RADIOPENSIUNAN.COM
Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Tak heran jika banyak orang penasaran apa rahasia hidup panjang warga negeri matahari terbit?
Menurut The Real World, rata-rata lansia Jepang adalah 87,32 tahun untuk wanita dan pria 81,25 tahun.
Pada 2019, jumlah penduduk Jepang berusia 90 tahun mencapai 2,31 juta. Dari jumlah itu, lebih dari 71.000 adalah centenarian atau orang yang hidup selama 100 tahun.
Salah satu penduduk Jepang yang berumur panjang adalah Reizo, ahli jantung asal Osaka.
Saat ini Reizo telah berusia 95 tahun, atau lima tahun menuju centenarian. Dia mengaku hidup sehat dan bahagia di usia senja.
Kakek ini menyakini ada delapan rutinitas yang membuatnya panjang umur. Apa saja?
1. Jalan pagi
Mika Cribbs cucu Reizo mengungkapkan aktivitas kakeknya di pagi hari.
Menurut dia, setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pukul 5 pagi.
Mereka berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.
“Kakek dan nenek saya memulai hari mereka dengan berjalan kaki penuh semangat,” ujarnya.
2. Olahraga ringan
Setelah jalan pagi, kakek dan nenek Cribbs melakukan olahraga ringan.
Mereka melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.
Menurut Cribbs, kakek dan neneknya tidak melakukan latihan yang sama setiap harinya.
Mereka memilih jenis olahraga berdasarkan kemampuan dan kebutuhan. Tujuannya hanya untuk memastikan tetap aktif.
3. Merawat hubungan dengan orang tercinta
Kakek dan nenek Cribbs selalu meluangkan waktu berselancar di media sosial seperti Facebook dan Instagram.
Tujuannya selain bersosialisasi dengan keluarga juga untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
Sebuah studi menemukan isolasi sosial pada lansia menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama pada lansia laki-laki.
Menggunakan media sosial dengan bijak merupakan salah satu cara mecegah kesepian.
4. Menulis
Cribbs mengatakan setiap hari kakeknya selalu meluangkan waktu untuk menulis. Saat ini, kakaeknya sudah memiliki lebih dari 1000 postingan.
“Sejak 2014, kakek saya meluangkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog,” ungkap Cribbs.
5. Menikmati seni dan berkarya
Selain ahli jantung, kakek Cribbs adalah seorang seniman. Dia mengekspresikan dirinya dengan melukis dirinya sendiri
“Dia sangat teliti ketika membuat garis, shading, dan detail. Itu dilakukan kakek saya untuk lebih memahami dirinya sendiri,” ungkapnya.
6. Mengeksplorasi hobi baru
Selama pandemi, kakek Cribbs memiliki hobi baru yaitu berkebun. Dia juga memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan.
7. Tidur siang
Kakek Cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang. Tidur siang pertama pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari.
“Kesadaran kapan harus beristirahat berperan besar untuk umur panjangnya,” kata Cribbs.
8. Mengonsumsi makanan sehat
Salah satu rahasia kebahagiaan orang Jepang adalah merasakan kenikmatan hidup. Salah satunya mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur.
“Namun, biasanya nenek saya menyajikan makanan lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang,” pungkas Cribbs.***
*Ilustrasi – Rahasia umur panjang lansia Jepang.(Pixabay)