RADIOPENSIUNAN.COM
nnnnUntuk lansia, beberapa vitamin dan mineral penting yang direkomendasikan meliputi vitamin D, B12, B6, kalsium, magnesium, dan asam folat. Vitamin dan mineral ini membantu menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, kesehatan jantung, dan kesehatan kognitif.
Berikut adalah penjelasan lebih detail mengenai vitamin dan mineral yang penting untuk lansia:
- n
- Vitamin D:
Membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Mendukung fungsi otot dan dapat mengurangi risiko jatuh pada lansia.
Membantu melindungi dari berbagai penyakit, termasuk infeksi dan penyakit autoimun menurut Rumah Sakit Akademik UGM. nnnn - Vitamin B12:
Penting untuk pembentukan sel darah merah dan DNA.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan masalah saraf. nnnn - Vitamin B6:
Membantu menjaga fungsi kognitif dan memori pada lansia.
Kekurangan vitamin B6 dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif. nnnn - Kalsium:
Membangun dan menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis.
Bekerja sama dengan vitamin D untuk efektivitas yang lebih baik. nnnn - Magnesium:
Penting untuk kesehatan tulang dan gigi, terutama pada lansia. nnnn - Asam Folat (Vitamin B9): Penting untuk pembentukan sel darah merah dan DNA, Mendukung fungsi saraf. nnnn
- Vitamin C:
Antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. nnnn - Omega-3:
Asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak. nnnn - Serat:
Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan pada lansia. nnnn - Air:
Penting untuk menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
Penting untuk diingat: Lansia mungkin memerlukan suplemen vitamin dan mineral karena penyerapan nutrisi dari makanan bisa berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen untuk menentukan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat-obatan lain yang mungkin dikonsumsi. n
