Author name: Admin

RADIOPENSIUNAN.COM – Mudik bersama lansia memerlukan perencanaan dan persiapan ekstra agar perjalanan berjalan lancar dan nyaman. Apa saja kira-kira yang harus dipersiapkan? Berikut beberapa tips yang dapat membantu saat mudik Lebaran 2024 bersama lansia: 1. Konsultasikan dengan Dokter Sebelum berangkat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan lansia dalam keadaan baik untuk perjalanan jauh. Dokter dapat memberikan saran tentang persiapan khusus atau pengaturan medis yang diperlukan. 2. Persiapkan Obat-obatan Pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan oleh lansia selama perjalanan. Selalu bawa obat-obatan dalam dosis yang cukup untuk durasi perjalanan dan simpan dalam kemasan yang mudah diakses. 3. Rencanakan Perjalanan dengan Baik Buatlah rencana perjalanan yang matang, termasuk rute perjalanan, waktu istirahat, dan tempat-tempat tujuan yang dapat dijangkau dengan mudah. Pertimbangkan untuk menghindari perjalanan yang terlalu panjang dan menyesuaikan jadwal perjalanan dengan kebutuhan lansia. 4. Pilih Transportasi yang Nyaman Pilihlah transportasi yang nyaman dan aman untuk perjalanan bersama lansia, seperti mobil pribadi, kereta api, atau bus. Pastikan transportasi itu dilengkapi dengan fasilitas yang memadai untuk lansia seperti kursi yang nyaman dan akses mudah. 5. Siapkan Peralatan Bantu Bawa peralatan bantu atau fasilitas mobilitas seperti kursi roda, tongkat, atau rollator jika diperlukan. Pastikan untuk memeriksa kondisi peralatan bantu tersebut sebelum berangkat. 6. Bawa Makanan dan Minuman Siapkan makanan dan minuman ringan yang mudah dicerna dan menyegarkan untuk lansia selama perjalanan. Hindari makanan yang berlemak atau berat yang dapat membuat perut tidak nyaman. 7. Berikan Pemantauan dan Perhatian Berikan perhatian ekstra kepada lansia selama perjalanan, terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan yang rentan. Pastikan untuk memberikan kesempatan istirahat yang cukup dan berikan dukungan dan pemantauan yang diperlukan. 8. Bawa Dokumen Penting Pastikan untuk membawa dokumen penting seperti kartu identitas, kartu asuransi kesehatan, dan informasi kontak darurat selama perjalanan. 9. Jangan Lupa Istirahat Berikan lansia kesempatan untuk istirahat dan meregangkan kaki selama perjalanan. Jika memungkinkan, atur jadwal perjalanan dengan waktu istirahat yang cukup di tempat-tempat yang nyaman dan aman.

RADIOPENSIUNAN.COM LAPORAN LEBARAN 2024 BALIK DARI KAMPUNG Oleh : Pramana Hadi ( Admin Utama WAG Radio Pensiunan ) Saudara terkasih sahabat pensiunan. Salam sehat salam bahagia minal aidin walfaidzin, mohon maaf lahir dan batin. Saudara terkasih sahabat pensiunan, kemarin sore, Sabtu, 13 April 2024, kami berdua dengan istri balik ke Bekasi menggunakan transportasi angkutan bis. Karena sampai tanggal 20 April pun kami masih belum bisa mendapatkan tiket kereta api secara daring/online karena kami masih menganggap kereta api punya beberapa kelebihan dibanding moda transportasi lain seperti pesawat, bis atau jasa travel yang bisa turun sampai di depan pintu rumah. Kelebihan kereta api adalah kita bisa merancang dengan tepat, waktu dan jam keberangkatan sekaligus waktu dan jam kepulangan, tidak kumuh lagi seperti beberapa tahun lalu, dan jangan harap ada pedagang asongan atau pengamen, nyaman, sejuk dan aman. Saya akhirnya mendapatkan tiket bis dengan segala perjuangan. Karena harga tiket bis saya bayar dengan harga 3-4 kali harga normal, alasannya karena banyak armada bis tertahan kemacetan atau kebijakan one way (semua kendaraan pada libur lebaran kali ini diberlakukan pada tanggal tertentu hanya satu arah pada menjelang dan sesudah libur lebaran) Perjuangan yang lain untuk bisa mendapat tiket adalah susahnya mencari bis dengan jurusan yang nisbi/relatif bisa turun dekat dengan tempat tinggal. Akhirnya kami mendapat bis bantuan dari Jawa Timur. Bisnya lumayan mewah, tapi sayang dengkul kami harus sebentar-sebentar digerakkan karena kursi reclining-nya jadi praktis tidak berfungsi karena penyusunan kursinya dibuat sedemikian rupa agar bisa memuat penumpang lebih banyak meskipun formasi kursi sudah 2-2 layaknya bis eksekutif. Sementara yang super eksekutif formasinya 2-1. Kekhawatiran kami kalau bis-nya saja bantuan daru ujung Jawa Timur jangan-jangan pengemudinya buta jalan, dengan demikian bisa menghambat perjalanan. Ternyata tidak demikian, meskipun saya banyak memberikan arahan-arahan berdasarkan maps yang sudah mereka kuasai. Dan puji Tuhan, kami bisa turun dekat dengan tempat tinggal. Bis mulai berangkat jam 16:20 dari Gendingan dan setelah sampai di dua tempat yang ramai kegiatan lebaran, macet sampai 1 jam meski masih merayap. Dan dari Mranggen, Semarang, masuk Tol Gayamsari jam 19:00 dimulai pada KM.420 mundur hitungan km-nya menuju Jabodetabek (sementara Tol Jakarta Halim adalah KM.0) • Pada KM.196.200 terjadi kemacetan di jalur normal, sementara jalur contraflow lancar jaya, • Pada KM.101 sd KM.80 sepanjang 19 km hujan deras • Pada KM.80 hujan sudah reda • Pada KM.64 masuk tol Cikatama (Cikampek Utama) pada jam 00:27 menuju Jabodetabek • Pada KM.62 pada jalur contraflow dua jalur mengalami kemacetan sampai behenti total sejauh 13 km mungkin karena jalan yang akhirnya menjadi satu, jalan normal. Sementara jalur normal (arah Jakarta) bis yang kami naiki berkecepatan konstan 80-100 km/jam. Kok tatung Pram tahu? Saya sengaja pesan tempat duduk di belakang atau samping pengemudi sehingga bisa jelas melihat kecepatan kendaraan • KM.49 pada jalur contraflow (arah Semarang) sudah lancar kembali setelah macet total sepanjang 13 km, coba hitung, berapa ribu kendaraan yang kita dahului? • KM.47 contraflow sudah berakhir jalanan kembali normal. Arah Jabodetabek sudah satu jalur namun tetap masih lancar. Kecepatan terpantau 80-90 km/jam • Pada KM.42 bis masuk rest area untuk mengisi bahan bakar dan istirahat bagi dua pengemudi yang bergantian serta penumpang. Dan ini merupakan rest area ke-tiga, bis berhenti beristirahat, yang menurut saya, sebaiknya seperti inilah harusnya pengemudi, lebih mengutamakan kesegaran badannya ketika melakukan perjalanan jauh • Setelah bis keluar tol Bekasi Timur untuk menurunkan penumpang pertama, maka saya menjadi pemandu jalan untuk menuju pemberhentian penumpang kedua, kami sendiri. Dan sebelum bis berangkat menurunkan penumpang berikutnya menurut urutan maps, saya juga memberi arahan secukupnya kepada pengemudi • Jam 04:30 saya sudah sampai di rumah yang dirindukan setelah dijemput dengan motor oleh anak kami berdua Demikian sahabat pensiunan terkasih, LAPORAN lengkap BALIK DARI KAMPUNG LEBARAN 2024, lancar tanpa sebuah kecelakaanpun disepanjang perjalanan. Kalau ada sahabat pensiunan yang bertanya: semalaman Tatung Pram gak tidur dong? Kalau tidur, gak bisa bikin laporan lengkap dong, ha ha ha. Salam sehat salam bahagia dari TATUNG PRAM dari Kota Harapan Indah Bekasi Barat Minal aidzin wal faidzin sampai bertemu lagi di Lebaran tahun 2025 bila Tuhan mengizinkan.

RADIOPENSIUNAN.COM – Tips puasa bagi penderita maag yaitu memilih jenis menu yang tepat. Hindari makanan yang berminyak, pedas dan digoreng. Lemak yang tidak sehat menjadi musuh utama bagi penderita maag karena cenderung lambat dicerna dapat memicu peningkatan asam lambung. Tidak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut dan membuat asam lambung mudah naik. Saat berpuasa terkadang terbangun saat jelang subuh. Tapi ingat, jangan terburu-buru menghabiskan makananmu. Serta hindari makan sambil ngobrol. Kebiasaan makan terlalu cepat terutama saat mengobrol dapat memasukkan banyak udara kedalam saluran pencernaan sehingga memicu mulas atau kembung. jadi usahakan untuk bangun lebih awal agar bisa makan sahur dengan tenang dan nyaman. Saat Berbuka dan Sahur sertakan gula aren murni organik mahorahora agar lebih nikmat. Mahorahora Gula Aren Murni Pilihan Pemanis Yang lebih Sehat. Mahorahora gula aren murni dan organik memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Proses Pembuatan Higenis. Diproses dengan kontrol kualitas yang terjaga. Dengan indeks glikemik rendah 35-45 lebih baik untuk tubuh kita. Mahorahora Gula Aren murni rasanya nyaman dan tidak berbau tajam . Alami dan murni untuk rasa dan aroma yang lebih nikmat. Gula aren terbaik, praktis dan nikmat. Sangat cocok untuk olahan minuman dan masakan. Mari berkreasi dengan gula aren murni Mahorahora. Tambahkan kehidupan pada masakan Anda dengan sentuhan alami dan manis. Rasakan kelezatan gula aren dalam setiap sajian. Sahabat Kopi jangan lupa selalu sedia Gula Aren Mahorahora Sachet ,Pasangan Serasi Kopi kemanapun Sahabat pergi, agar kopi favorit jadi lebih nikmat dan mantap. Jadilah bagian dari tren kuliner dengan gula aren Mahorahora, dan ciptakan pengalaman kuliner yang tak terlupakan.

RADIOPENSIUNAN.COM – Warga senior atau yang lebih dikenal dengan lansia berumur kisaran 60 tahun ke atas. Semakin lanjut usia maka berbagai kemunduran terjadi pada fungsi dan organ tubuh. Selain itu tubuh lebih rentan penyakit dan biasanya kondisi mental akan kembali ke masa kanak-kanak di mana suasana hati gampang berubah, mudah ngambek dan tersinggung. Oleh karena itu sebagai orang yang memerhatikan mereka, kita harus lebih sabar dan telaten menghadapinya. Salah satu permasalahan yang dihadapi dalam mengurus lansia adalah membawa mereka untuk makan ke luar. Berikut beberapa tips agar makan di luar bersama lansia menjadi proses yang menyenangkan. Cari restoran keluarga yang ramah lansia Sebelum mengajak lansia makan di luar rumah, ada baiknya jika anda melakukan pengecekan tentang restoran-restoran yang cocok untuk lansia. Di situs pencarian biasanya banyak ulasan tentang restoran sehingga anda dapat menentukan restoran mana yang akan dikunjungi. Restoran yang ramah pada lansia biasanya adalah restoran keluarga dengan suasana yang tidak gaduh, tidak terlalu modern dan tidak terlalu banyak akses tangga untuk mencapai restoran. Restoran yang memiliki jalur kursi roda juga bisa menjadi pertimbangan anda. Cek pula kebersihan dan kenyamanan restoran. Hindari makanan pedas Sama seperti anak kecil, lansia dapat cukup pilih-pilih dalam hal makan. Kebanyakan lansia tidak menyukai rasa pedas yang berlebihan bahkan rasa sedikit pedas dari merica pun akan membuat mereka menolak untuk makan makanan yang dihidangkan. Untuk itu jangan lupa memberitahukan staf restoran untuk tidak menggunakan bahan dan bumbu pedas seperti cabai dan merica dalam hidangan untuk lansia. Hindari MSG dan gula yang berlebihan MSG biasa digunakan sebagai penyedap rasa sehingga makanan terasa lebih gurih dan nikmat, tapi MSG juga memiliki efek buruk untuk kesehatan apalagi terhadap lansia yang rentan penyakit. Rasa pusing dan kaku pada leher adalah contoh gejala buruk setelah makan makanan yang mengandung MSG, hal itu saja sudah cukup mengganggu kita apalagi untuk lansia. Oleh karena itu anda harus pesan supaya tidak ada MSG di dalam makanan yang dipesan. Selain itu, makanan manis-manis yang mengandung kadar gula berlebih juga harus dihindari saat makan bersama lansia karena dapat meningkatkan resiko gula darah dan diabetes. Gula sebagai ‘energy booster’ juga bisa membuat efek hiperaktif tidak hanya pada anak-anak tapi juga pada orang dewasa dan lansia, tentu anda tidak ingin orang tua anda tetap terjaga di saat seharusnya mereka sudah tidur, kan? Pesan meja yang dekat dengan “kamar kecil” Pada umumnya orang-orang menghindari meja yang berdekatan dengan “kamar kecil” atau toilet tapi beda kasus jika anda mengajak lansia makan di restoran. Semakin dekat jarak meja makan dengan toilet, maka semakin baik karena lansia memiliki kesusahan dalam menahan keharusan untuk ke “kamar kecil” mereka. Sehingga saat mereka perlu ke toilet, mereka tidak harus berjalan jauh untuk mencapainya. Tanyakan tentang makanan yang ingin mereka makan Jangan asal memesan menu yang anda sukai saja, perhatikan keinginan lansia dengan menanyakan makanan apa yang ingin mereka makan. Dengan ini mereka akan merasa lebih dihargai dan tentunya dapat menikmati makanan yang mereka suka. Jika mereka mengatakan kata “terserah” saat ditanya, pada saat itu anda harus mulai mengingat-ingat kembali tentang makanan apa yang mereka sukai di masa lampau dan memesankannya untuk mereka jika menu tersedia. Selalu bawa obat-obatan Jika orang tua tercinta anda mengonsumsi obat-obatan tertentu setiap hari, ingatlah untuk membawa obat-obatan tersebut saat makan di luar. Ada obat yang biasanya harus diminum setelah makan, oleh karena itu ingatkan mereka untuk meminum obat setelah makan agar jadwal obat mereka tidak terlewatkan. Selain itu bawa obat-obatan umum seperti obat maag, diare dan pusing untuk jaga-jaga jika ada kasus tertentu. Abadikan momen bersama keluarga Lansia sama seperti kita pada umumnya, suka berfoto, oleh karena itu hibur mereka dengan mengajak foto bersama keluarga saat di restoran. Mintalah bantuan dari staf untuk mengambil foto anda sekeluarga. Posisikan cucu mereka di dekat mereka karena lansia sangat senang ditemani dengan anak kecil. Abadikan semua momen indah dan tunjukkan fotonya kepada mereka sehingga mereka tetap terhibur selama acara makan.

RADIOPENSIUNAN.COM – Sama seperti kelompok umut lainnya, orang lanjut usia (lansia) juga membutuh liburan untuk sekadar menyegarkan pikiran. Jika tinggal atau ingin berlibur di jakarta ada beberaoa tempat wisata ramah lansia yang dapat dikunjungi. Berikut 5 tempat wisata ramah lansia di Jakarta yang dapat menjadi pilihan untuk dikunjungi: 1. Monumen Nasional (Jakarta Pusat) Monumen Nasional (Monas) merupakan ikon Jakarta yang lokasinya di Jalan Merdeka Barat No. 12, Jakarta Pusat. Selain bersantai di taman, lansia juga bisa wisata sejarah dengan mengunjungi museum di dalam Monas. 2. Kota Tua (Jakarta Barat) Kota Tua berada di Jalan Pintu Besar Utara No. 27, Rt 07/Rw 07, Pinangsia, Tamansari, Jakarta Barat Di Kota Tua, lansia dapat menikmati kemegahan bangunan bersejarah dengan arsitektur Eropa. Selain itu mereka juga bisa menambah pengetahuan dengan menunjungi museum. 3. Pasar Jalan Surabaya (Jakarta Pusat) Sesuai namanya, Pasar Jalan Surabaya berada di sepanjang pinggir Jalan Surabaya, Jakarta Pusat. Pasar Jalan Surabaya bisa menjadi tempat yang cocok untuk dikunjungi lansia, terutama pecinta barang antik. Aneka barang antik dari logam maupun keramik dapat ditemui di Pasar Jalan Surabaya. 4. Petak Sembilan (Jakarta Barat) Petak Sembilan adalah sebuah pasar tradisional yang berlokasi di Jalan Pancoran No. 43, RT. 2/RW. 6, Glodok, Kecamatan Taman Sari, Kota Jakarta Barat. Selain barang antik, di tempat ini lansia juga bisa wisata kuliner dengan menyantap makanan khas. 5. Taman Lansia Buni (Jakarta Selatan) Taman Lansia Buni berada di Jl. M. Khafi, RT.9/RW.2, Ciganjur, Kecamatan Jagakarsa, Kota Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12620. Taman ini ramah lansia dengan jalanan datar dan tidak banyak berundak. Selain menghirup udara segar, lansia juga bisa menikmati keindahan alam sekitar. Itulah 5 tempat wisata ramah lansia di Jakarta yang dapat menjadi pilihan untuk dikunjungi.***

RADIOPENSIUNAN.COM – Setelah resmi kenaikan 12 persen pada gaji pensiunan PNS 2024 disahkan oleh Kementerian Keuangan (Kemenkeu) dan Sri Mulyani setiap bulan akan semakin cuan. Besaran gaji pensiunan PNS setelah kenaikan 12 persen dan dirombak Jokowi pun bisa bapak ibu ketahui bersama di sini. Kenaikan 12 persen pada gaji pensiunan PNS ini membuat semua golongan I, II, III dan IV. Terutama bagi golongan III dan IV, karena jadi memiliki besaran gaji pensiunan PNS 2024 yang lebih tinggi lagi setiap bulannya. Berlakunya kenaikan 12 persen gaji pensiunan PNS 2024 ini yakni mulai dari 1 Maret kemarin. Dan kini, gaji pensiunan PNS 2024 terbaru pun akan kembali dirasakan di awal Mei. Nominal gaji pensiunan PNS 2024 untuk golongan III dan IV memang sudah terkenal yang paling tinggi. Sehingga, dengan resminya kenaikan 12 persen gaji pensiunan PNS 2024 ini, kedua golongan tersebut pun akan jauh semakin besar per bulan. Bahkan salah satu diantaranya kedua golongan tersebut, ada yang memiliki gaji pensiunan PNS 2024 hingga hampir Rp5 juta. Ini dia rincian gaji pensiunan PNS 2024 per golongan I, II, III dan IV yang akan diterima bulan Mei dari Taspen: Gaji PNS Golongan I  Pensiunan Golongan Ia : Rp1.748.096 – Rp1.962.128 Pensiunan Golongan Ib : Rp1.748.096 – Rp2.077.264 Pensiunan Golongan Ic : Rp1.748.096 – Rp2.165.184 Pensiunan Golongan Id : Rp1.748.096 – Rp2.256.688 Gaji PNS Golongan II Pensiunan Golongan IIa : Rp1.748.096 – Rp2.833.824 Pensiunan Golongan IIb : Rp1.748.096 – Rp2.953.776 Pensiunan Golongan IIc : Rp1.748.096 – Rp3.078.656 Pensiunan Golongan IId : Rp1.748.096 – Rp3.208.800 Gaji PNS Golongan III Pensiunan Golongan IIIa : Rp1.748.096 – Rp3.558.576 Pensiunan Golongan IIIb : Rp1.748.096 – Rp3.709.104 Pensiunan Golongan IIIc : Rp1.748.096 – Rp3.866.016 Pensiunan Golongan IIId : Rp 1.748.096 – Rp 4.029.536 Gaji PNS Golongan IV Pensiunan Golongan IVa : Rp1.748.096 – Rp4.200.000 Pensiunan Golongan IVb : Rp1.748.096 – Rp4.377.744 Pensiunan Golongan IVc : Rp1.748.096 – Rp4.562.880 Pensiunan Golongan IVd : Rp1.748.096 – Rp4.755.856 Pensiunan Golongan IVe : Rp1.748.096 – Rp4.957.008 Dapat dilihat bahwa golongan III dan IV akan kembali mendapatkan gaji pensiunan PNS 2024 yang paling tinggi dari golongan lain. Dengan adanya kenaikan 12 persen pada gaji pensiunan PNS semua golongan I, II, III dan IV semoga saja mampu meningkatkan kesejahteraan di semua golongan.***

RADIOPENSIUNAN.COM – Penyebab batu ginjal umumnya diakibatkan kekurangan asupan air, olahraga terlalu berat atau justru kurang berolahraga, hingga mengonsumsi asupan tinggi garam atau gula. Penderita batu ginjal perlu menghindari kebiasaan tidak sehat tersebut selama puasa sebagai cara mengendalikan penyakitnya. Agar tidak memperparah kondisi batu ginjal, selalu penuhi kebutuhan cairan harian saat berbuka dan sahur. Anda sebaiknya memenuhi asupan air putih harian sebanyak 8–12 gelas atau setara dengan 2–3 liter sebagai cara puasa penderita batu ginjal. Selain dengan minum air, Anda bisa memenuhi asupan cairan harian dari makanan seperti sup atau kuah sayur. Anda bisa mengonsumsi buah pengganti cairan tubuh saat puasa seperti semangka dan blewah. Asupan air yang cukup membantu melarutkan senyawa-senyawa di urine sehingga tidak mengkristal dan bisa dikeluarkan saat buang air kecil dengan lancar. Bisa sertakan Gula aren organik Mahorahora untuk olahan minuman dan makanan saat berbuka dan sahur. Mahorahora Gula Aren Murni Pilihan Pemanis Yang lebih Sehat. Mahorahora gula aren murni dan organik memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Proses Pembuatan Higenis. Diproses dengan kontrol kualitas yang terjaga. Dengan indeks glikemik rendah 35-45 lebih baik untuk tubuh kita. Mahorahora Gula Aren murni rasanya nyaman dan tidak berbau tajam . Alami dan murni untuk rasa dan aroma yang lebih nikmat. Gula aren terbaik, praktis dan nikmat. Sangat cocok untuk olahan minuman dan masakan. Mari berkreasi dengan gula aren murni Mahorahora. Tambahkan kehidupan pada masakan Anda dengan sentuhan alami dan manis. Rasakan kelezatan gula aren dalam setiap sajian. Sahabat Kopi jangan lupa selalu sedia Gula Aren Mahorahora Sachet ,Pasangan Serasi Kopi kemanapun Sahabat pergi, agar kopi favorit jadi lebih nikmat dan mantap. Jadilah bagian dari tren kuliner dengan gula aren Mahorahora, dan ciptakan pengalaman kuliner yang tak terlupakan.

RADIOPENSIUNAN.COM – Berkumpul dengan keluarga saat Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang paling ditunggu. Apalagi tahun ini masyarakat diperbolehkan mudik. Sejumlah hal yang perlu diperhatikan saat mudik, paling penting adalah kesehatan terlebih untuk orang lanjut usia (Lansia). Berikut 7 tips mudik aman dan nyaman untuk para lansia dikutip dari Theasianparents.com. 1. Cek kesehatan sebelum membawa lansia mudik Orang dengan usia yang sudah lanjut memiliki kondisi fisik yang renta dan tidak sebugar dulu. Hal ini menyebabkan lansia kerap rentan terkena penyakit ketika tidak melakukan aktivitas yang sesuai dengan umurnya. Apalagi untuk melakukan perjalanan yang panjang, perlu dilakukan cek fisik dan kesehatan apakah hasil konsultasi menunjukkan lampu hijau atau sebaliknya.  Tanyakan juga perlengkapan dan obat-obatan apa saja yang harus dipersiapkan. Apabila hasil konsultasi dengan dokter menunjukkan hasil yang kurang baik, sebaiknya perjalanan ditunda dulu. 2. Memilih moda transportasi yang sesuai Setelah memastikan kondisi kesehatan dari orang tua atau mereka yang sudah lansia, lakukan pemilihan yang aman pada moda transportasi untuk mudik. Biasanya, mudik memakan waktu perjalanan yang panjang. Namun hal tersebut dapat disesuaikan dengan jenis kendaraan yang akan digunakan.  Direkomendasikan untuk memilih transportasi yang paling aman, terjangkau, dan mudah diakses, yakni antara mobil, kereta, atau pesawat. Pilih transportasi yang dapat meminimalisir risiko bahaya.  Apabila lansia tidak mudah mabuk dan tahan untuk duduk dalam waktu yang lama, maka disarankan menggunakan jalur transportasi darat seperti kendaraan pribadi. Sebaliknya, jika perjalanan sangat jauh dan kondisi lansia tidak memungkinkan untuk menempuh panjangnya rute, lebih baik menggunakan pesawat agar cepat sampai pada tujuan. 3. Memilih rute dan destinasi yang aman  Saat melakukan pemilihan rute serta destinasi untuk perjalanan panjang, jangan lupa untuk mempertimbangkan penumpang yang sudah lansia. Hal ini sangat berpengaruh bagi mereka saat di perjalanan. Sebaiknya, hindari jalan-jalan yang tidak mulus dan berbahaya karena mereka akan merasa tidak nyaman saat di atas kendaraan. Belum lagi jika kondisi fisik tidak terlalu prima, hal ini akan mempertaruhkan risiko kesehatan mereka. 4. Mempersiapkan bekal makanan dan minuman  Tips mudik untuk lansia yang satu ini tidak kalah pentingnya dengan yang lain, justru adalah hal krusial yang perlu disiapkan yaitu bekal makanan dan minuman. Pasalnya, lansia membutuhkan asupan gizi yang sesuai selama perjalanan panjang yang dapat menambah energi serta meningkatkan daya kekuatan mereka. Sediakan makanan atau buah-buahan yang mampu memenuhi nutrisi para lansia selama perjalanan mudik. Agar tidak repot, bawa makanan yang mudah disajikan dan praktis dibawa misalnya roti, buah-buahan, salad, atau biskuit. 5. Lansia mudik, wajib membawa obat dan perlengkapan darurat Apapun transportasi yang dipilih untuk menempuh mudik disarankan sudah mempersiapkan obat-obatan beserta alat penunjang lainnya sebagai bentuk pencegahan. Semakin direkomendasikan, apabila lansia memiliki riwayat penyakit tertentu yang fatal jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Oleh karena itu, siapkan obat khusus yang sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, Anda juga bisa membawa obat-obatan umum seperti obat mual, obat pusing, obat diare, kotak p3k, serta minyak kayu putih selama perjalanan mudik. 6. Perhatikan posisi duduk lansia dalam perjalanan mudik Perjalanan mudik yang berpotensi menghabiskan waktu panjang disarankan untuk memperhatikan posisi duduk dari lansia. Pasalnya, kondisi mereka yang rentan dapat menimbulkan penyakit baru jika tidak memperhatikan postur tubuh mereka. 7. Jangan lupa beristirahat dan melakukan peregangan Saat melakukan perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi, sebaiknya siapkan lokasi pemberhentian seperti rest area atau restoran untuk beristirahat sejenak. Terutama untuk lansia yang membutuhkan pemandangan di luar kendaraan. Hal ini dikarenakan bosan akan mempengaruhi kondisi pikiran dari para orang tua.

RADIOPENSIUNAN.COM – Hindari Tidur Setelah Makan, Rasa mengantuk serta ingin kembali tidur sering dialami oleh semua orang setelah menyantap makanan sahur. Namun sebaiknya hindari langsung tidur setelah makan karena dapat memicu sakit maag. Tetapi apabila rasa mengantuk tidak dapat dihindari, kamu bisa tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut. Kamu bisa meletakkan tumpukan bantal yang fungsinya untuk menyangga kepala dan bahu agar mencegah makanan kembali ke kerongkongan. Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag contohnya nasi atau oatmeal. Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang). Cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang. Jangan lupa Gunakan Gula Aren Organik Mahorahora untuk olahan minuman & makanan saat berbuka dan sahur. Mahorahora Gula Aren Murni Pilihan Pemanis Yang lebih Sehat. Mahorahora gula aren murni dan organik memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Proses Pembuatan Higenis. Diproses dengan kontrol kualitas yang terjaga. Dengan indeks glikemik rendah 35-45 lebih baik untuk tubuh kita. Mahorahora Gula Aren murni rasanya nyaman dan tidak berbau tajam . Alami dan murni untuk rasa dan aroma yang lebih nikmat. Gula aren terbaik, praktis dan nikmat. Sangat cocok untuk olahan minuman dan masakan. Mari berkreasi dengan gula aren murni Mahorahora. Tambahkan kehidupan pada masakan Anda dengan sentuhan alami dan manis. Rasakan kelezatan gula aren dalam setiap sajian. Sahabat Kopi jangan lupa selalu sedia Gula Aren Mahorahora Sachet ,Pasangan Serasi Kopi kemanapun Sahabat pergi, agar kopi favorit jadi lebih nikmat dan mantap. Jadilah bagian dari tren kuliner dengan gula aren Mahorahora, dan ciptakan pengalaman kuliner yang tak terlupakan.

RADIOPENSIUNAN.COM – Sahabat Pensiunan ,makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengontrol asam urat dalam tubuh Anda. Macam menu makanan untuk buka dan sahur bagi penderita asam urat yang disarankan tersebut meliputi Variasi sumber protein seperti daging dan unggas tanpa lemak, susu rendah lemak, dan lentil sebagai sumber protein. Daging merah perlu dibatasi konsumsinya, sedangkan jeroannya perlu dihindari. Beberapa jenis makanan laut juga tinggi purin seperti teri, kerang, sarden, dan tuna, sehingga perlu dibatasi konsumsinya. Konsumsi Variasi buah dan sayuran yang sebagian besar rendah purin, kecuali asparagus dan bayam. Penderita asam urat juga harus memperhatikan asupan minum agar tetap terhidrasi. Ini masuk akal karena ginjal Anda menggunakan air untuk mengeluarkan asam urat dalam urin Anda. Jangan lupa Gunakan Gula Aren Organik Mahorahora untuk olahan minuman & makanan saat berbuka dan sahur. Mahorahora Gula Aren Murni Pilihan Pemanis Yang lebih Sehat. Mahorahora gula aren murni dan organik memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Proses Pembuatan Higenis. Diproses dengan kontrol kualitas yang terjaga. Dengan indeks glikemik rendah 35-45 lebih baik untuk tubuh kita. Mahorahora Gula Aren murni rasanya nyaman dan tidak berbau tajam . Alami dan murni untuk rasa dan aroma yang lebih nikmat. Gula aren terbaik, praktis dan nikmat. Sangat cocok untuk olahan minuman dan masakan. Mari berkreasi dengan gula aren murni Mahorahora. Tambahkan kehidupan pada masakan Anda dengan sentuhan alami dan manis. Rasakan kelezatan gula aren dalam setiap sajian. Sahabat Kopi jangan lupa selalu sedia Gula Aren Mahorahora Sachet ,Pasangan Serasi Kopi kemanapun Sahabat pergi, agar kopi favorit jadi lebih nikmat dan mantap. Jadilah bagian dari tren kuliner dengan gula aren Mahorahora, dan ciptakan pengalaman kuliner yang tak terlupakan.