Mei 2025

RADIOPENSIUNAN.COM Seiring berjalannya usia, tubuh manusia mengalami kondisi kesehatan yang naik dan turun. Ketika tubuh mulai memasuki usia senja, kondisi kebugaran tubuh dan imunitas mungkin tidak sama lagi saat masih muda. Tidak sedikit lansia yang mengalami beberapa perubahan pada kondisi tubuh, salah satunya adalah perubahan pada mata. Meskipun perubahan mata terkait usia adalah hal yang alami, tidak ada salahnya untuk melakukan upaya yang dapat membantu merawat mata dengan baik saat menua. Berikut beberapa tips yang dapat membantu: 1. Periksa mata secara rutin Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara rutin dengan profesional mata. Dokter mata dapat mendeteksi masalah mata lebih awal dan memberikan perawatan yang tepat waktu. 2. Lindungi mata dari matahari Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak mata. Pastikan untuk menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar, terutama saat cuaca cerah. 3. Gaya hidup sehat Menerapkan gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata. 4. Jeda dari layar Jika Anda sering menggunakan komputer atau perangkat elektronik, berikan mata jeda singkat atau waktu untuk beristirahat setiap 20-30 menit untuk menghindari kelelahan mata. 5. Gunakan lampu yang cukup terang Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang baik untuk membantu mengurangi tegangan mata saat membaca atau melakukan pekerjaan dekat. 6. Tidak merokok Siapa sangka, bahwa merokok ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk degenerasi makula dan katarak. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata. 7. Gunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai Jika memiliki presbiopia atau masalah penglihatan lainnya, konsultasikan dengan dokter mata untuk resep kacamata atau lensa kontak yang sesuai. Merawat mata saat menua adalah langkah penting dalam menjaga kualitas hidup yang baik. Dengan mengikuti tips-tips di atas dan menjalani pemeriksaan mata secara teratur, dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan fungsional saat menua, serta memungkinkan untuk menikmati kehidupan dengan penglihatan yang jernih dan nyaman.

RADIOPENSIUNAN.COM Manusia cenderung mengingat hal-hal yang terjadi di masa remaja atau nostalgia. Hal ini karena peristiwa yang terjadi pada masa remaja atau awal masa dewasa akan sangat berkesan di kemudian hari dan bisa mengurangi stres, termasuk lagu ‘nostalgia’. Dalam Psychology Today, lagu yang didengarkan pada masa remaja dan awal usia 20-an cenderung melekat dan membangkitkan kenangan kuat ketika kita mendengarnya lagi. Nostalgia Bisa Atur Stres Nostalgia dapat dianggap sebagai alat pengaturan diri yang sering digunakan orang untuk meningkatkan mood ketika merasa sedih. Ketika momen penuh tekanan, nostalgia menawarkan kelegaan. Hal ini bisa menjelaskan mengapa selama masa transisi atau tantangan, orang lebih cenderung mengalami nostalgia. Misalnya, selama lockdown akibat COVID, orang-orang bernostalgia dengan menonton film di bioskop atau makan siang bersama teman. Nostalgia yang ditimbulkan oleh lagu akan bertindak sebagai penyangga terhadap stres sehari-hari dan mencegah kesepian serta meningkatkan kesejahteraan. Misalnya, menonton film lama atau mendengarkan musik yang kita sukai saat sekolah dapat membantu meningkatkan kemampuan kita menenangkan diri selama masa stres. Terhubung Secara Sosial Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa nostalgia cenderung membuat orang merasa lebih terhubung secara sosial. Mengingat kenangan masa lalu bersama orang-orang terkasih, adalah cara untuk mendekatkan diri dengan mereka. Misalnya, pasangan yang memiliki lagu khusus yang mengingatkan mereka akan momen penting dalam hubungan mereka akan memiliki ikatan yang lebih kuat.

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 2 Juni 2025 Pukul 19.00 akan menampilkan Alzheimer Indonesia. Alzheimer Indonesia adalah sebuah organisasi non-profit yang memiliki visi dan bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup orang dengan demensia (ODD) dan Alzheimer serta family caregivers, lansia dan lintas generasi di Indonesia. Alzheimer Indonesia didukung oleh relawan dari berbagai usia dan profesional dari berbagai bidang seperti dokter ahli saraf (neurolog), psikiater, psycho-getriatrician atau geriatric psychiatrist (ahli kejiwaan manula), pengacara, spesialis komunikasi kesehatan, dan lainnya. Simak perbincangan menariknya bersama Asmara Pusparani Executive Director Alzheimer Indonesia & Lead Divisi Edukasi dr Kennia (based di Doha) dipandu Host Adji di Program Komunitas & Pensiunan RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN Cara mendengarkan download aplikasi play store https://bit.ly/3Hl3LLA app store https://bit.ly/41WvoUM Klik website radiopensiunan.com radiopensiunan.top Jumlah Pendengar Update April 2025 GOOGLE ANALYTICS 300.294 WEBSITE 20.954 Play Store 10.000 + APP STORE 378 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.562 IG 585 FB Fans Page 370 FB Grup 1.209 YouTube Channel 569  

RADIOPENSIUNAN.COM Lansia merupakan kelompok yang sangat sensitif terhadap batuk kronis, baik kering maupun berdahak. Pemicunya juga bisa timbul oleh berbagai faktor. Itulah mengapa ada baiknya mengetahui beberapa cara mengobati batuk kronis pada lansia, yuk simak di sini artikelnya. Kenapa Lansia Mudah Terkena Batuk Kronis? Penuaan merupakan salah satu faktor penyebab batuk yang umum terjadi pada lansia, terutama jika sudah berusia di atas 65 tahun. Banyak organ dalam tubuh, termasuk sistem pernapasan, mengalami penurunan kinerja sehingga tidak dapat berfungsi secara optimal. Jangan anggap remeh ketika lansia mengalami batuk yang tidak kunjung sembuh. Banyak sekali faktor penyebab batuk pada lansia yang beberapa di antaranya harus segera diatasi dan mendapatkan pengobatan, apalagi jika batuk berlangsung lebih dari dua bulan. Batuk yang terjadi terus menerus dalam waktu lama disebut batuk kronis. Batuk kronis sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan gejala dari suatu kesehatan atau penyakit yang menjadi pemicunya. Semua kelompok umur berisiko terkena penyakit ini. Namun, orang lanjut usia atau lansia lebih rentan mengalami batuk kronis, seperti batuk kering atau batuk berdahak. Dahak adalah jenis lendir yang terbentuk di paru-paru dan saluran udara bagian bawah. Area ini terlihat ketika seseorang sakit parah atau memiliki penyakit kronis. Lendir membentuk lapisan pelindung di beberapa bagian tubuh, bahkan saat seseorang sehat. Lendir juga mencegah area mengering dan melindungi dari virus dan bakteri. Batuk berdahak memang tidak nyaman, apalagi bagi lansia yang rentan mengalaminya. Sehingga perlu cara untuk mengobati batuk berdahak pada lansia. Batuk berdahak atau batuk kering biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu 3 minggu tanpa pengobatan. Bila batuk berlangsung lebih dari 3 minggu atau bahkan 8 minggu (2 bulan), sebaiknya segera diobati dengan obat batuk. Cara Penanganan Batuk Kronis pada Lansia Beberapa cara alami penanganan batuk kronis pada lansia yang bisa dilakukan adalah: 1. Melembabkan Udara Sekitar Jika batuk kronis pada lansia adalah batuk berdahak, kamu bisa coba menggunakan humidifier untuk melembabkan udara. Alasannya adalah melembabkan udara di sekitar lansia dapat membantu mengencerkan lendir. Namun, ingatlah untuk selalu mengganti air di dalam humidifier dan membersihkannya sesuai petunjuk pada kemasannya. Kelalaian dalam membersihkan humidifier secara rutin dapat memicu tumbuhnya jamur dan bakteri serta menyebabkan alergi kambuh pada lansia. 2. Penuhi Asupan Cairan Minum air, terutama air hangat dapat meredakan hidung tersumbat dengan mengeluarkan lendir. Coba berikan lansia dengan cairan hangat untuk batuk kronis. Air hangat dapat meredakan gejala pilek, termasuk batuk. Cairan menghidrasi dan hangatnya dapat membantu mengurangi mampet dalam hidung. Buatlah teh kamomil yang menenangkan. Teh jahe adalah pilihan bagus lainnya, rebus jahe cincang dalam air mendidih selama 5-10 menit dan minum setalah buang ampasnya. 3. Hindari dari Pemicu Batuk Ada banyak hal yang dapat memicu batuk kronis pada lansia, seperti asap rokok dan polusi. Pasalnya, paparan asap rokok dan polusi mengandung berbagai zat beracun yang dapat mengiritasi paru-paru dan memperparah batuk. Jika lansia tiba-tiba mengalami batuk kronis saat keluar rumah, sebaiknya segera hindarkan lansia tersebut dari asap knalpot atau rokok untuk mengurangi risiko batuk yang lebih parah. Menggunakan masker saat keluar rumah juga sangat dianjurkan bagi para lansia, agar udara di sekitar tersaring dengan baik. 4. Mengonsumsi Probiotik Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Meski tidak secara langsung meredakan batuk, namun membantu menyeimbangkan bakteri usus. Keseimbangan ini dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh di seluruh tubuh. Cara paling alami untuk mendapatkan probiotik adalah melalui makanan fermentasi, antara lain: Sup Miso Yogurt Tempe 5. Hindari Kontak Langsung Hindari kontak dengan orang sakit lainnya. Jika kamu yang sakit, hindari pergi bekerja, sekolah, atau tempat lain di mana kamu akan berhubungan dengan orang lain. Ini juga dapat membantu menjaga kesehatan orang lain. Bagaimana dengan Pengobatannya? Berikut adalah obat batuk untuk lansia sesuai dengan penyebabnya: Obat batuk akibat asma: Steroid inhalasi dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan atau saluran udara. Pengobatan batuk akibat infeksi: Batuk yang timbul karena infeksi dapat diobati dengan antibiotik. Obat batuk akibat GERD: Batuk GERD dapat diobati menggunakan obat antasida yang berfungsi untuk menetralkan asam lambung. Pengobatan batuk akibat PPOK: Batuk PPOK dapat diobati menggunakan obat bronkodilator agar saluran udara menjadi lebih lebar. Obat batuk akibat alergi: Batuk karena alergi tidak membutuhkan obat, yang perlu dilakukan adalah menghindari penyebab alergi. Vaksinasi influenza tahunan: Lansia yang berusia 60 tahun atau 65 tahun ke atas wajib mendapatkan vaksinasi flu tahunan. Itu dia cara penanganan batuk kronis pada lansia yang bisa kamu terapkan ya, apabila batuk tetap berlanjut bisa hubungi dokter agar mendapatkan solusi penanganan yang tepat.

RADIOPENSIUNAN.COM Uban atau rambut berwarna putih kerap kali dianggap sebagai hal yang mengganggu. Selain tidak enak dilihat menurut sebagian orang, uban juga sering menimbulkan gatal. Tak heran, berbagai cara mengatasi rambut beruban pun dilakukan agar kemunculannya tak kian banyak. Kemunculan uban sebenarnya dipengaruhi oleh beragam faktor, salah satunya usia. Saat seseorang berusia 35 tahun, folikel rambut yang menua cenderung menghasilkan warna putih atau abu-abu untuk menggantikan helai terakhir yang mati. Selain itu, faktor genetik dan kurangnya asupan vitamin dan nutrisi seperti B-6, B-12 serta E juga dapat memicu tumbuh uban dengan cepat. Seseorang juga bisa beruban karena efek produk perawatan rambut yang kurang cocok, menderita penyakit autoimun, gangguan kelenjar tiroid, stres yang berlebihan, dan kebiasaan merokok. Cara Mengatasi Rambut Beruban Rambut beruban memang tidak dapat dihindari, tetapi kamu bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasinya dan menjaga rambut tetap sehat. Mengutip Healthline, ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar rambut sehat dan mengurangi munculnya uban tidak semakin banyak. 1. Asupan vitamin Kamu bisa mulai dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan seperti vitamin B yaitu B-12 dan biotin, D, E, dan A. Contoh asupan bergizi seperti jus wortel, kubis, ubi, brokoli, kacang almond, dan lainnya berguna untuk memenuhi nutrisi tubuh. 2. Asupan mineral Kamu bisa mencukupi asupan mineral untuk pertumbuhan dan perbaikan rambut. Asupan mineral yang baik untuk rambut meliputi seng, besi, magnesium, selenium, dan tembaga. Makanan dengan kandungan mineral tersebut banyak ditemukan di buah-buahan, beberapa jenis ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 3. Berhenti merokok Penyebab rambut beruban adalah kebiasaan merokok. Maka, kamu bisa mulai mengatasi uban di rambutmu dengan berhenti merokok. Alasannya, merokok dapat merusak dan mengecilkan folikel rambut sehingga membuatnya keluar uban dan rambut menjadi kusam. 4. Cegah rambut dari paparan sinar matahari Paparan sinar UV matahari tidak hanya berdampak buruk untuk kulit tapi juga pada kesehatan rambut. Rambut tak hanya menjadi kering dan kusam apabila lama dijemur di bawah sinar matahari, tapi juga dapat memunculkan uban. Kamu bisa menggunakan topi saat di luar ruangan atau menutupinya dengan syal. Ketika menggunakan topi, cobalah untuk mengepang rambutmu atau menyelipkannya ke dalam topi sehingga tidak terkena sinar matahari langsung. 5. Lindungi rambut dari panas alat styling Rambut beruban akan lebih mudah rusak dan terbakar ketika menggunakan alat styling rambut yang panas. Untuk menghindari kerusakan yang parah pada rambut beruban, kamu perlu menggunakan alat styling berkualitas yang dilengkapi dengan pengatur suhu. Sebaiknya, panas jangan melebihi 300 derajat dan selalu gunakan heat protectant untuk melindungi helai rambut. 6. Hindari produk pewarna rambut Ketika muncul uban, mungkin kamu akan tergoda untuk segera mengecat atau menyemir rambut. Akan tetapi, sebagian besar produk pewarna rambut mengandung bahan kimia keras yang justru dapat merusak bahkan menurunkan produksi melanin rambut. Alih-alih menutupi uban dengan semir berbahan kimia, kamu bisa melakukan perawatan dengan bahan-bahan alami. 7. Gunakan minyak esensial Beberapa minyak esensial dipercaya dapat meningkatkan tekstur dan kesehatan rambut beruban. Dikutip dari laman Stylecraze, minyak yang bisa digunakan antara lain minyak kelapa, minyak jojoba, minyak kemiri, atau minyak almond. Minyak kelapa bermanfaat untuk mencegah hilangnya keratin serta memperkuat rambut. Sementara minyak kemiri dapat menyuburkan serta membuat rambut tampak lebih hitam, sedangkan minyak almond dapat mencegah uban muncul lebih cepat sekaligus memberi kilau pada rambut. Cara menggunakannya, ambil minyak esensial secukupnya lalu pijatkan ke kulit kepala dan helai rambut.

RADIOPENSIUNAN.COM Oleh : Afif Yufril Favourite’s Group adalah salah satu band unik di tanah air. Band ini menjadi unik karena personilnya adalah para seniman musik hebat yang terdiri dari penyanyi, pencipta lagu, dan musisi terhebat sepanjang masa. Selain itu, Favourite’s Group juga mengeluarkan lagu dengan beragam genre musik.Meski kehadiran mereka di blantika musik Indonesia di saat itu terbilang singkat, Favourites Group, sesuai dengan namanya, mampu mengukuhkan keberadaannya sebagai grup musik favorit dan istimewa di hati masyarakat. Mereka bahkan dibicarakan selama beberapa dekade kedepan, hingga hari ini. Lagu-lagu mereka maish banyak dicover dan dinyanyikan oleh banyak orang. Sebagian besar lagu-lagu Favourite’s Group merupakan ciptaan dua personil utama band itu yang juga masih saudara sepupuan, yakni A. Riyanto dan Is Haryanto. Mirip-mirip juga namanya. Di antara lagu-lagu Favourite’s Group karya A. Riyanto dan Is Haryanto yang menjadi “lagu abadi” adalah “Angin Malam”, “Mawar Berduri”, “Carilah Kawan Lain”, “Rek Ayo Rek” dan masih banyak lagi. Bermula dari Band 4 Nada Favourite’s Group berawal dari Band 4 Nada pimpinan A. Riyanto. Di masanya, sekitar akhir tahun 60 an dan awal 70 an, band dengan personil A. Riyanto (keyboard), Nana Sumarna (bass), Eddy Syam (gitar), dan M. Sani (drum) itu dikenal sebagai salah satu band pengiring untuk artis-artis penyanyi label musik Remaco. Di masa itu, memang banyak bermunculan band pengiring artis-artis penyanyi besar. Selain Band Empat Nada, kita kenal juga Band Zaenal Combo, Eka Sapta dan lain-lain. Band 4 Nada mengiringi penyanyi-penyanyi seperti Broery Pesulima, Tetty Kadi, Anna Mantovani, Alfian, Benyamin S, Muchsin Alatas dan Titiek Sandhora, Arie Kusmiran, Mus Mulyadi, bahkan Trio Bimbo. Lama-lama A. Riyanto merasa tidak puas. Apalagi ia juga dikenal sebagai komposer dan banyak menciptakan lagu untuk artis penyanyi lain. Kenapa tidak membuat sebuah band lengkap dengan seorang vokalis? Sebuah band yang mandiri, begitu kira-kira pikiran A. Riyanto. Awal tahun 70 an juga mulai masuk ke era generasi band. Saat itu sudah muncul Koes Plus, Panbers, No Koes, dan D’Lloyd. Namun ketika A. Riyanto mengutarakan niatnya ke bos Remaco, Eugene Timothy, ia tidak ditanggapi. Eugene Timothy tentu tidak ingin kehilangan band pengiringnya yang bagus. Maka, secara diam-diam, tanpa diketahui bos Remaco, A. Riyanto mengajak teman-temannya pindah ke label musik Golden Hand/ Indra Records. Di situ sudah lebih dulu ada Mus Mulyadi yang kemudian didapuk sebagai vokalis. Mereka kerja keras untuk membuat lagu selama 3 hari di studio rekaman Musica (Metropolitan) Studio di daerah Pejaten, Pasar Minggu, Jakarta Selatan. Maka lahirlah 9 lagu pertama, di antaranya “Seuntai Bunga Tanda Cinta”, “Carilah Kawan Lain”, “Keroncong Selamat Jalan”, dan lain-lain. Setelah melengkapi “Mawar Berduri” sebagai lagu kesepuluh, mereka pun merilis lagu-lagu tersebut menjadi album volume satu di tahun 1972. A. Riyanto dan rekan-rekannya memilih nama Favourite’s Group untuk band mereka. Nama tersebut diberikan A. Riyanto dengan harapan agar bandnya selalu ada di hati masyarakat. Favourite’s Group formasi pertama beranggotakan 5 personil yakni A Riyanto alias Kelik (keyboard/ vokal), Mus Mulyadi (vokal/ rhythm), Nana Sumarna (bass), Eddy Syam (gitar) dan M. Sani (drum). “Mawar Berduri” Curi Perhatian Sebagai seorang  musisi, A. Riyanto memang briliant menggagas pembentukan Favourite’s Group. Di awal tahun 70 an itu, Favourite’s Group sudah tampil dengan konsep musik yang modern tanpa melupakan sentuhan-sentuhan romantisme masa lalu. Sebagai penulis lirik lagu yang jempolan di masa itu, A. Riyanto menjadi pilar utama Favourite’s yang diperkuat oleh rekan-rekannya yang juga tak kalah sempurna tampil dengan kelebihan masing-masing. Bermain musik memang sudah menjadi spesialisasi para personil Favourite’s Group! Album “Favourite’s Group Volume 1 Mawar Berduri” meledak di pasaran. Album tersebut konon terjual hingga 3000 keping dalam bentuk piringan hitam dan kaset. “Mawar Berduri” juga menjadi salah satu lagu pop yang paling banyak dinyanyikan ulang oleh penyanyi lain, dan masih populer hingga sekarang. Tidak hanya di album perdana mereka, dia setiap albumnya, Favourite’s Group juga memadukan beragam jenis musik baik pop mellow, lagu dengan irama pop Melayu atau Jawa, keroncong, klasik, rock, dangdut, bahkan sampai yang jenaka. Itu menjadi ciri khas mereka. Meski kadang terdengar mendekati karakter vokal Gibb Bersaudara dari The Bee Gees, vokalis Favourite’s Group, Mus Mulyadi, tampil dengan warna vokal yang sederhana apa adanya, lugas, murni sekaligus indah. Nama Favourite’s Group mendadak populer setelah merilis album perdana mereka di tahun 1972. Favourite’s Group dalam waktu singkat berhasil meraup banyak penggemar di seluruh tanah air. Band ini juga menerima “Piringan Emas” sekaligus menjadi “Band Favorit” pilihan Puspen Hankam ABRI 1972-1973. Kalau kita kembali ke masa-masa itu, Pusat Penerangan Hankam ABRI memang setia menghadirkan artis penyanyi atau band untuk menghibur para prajuritnya di seluruh Indonesia. Meski nama Favourite’s Group sangat populer, penggemarnya tidak menemukan wajah para personil band itu di sampul album perdana mereka. Kenapa? Balik lagi ke cerita awal, masing-masing personil band itu, minus Mus Mulyadi, masih terikat kontrak dengan label lama mereka, Remaco. Bos Remaco, Eugene Timothy pun bertindak tegas. Favourite’s dan Remaco akhirnya sepakat; Nana Sumarna, M. Sani, dan Eddy Syam harus balik kandang dan menghidupkan kembali Band 4 Nada. Tinggal lah A. Riyanto alias Mas Kelik dan Mus Mulyadi di Favourite’s. Mas Kelik kemudian mengajak dua sepupunya yakni Is Haryanto dan Harry Toos untuk mengisi posisi drum dan gitar. Sementara Mus Mulyadi selain sebagai vokalis, juga menjadi pencabik bas. Terbentuklah sudah Favourite’s Group formasi kedua. Mereka pun segera masuk studio rekaman dan mulai ngebut mengerjakan album volume kedua. Di tahun 1973, Favourite’s Group kembali merilis album kedua mereka “Favourite’s Group Volume 2”, masih di bawah bendera Golden Hand/ Indra Records. Di album itu ada lagu “Mimpi Sedih”, “Aku Yang Kau Tinggalkan”, “Cintaku Suci”, “Lagu Gembira”, dan lain sebagainya. Salah satu nomor menarik yang diciptakan Mas Kelik di album ini adalah “Sajak Buat Gadis yang Sedih” dengan konsep musikalisasi puisi. Lagu yang mengingatkan pada score film “Pengantin Remaja” tahun 1971 itu, kabarnya diciptakan Mas Kelik untuk kebutuhan pendengar radio. Dan benar, lagu tersebut menjadi “radio darling” yang banyak diputar sebagai pengantar tidur pendengar radio di masa itu. Mus Mulyadi Cabut Saat menggarap album ketiga, masuk Tommy WS menggantikan Mus Mulyadi sebagai pemain bas. Mus Mulyadi fokus sebagai vokalis utama. Jadinya di formasi tersebut, Favourite’s Group sudah diperkuat 5 personil. Dengan formasi 5

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 26 Mei 2025 Pukul 19.00 akan menampilkan Komunitas Kopi Nusantara Yogyakarta Komunitas Kopi Nusantara Jadikan Kopi Tuan Rumah di Negeri Sendiri. Komunitas Kopi Nusantara merupakan komunitas perkumpulan bagi para pecinta kopi se-Indonesia, namun basis untuk Komunitas ini sendiri berdiri di Yogyakarta. Visi dan Misi dari Komunitas ini sendiri bagaimana membuat Kopi Indonesia menjadi Kopi nya orang Indonesia. Karena dilihat dari keadaan yang ada kebutuhan Kopi di Indonesia dinilai masih kurang. Bagaimana perkembangan kopi dan komunitasnya serta kegiatan apa saja yang sudah dilakukan agar kopi makin dinikmati dan berkembang. Simak perbincangan bersama Andri dari Komunitas Kopi Nusantara Yogyakarta dipandu Host Adji di Program Komunitas & Pensiunan RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN Cara mendengarkan download aplikasi play store https://bit.ly/3Hl3LLA app store https://bit.ly/41WvoUM Klik website radiopensiunan.com radiopensiunan.top Jumlah Pendengar Update April 2025 GOOGLE ANALYTICS 300.294 WEBSITE 20.954 Play Store 10.000 + APP STORE 378 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.562 IG 585 FB Fans Page 370 FB Grup 1.209 YouTube Channel 569

RADIOPENSIUNAN.COM Untuk menjaga kesehatan para lansia, sangat penting untuk memberikan makanan yang sehat. Bukan hanya jenis makanannya, perhatikan juga cara mengolah dan menyajikan makanan tersebut agar sesuai dengan kondisi pencernaan lansia. Agar lebih jelasnya, simak ulasan di bawah ini. Pentingnya makanan sehat untuk lansia Memasuki usia lanjut, seseorang mungkin akan mengalami penurunan nafsu makan karena kondisi alamiah dan faktor kesehatan tertentu yang terjadi pada tubuhnya. Biasanya, penurunan nafsu makan lansia terjadi karena faktor, seperti: disfagia atau kesulitan menelan, kesulitan mengunyah, masalah pada sistem pencernaan, efek obat-obatan, berkurangnya kepekaan terhadap rasa, hingga gangguan kesehatan mental lansia seperti depresi atau kesepian. Apa pun penyebabnya, penting untuk segera mengatasi masalah lansia susah makan. Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan malnutrisi pada lansia. Adapun malnutrisi bisa menimbulkan penurunan berat badan serta meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sebaliknya, mengatasi susah makan pada lansia bisa membantu memenuhi kebutuhan gizinya. Memenuhi kebutuhan gizi ini juga bisa membantu menjaga kesehatan lansia, sehingga tetap bisa beraktivitas secara mandiri. Untuk memenuhi kebutuhan gizi lansia tersebut, Anda bisa memberikan menu makanan yang menarik dan sehat. Tak hanya itu, kondisi kesehatan masing-masing lansia pun perlu menjadi pertimbangan.   Tips memilih makanan untuk lansia Memberi makanan pada lansia harus sesuai dengan kondisi tubuhnya, mulai dari pemilihan nutrisi, pengolahan makanan, hingga pengaturan pola makan. Sebelum menentukan mana makanan serta menu yang tepat untuk lansia, berikut adalah tips atau hal-hal yang harus Anda perhatikan. 1. Berikan makanan bernutrisi Agar lansia mendapatkan kualitas hidup yang sehat, pastikan Anda menyajikan makanan sehat dengan nutrisi yang lengkap. Pemilihan nutrisi ini penting untuk menjaga berat badan ideal lansia, menguatkan otot, serta mendukung metabolisme tubuhnya. Berikut adalah pemilihan nutrisi untuk lansia yang perlu ada dalam menu makanannya. Protein, baik protein hewani maupun nabati. Karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energinya. Serat, baik dari sayuran atau buah-buahan. Vitamin dan mineral untuk lansia, seperti vitamin A, D, B12, C, B6, dan K serta kalsium. 2. Pilih olahan makanan yang mudah ditelan  Bagi lansia yang kesulitan mengunyah dan menelan makanan, berikan olahan makanan bertekstur lembut, sudah dipotong kecil-kecil, atau dicincang. Untuk melembutkan, Anda bisa menggunakan blender atau food processor untuk menghasilkan tekstur halus seperti bubur. Namun ingat, bila menyajikan bubur dari daging dan ikan, jangan lupa untuk menghilangkan terlebih dulu tulang-tulang yang ada. Lakukan ini supaya lansia dapat menikmati makanan dengan baik dan mencegah adanya duri yang mungkin tersangkut saat lansia mengunyah atau menelan. 3. Terapkan pola makan yang teratur Pastikan pola makan lansia teratur agar nutrisi dalam tubuhnya tetap terjaga. Tetapkan tiga kali jadwal makan besar setiap hari, mulai pagi, siang, dan malam. Upayakan agar tidak melewatkan jam makan ini untuk menurunkan risiko malnutrisi. Selain itu, Anda bisa membagi porsi makan lansia menjadi lebih kecil, tetapi sering. Selingi juga makanan utama dengan snack sehat, seperti buah dengan potongan kecil-kecil. Pola makan ini bisa mencegah lansia dari kekenyangan, mencegah perut kembung, hingga menjaga energi sepanjang waktu. 4. Hindari makanan yang dapat menimbulkan masalah pencernaan Lansia kerap memiliki masalah pada sistem pencernaan, seperti sembelit atau maag. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang dapat menyebabkan kondisi tersebut semakin parah, seperti makanan atau minuman yang asam dan pedas serta minuman bersoda. Anda bisa memilih makanan mengandung serat untuk membantu mencegah dan mengatasi sembelit pada lansia. Pastikan juga lansia mencukupi kebutuhan cairan setidaknya 6—8 gelas per hari untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan terhindar dari dehidrasi. 5. Pilih lemak yang sehat Hindari pula makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti daging sapi atau mentega. Meskipun lemak penting bagi tubuh lansia sebagai simpanan energinya, Anda tetap bisa memilihkan makanan lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan alpukat. Selain itu, dalam memproses makanan, sebisa mungkin hindari pemakaian minyak karena bisa meningkatkan kadar lemak jenuh. Agar lebih sehat, makanan lebih baik direbus atau dikukus. Perebusan dan pengukusan juga bisa menjadikan makanan lebih lembut sehingga lansia lebih mudah mengonsumsinya. 6. Batasi makanan mengandung gula Gula yang berlebih dalam tubuh bisa meningkatkan kadar gula darah, sehingga bisa meningkatkan risiko diabetes. Tak hanya itu, konsumsi gula yang berlebih juga dapat membuat lansia lapar lebih cepat, sehingga ia cenderung makan secara berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya lansia menghindari konsumsi makanan atau minuman mengandung gula tinggi, terutama bagi lansia yang memiliki riwayat diabetes. 7. Kurangi asupan garam Bukan hanya menghindari gula, tetapi lansia juga perlu menghindari garam. Tingginya kadar garam dalam tubuh dapat meningkatkan risiko hipertensi pada lansia. Bagi lansia yang sudah memiliki riwayat hipertensi pun, konsumsi garam berlebih bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya komplikasi, seperti penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan garam berlebih pada masakan. Bukan hanya garam dapur, Anda pun perlu membatasi bahan makanan lain yang mengandung garam tinggi, seperti penyedap rasa atau saus olahan. Untuk menambah rasa makanan, Anda bisa menggunakan rempah-rempah, seperti lada atau ketumbar, atau menambahkan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun.

RADIOPENSIUNAN.COM Ibadah umroh sering disebut juga ibadah haji kecil memerlukan sederet persiapan yang matang. Apalagi jika ini pengalaman pertama Anda melakukan umroh yang mungkin merasa gelisah menjelang keberangkatan. Atasi rasa gelisah dan kekhawatiran tersebut dengan memastikan persiapan umroh terpenuhi dengan baik. Persiapan tersebut meliputi biaya umroh, dokumen-dokumen yang diperlukan hingga keperluan pribadi lainnya. Lebih spesifik lagi, artikel ini akan membahas apa saja hal-hal yang harus dipersiapkan agar perjalanan ibadah ke Tanah Suci lebih lancar. Daftar Persiapan Umroh yang Perlu Diperhatikan Berbeda dengan haji, umroh memang dilakukan kapan saja sepanjang tahun. Namun, untuk melaksanakan umroh dengan baik, diperlukan persiapan yang matang. Menurut Kementerian Agama, sebelum pergi umroh pastikan Anda telah menerapkan program 5 Pasti Umroh, yakni yakni past-kan travel atau bironya, pasti-kan jadwalnya, pasti-kan terbangnya, pasti-kan hotelnya dan pasti-kan visanya. Selain 5 hal tersebut ada juga hal-hal lain yang harus Anda persiapkan. Yuk, simak daftar persiapan umroh yang penting untuk diperhatikan berikut ini: 1. Pastikan Izin Travel Umroh dan Haji Ketika mencari agen travel untuk mengurus seluruh kebutuhan selama ibadah umroh di Tanah Suci, Anda perlu memastikan izin travel atau Penyelenggara Perjalanan Ibadah Umroh (PPIU) tersebut. Untuk mengetahui apakah PPIU telah mendapat izin beroperasi dari Kementerian Agama, silakan cek di situs resmi Kemenag pada bagian Sistem Informasi Manajemen Pelaporan Umroh (SIMPU). 2. Periksa Harga dan Paket Layanan Ibadah Umroh Kemudian perhatikan biaya umroh yang ditetapkan PPIU serta paket layanan yang tersedia. Apakah harga dan paket layanan tersebut sudah mengikuti aturan dan kebijakan pemerintah atau belum. Pemerintah telah menetapkan biaya paket perjalanan umroh di Indonesia mulai dari Rp23 juta. Biaya tersebut mencakup kebutuhan seperti akomodasi dan transportasi, visa, konsumsi dan kebutuhan lain tergantung kebijakan PPIU. 3. Cek Tiket serta Jadwal Keberangkatan Pihak penyelenggara akan memberikan tiket penerbangan umroh ke Tanah Suci. Cek jadwal penerbangan pada tiket tersebut. Sesuai Peraturan Menteri Agama No. 5 Tahun 2021 yang mengatur kebijakan penerbangan jamaah umroh, para jamaah yang akan umroh harus menggunakan pesawat yang langsung terbang ke Tanah Suci. Dalam kasus tertentu, bila ada transit, maka sistem transit hanya dapat dilakukan sebanyak satu kali untuk maskapai yang sama, atau paling banyak dua maskapai penerbangan. Cek juga jadwal keberangkatan dan kepulangan supaya Anda tidak terlambat dan dapat mencukupi seluruh kebutuhan lainnya selama ibadah umroh. 4. Persiapkan Visa Umroh Jika ada jamaah yang belum memiliki visa umroh, biasanya pihak penyelenggara akan mengurus visa jamaah. Visa untuk ibadah umroh diterbitkan oleh Kedutaan Besar atau Konsulat Jenderal Arab Saudi di Indonesia. Jadi, jika tak ingin dilarang berangkat ibadah umroh di hari keberangkatan, maka penting untuk memeriksa visa perjalanan ibadah umroh Anda, ya! 5. Akomodasi selama Umroh ke Agen Travel Kemudian periksa juga kepastian seluruh akomodasi atau penginapan selama ibadah umroh di Tanah Suci telah diatur oleh PPIU. Di mana Anda akan menginap selama berada di Mekkah dan seperti apa pelayanan yang akan Anda terima sebagai akomodasi selama perjalanan ibadah umroh. 6. Lengkapi Perlengkapan Dokumen Perjalanan lintas negara ini harus tercatat resmi pada sistem pemerintah yang berlaku. Oleh karena itu, pastikan Anda sudah membawa dokumen penting seperti: Paspor: Periksa masa berlaku paspor Anda, pastikan masih valid selama minimal enam bulan setelah tanggal keberangkatan. Visa Umroh: Ajukan visa umroh melalui agen perjalanan yang terpercaya. Tiket Pesawat: Segera pesan tiket pesawat dengan harga terbaik. Bukti Vaksinasi: Sebelum umroh Anda wajib mendapatkan vaksin meningitis. Jadi, Anda harus melakukannya dan mengantongi bukti vaksinasi yang valid. Pastikan seluruh dokumen masih aktif digunakan sebagai data keberangkatan umroh. Sebab bila ada satu data bermasalah, maka pihak petugas bandara bisa melakukan pelarangan keberangkatan bagi jamaah ibadah umroh. 7. Pembentukan Fisik dan Mental Banyak yang menyepelekan pembentukan fisik dan mental sebelum berangkat umroh. Padahal bagian ini cukup penting untuk melatih fisik dan mental lebih kuat lagi. Tujuannya sederhana yakni supaya seluruh rangkaian ibadah umroh dilaksanakan lebih khusyuk karena tidak ada gangguan kelelahan dan sakit. 8. Jaga Kesehatan Tubuh Sejalan dengan pembentukan fisik dan mental, calon jamaah dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Caranya cukup menerapkan gaya dan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, hingga melakukan pemeriksaan kesehatan. 9. Belajar Tata Cara Umroh Persiapan selanjutnya yakni mempelajari dan memahami tata cara umroh yang benar. Walaupun pihak PPIU akan memberikan buku manasik umroh yang berisikan informasi perjalanan umroh, namun dianjurkan untuk melengkapi keilmuan tata cara umroh bagi para jamaah. Cukup mudah mendapatkan informasi tersebut. Ada banyak informasi di internet mengenai tata cara umroh yang bisa Anda pelajari dan terapkan selama perjalanan ibadah umroh. Selain itu, sebelum berangkat, pelajari rute perjalanan serta lokasi penting di Mekkah dan Madinah, ya! 10. Persiapkan Kebutuhan Pribadi Terakhir, persiapkan kebutuhan pribadi selama perjalanan umroh. Beberapa barang yang mungkin akan Anda butuhkan selama di Tanah Suci, seperti: Pakaian ihram yang bersih dan nyaman. Pastikan juga Anda memahami tata cara pemakaian ihrom. Baju ganti yang meliputi setelan muslim atau gamis, pakaian dalam, dan pakaian tidur. Perlengkapan mandi, handuk, skincare, dan sejenisnya. Kaos kaki. Botol minum. Kacamata hitam, topi, atau benda-benda lain yang melindungi diri dari teriknya matahari. Bekal obat-obatan pribadi, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan khusus. Kamera dan gadget untuk mengabadikan momen berharga selama di Tanah Suci. Faktor paling penting dalam mempersiapkan kebutuhan pribadi selama perjalanan umroh yakni jangan membawa setiap item secara berlebihan.

RADIOPENSIUNAN.COM Mengutip situs jatimulyo.kec-petanahan.kebumenkab.go.id, sayuran adalah jenis tanaman yang bisa dikonsumsi, umumnya berasal dari kelompok tumbuhan berbunga, mencakup bagian-bagian seperti akar, batang, daun, dan buah yang menjadi bagian dari asupan makanan manusia. Tanaman sayuran mengandung berbagai nutrisi penting seperti mineral, vitamin, dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, menanam tanaman sayuran juga dapat membantu memperkuat kemandirian pangan keluarga dan mengurangi pengeluaran untuk membeli sayuran di pasar. Jenis-Jenis Tanaman Sayuran yang Mudah Ditanam Berikut ini adalah berbagai jenis tanaman sayuran yang mudah untuk ditanam di rumah: 1. Bawang Merah Bawang merah adalah salah satu tanaman sayuran yang mudah ditanam di pekarangan rumah. Mereka membutuhkan sinar matahari yang cukup dan tanah yang gembur. Bawang merah dapat ditanam dari biji atau bibit dan biasanya siap panen dalam waktu kurang lebih 3-4 bulan. 2. Bawang Putih Sama seperti bawang merah, bawang putih juga merupakan tanaman sayuran yang mudah ditanam. Mereka dapat ditanam dari biji atau bibit dan membutuhkan perawatan yang minimal. Bawang putih biasanya siap panen dalam waktu yang sama dengan bawang merah. 3. Daun Bawang Daun bawang adalah tanaman sayuran yang sangat mudah ditanam di pekarangan rumah. Mereka dapat ditanam dari biji atau bibit dan cukup tahan terhadap berbagai kondisi lingkungan. Daun bawang dapat dipanen secara bertahap dan terus tumbuh kembali setelah dipetik. 4. Cabai Cabai adalah tanaman sayuran yang dapat ditanam di polybag atau pot dan dapat memberikan hasil panen dalam waktu relatif singkat. Mereka membutuhkan sinar matahari yang cukup dan tanah yang subur. Cabai dapat ditanam dari biji atau bibit dan biasanya siap panen dalam waktu kurang lebih 2-3 bulan. 5. Seledri Seledri merupakan tanaman sayuran yang cocok untuk ditanam di pekarangan rumah. Seledri membutuhkan sinar matahari yang cukup dan tanah yang gembur. Seledri dapat ditanam dari biji atau bibit dan biasanya siap panen dalam waktu kurang lebih 2-3 bulan. 6. Tomat Tomat adalah tanaman sayuran yang populer dan mudah ditanam di pekarangan rumah. Mereka membutuhkan sinar matahari yang cukup dan tanah yang subur. Tomat dapat ditanam dari biji atau bibit dan biasanya siap panen dalam waktu kurang lebih 3-4 bulan. 7. Kentang Kentang adalah tanaman sayuran yang membutuhkan sedikit lebih banyak perhatian dalam hal perawatan. Mereka membutuhkan sinar matahari yang cukup dan tanah yang gembur. Kentang dapat ditanam dari biji atau bibit dan biasanya siap panen dalam waktu kurang lebih 3-4 bulan. Jenis-jenis tanaman sayuran yang mudah ditanam di pekarangan rumah memberikan kesempatan bagi setiap orang untuk menikmati hasil panen segar langsung dari kebun sendiri.