RADIOPENSIUNAN.COM
Flu adalah salah satu penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Meskipun kondisi ini seringkali dianggap sebagai penyakit ringan, namun dapat menjadi masalah kesehatan serius, terutama bagi orang yang rentan, seperti anak-anak, orang tua, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Oleh sebab itu, ada beberapa cara mengatasi flu yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah apabila gejala yang timbul tidak terlalu parah.
Salah satu cara meredakan flu adalah dengan dengan istirahat yang cukup dan tidur minimal 7 sampai 9 jam dan menghindari aktivitas. Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan flu lainnya yang dapat dilakukan dengan mudah. Simak selengkapnya pada ulasan di bawah ini.
10 Cara Mengatasi Flu yang Efektif dan Mudah Dilakukan
Flu, atau biasa dikenal oleh orang awam dengan istilah masuk angin dan pilek, menjadi salah satu penyakit yang paling sering terjadi, terutama saat sedang musim pancaroba. Flu ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh. Gejala dari flu cukup beragam, seperti hidung tersumbat, batuk, bersin-bersin, demam, sakit kepala, terasa nyeri saat menelan, nyeri otot, dan lain sebagainya.
Walau kerap kali tidak bergejala cukup serius, flu sebaiknya tak dibiarkan begitu saja. Sebab, flu yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi lain, seperti infeksi telinga, peradangan bronkitis, dan sejenisnya.
Maka dari itu, ada beberapa cara menyembuhkan pilek yang dapat dilakukan dengan mudah secara mandiri. Berikut penjelasannya:
1. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan flu yang dinilai cukup efektif adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal. Ketika mengalami flu disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah cara menghilangkan flu yang mudah dilakukan berikutnya. Tubuh yang sedang sakit tentu akan membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk melawan infeksi. Konsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
3. Mengonsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga dapat dilakukan untuk meringankan gejala penyakit tersebut dan sebagai cara mengatasi flu yang efektif. Beberapa obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Namun, pastikan mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penderita dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
4. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, penderita flu tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Berkumur Menggunakan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga menjadi cara mengatasi flu yang efektif. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu. Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Cara menyembuhkan pilek berikutnya adalah membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Semprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat sedang flu. Selain itu, larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung ini juga mampu menghambat serta membunuh mikroorganisme yang bisa memperburuk gejala flu.
8. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara mengatasi flu yang cukup mudah dilakukan. Lantaran, mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui juga menjadi salah satu cara meredakan flu. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Pilek yang dialami oleh penderita flu dapat menyebabkan hidung tersumbat serta nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, bagi penderita flu disarankan tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi untuk mengatasi hal tersebut. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi ini diketahui akan membantu lendir dari pilek untuk mengalir dengan mudah.
Menggunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur agar posisi kepala jadi lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Namun, pastikan bahwa posisi tidur tersebut tetap membuat merasa nyaman.