan di mana tubuh kekurangan oksigen. Keadaan ini juga seringkali menyulitkan penderitanya untuk tidur nyenyak. Klik untuk mengetahui Tips Tidur Nyenyak Bagi Penderita Asma. Penyebab Sesak Napas Penyebab sesak napas sangat beragam, mulai dari masalah ringan hingga serius. Karena itu penting untuk mengidentifikasi penyebab dari sesak napas terlebih dahulu sebelum mengatasinya agar pengobatan yang dilakukan jadi lebih tepat dan optimal. Ini beberapa hal yang menjadi penyebab sesak napas adalah sebagai berikut: Obesitas Kebiasaan merokok Mengidap penyakit paru-paru, seperti Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), pneumonia, asma, dan lain sebagainya Menderita penyakit jantung, seperti serangan jantung, masalah irama jantung atau aritmia, dan lain sebagainya Menderita gangguan cemas Gejala Sesak Napas Karena penyebabnya beragam, gejala yang biasa menyertai sesak napas juga cukup bervariasi. Biasanya, gejala umum yang menyertai sesak napas adalah sebagai berikut: Tidak mampu menarik napas dalam-dalam Terasa nyeri pada dada Napas memendek Hirupan serta hembusan napas terasa cepat Tenggorokan terasa seperti tercekik Mual dan muntah Sedangkan gejala serius yang menyertai sesak napas di antaranya: Nyeri hebat pada dada Bibir dan kuku membiru Terdengar suara mengi ketika sedang menarik serta menghembuskan napas Penurunan kesadaran Pertolongan Pertama pada Sesak Napas Ada beberapa langkah untuk pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan apabila menemukan seseorang dengan keluhan sesak napas. Berikut penjelasannya: Segera menghubungi ambulans atau tim medis apabila sesak napas yang dialami penderitanya cukup serius. Seraya menunggu ambulans datang, Anda dapat memeriksa jalan napasnya. Periksa nadi penderita sesak napas. Kemudian, longgarkan pakaiannya. Periksa barang bawaan penderita sesak napas. Apabila menemukan inhaler asma, bantu penderita sesak napas untuk menggunakannya. Lakukan tindakan CPR apabila nadi dan jantung penderita sesak napas berhenti berdetak. Hindari memindahkan tubuh penderita sesak napas untuk mencegah terjadinya cedera. Cara Meredakan Sesak Napas Dokter akan menganalisis penyebab sesak napas terlebih dahulu sebelum melakukan tindakan medis. Setelah mengetahui penyebabnya, cara meredakan sesak napas yang dapat dilakukan oleh dokter antara lain: Pemberian oksigen tambahan Meresepkan obat inhaler untuk mengatasi penyempitan saluran napas pada penderita asma Meresepkan obat antiobiotik untuk mengatasi masalah paru-paru yang disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti pneumonia Meresepkan obat antiaritmia serta antihipertensi untuk mengatasi masalah jantung Meresepkan obat antihistamin apabila gejala sesak napas pada pasien disebabkan oleh alergi Tindakan operasi apabila gejala sesak napas pada pasien disebabkan oleh pneumotoraks atau cedera dada Langkah Pencegahan Sesak Napas Ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai upaya mencegah terjadinya sesak napas, di antaranya: Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi Menjauhi zat-zat yang memicu terjadinya alergi Berhenti merokok dan hindari asap rokok Berolahraga secara rutin Mengonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter Mengontrol emosi diri dengan baik, terlebih ketika sedang menghadapi masalah  

RADIOPENSIUNAN.COM Serangan jantung adalah kondisi darurat di mana aliran darah yang membawa oksigen ke jantung tiba-tiba berhenti. Mengingat Kondisi ini bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, maka mengetahui bagaimana cara pertolongan pertama serangan jantung menjadi hal yang penting. Dengan melakukan pertolongan pertama dalam keadaan darurat, Anda berkesempatan mencegah terjadinya kondisi yang lebih serius. Jadi, sebagai kemampuan dasar yang wajib dimiliki setiap orang, mari simak langkah-langkah dan cara pertolongan pertama serangan jantung berikut. Gejala Umum Serangan Jantung Gejala serangan jantung memang bisa berbeda pada setiap orang. Namun mengingat situasi ini bisa mengancam nyawa, agar Anda lebih cepat mengenalinya, pahami beberapa gejala yang umum terjadi pada serangan jantung berikut ini: Detak jantung tidak beraturan. Sesak nafas. Dada terasa nyeri seperti terbakar atau tertekan benda berat. Nyeri pada dada hingga menjalar ke punggung, dada/ulu hati, leher, bahu dan lengan kiri. Tubuh terasa lemas disertai pusing. Mual, muntah dan nyeri pada ulu hati. Mengeluarkan keringat dingin. Gejala-gejala tersebut benar-benar harus diperhatikan agar Anda tidak terlambat dalam menyadarinya. Pasalnya, tidak semua serangan jantung terjadi secara mendadak seperti yang sering dibayangkan orang awam. Gejala yang terjadi pada setiap orang bisa saja berbeda. Bahkan, beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka pernah/sedang mengalami serangan jantung karena tidak mengenali gejalanya. Maka dari itu, diharapkan Anda mengenali setiap gejala serangan jantung yang mungkin bisa terjadi. Sebab, jika Anda pernah mengalaminya, bisa jadi tanda gejala berikutnya tidak akan sama. Pertolongan Pertama Serangan Jantung Pada Diri Sendiri Serangan jantung bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, bahkan ketika Anda sedang sendiri. Maka dari itu, penting bagi Anda mengetahui cara pertolongan pertama serangan jantung pada diri sendiri dalam keadaan darurat. Langkah-langkah berikut ini bisa Anda lakukan jika masih dalam keadaan sadar dan sanggup untuk bergerak. Ingat, jangan memaksakan diri agar gejala yang dialami tidak semakin memburuk. Berikut cara pertolongan pertama saat serangan jantung menyerang. 1. Menghubungi UGD Terdekat Ketika Anda sadar bahwa sedang mengalami serangan jantung, jangan pernah mengabaikannya. Meski saat sendiri, segeralah menghubungi rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 2. Usahakan untuk Tidak Panik Saat dalam keadaan cemas atau panik, detak jantung akan meningkat lebih cepat. Hal ini akan berdampak buruk bagi penderita serangan jantung. Maka dari itu, cobalah untuk tidak terlalu panik dan lakukan pertolongan pertama serangan jantung dengan tenang. 3. Melonggarkan Pakaian Tips pertolongan pertama mengatasi serangan jantung selanjutnya adalah dengan melonggarkan pakaian yang dikenakan. Saat mengalami serangan, dada akan terasa sesak, sehingga melonggarkan pakaian bisa mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. 4. Menunggu di Depan Pintu Rumah Setelah melakukan panggilan dengan rumah sakit terdekat dan menuruti instruksi dari mereka, langkah terakhir saat Anda mengalami serangan jantung adalah dengan menunggu di depan rumah. Hal ini agar petugas medis bisa dengan cepat menemukan Anda. Selain itu, guna menghindari keadaan yang semakin parah saat Anda sendiri, menunggu di luar rumah memungkinkan orang lain menyadari kondisi Anda dan dapat memberikan bantuan. Pertolongan Pertama Serangan Jantung Pada Orang Lain Bukan tidak mungkin jika tiba-tiba Anda dihadapkan dengan situasi di mana seseorang mengalami serangan jantung. Meski tidak pernah mengalaminya, setidaknya Anda tahu cara pertolongan pertama untuk mengatasi serangan jantung pada orang lain. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan. 1. Memanggil Ambulans Tindakan yang wajib dilakukan pada pertolongan pertama serangan jantung adalah dengan menelpon ambulans melalui nomor 119. Katakan secara jelas di mana posisi Anda saat ini dan bagaimana kondisi pasien. 2. Memberikan RJP (CPR) Setelah menelpon ambulans, tim medis pasti akan segera menyusul di mana Anda berada. Namun, hal ini bisa saja terhambat dengan situasi jalan yang tidak bisa ditebak, seperti kemacetan. Nah, jika pasien sudah tidak sadarkan diri, biasanya tim medis akan memberikan instruksi untuk melakukan RJP/CPR. Ikuti setiap langkah yang mereka instruksikan guna memberikan pertolongan pertama saat serangan jantung pada pasien. 3. Memonitor Pasien Langkah terakhir dalam tips pertolongan pertama mengatasi serangan jantung adalah dengan melakukan monitoring. Usahakan untuk tidak meninggalkan pasien dalam keadaan apapun. Periksa secara berkala mengenai pernapasan, denyut nadi dan respon pasien. Itulah penjelasan mengenai langkah-langkah pertolongan pertama serangan jantung. Jika Anda sedang di dekat penderita, maka usahakan untuk tidak bertindak gegabah. Begitupun saat Anda sendiri mengalaminya, lakukan pertolongan pertama dengan tenang.