Buktinya ada di lapangan, para manula tahu cara bermusik. The Rolling Stones , yang digawangi oleh Mick Jagger yang berusia 78 tahun , meraup $115 juta dolar pada tahun 2021 untuk tur konser mereka (#headjustexploded). Tony Bennett , di usia 95 tahun, memenangkan Grammy ke-19 pada tahun 2022. Hari ini kita bertemu lagi dengan terapis suara, Mary Hanson , untuk membahas bagaimana suara kita menua seiring bertambahnya usia, dan beberapa latihan untuk menjaga suara kita tetap mengeluarkan alunan lagu.
Pada usia berapakah penyanyi dapat mendengar perubahan pada suara mereka?
Tidak ada patokan usia tertentu yang dapat diharapkan penyanyi untuk melihat perubahan, karena perubahan tersebut cenderung bertahap dan bertepatan dengan hilangnya otot secara keseluruhan dan penurunan efisiensi berbagai gejala dalam tubuh. Hilangnya otot yang berhubungan dengan penuaan (sarkopenia) dimulai sejak pertengahan usia 30-an, meskipun perubahan tersebut lebih mungkin terlihat di usia 70-an. Atrofi, hilangnya elastisitas, dan kekakuan secara keseluruhan di paru-paru, laring, dan daerah supraglotis (tenggorokan, hidung, dan mulut) menyebabkan perubahan suara yang umum terkait dengan presbifonia (perubahan suara terkait usia).
Apa sajakah perubahan umum yang terjadi pada suara yang lebih tua?
Meskipun semua area di atas dipengaruhi oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, perubahan pada laring paling memengaruhi suara kita. Hilangnya otot yang kita lihat seiring bertambahnya usia, secara langsung memengaruhi pita suara kita, karena pita suara sebenarnya hanyalah otot! Kita cenderung melihat pita suara menipis dan ini menyebabkan pita suara tidak menutup sepenuhnya, sehingga terjadi celah di bagian tengah. Saat kita bersuara, kita harus mengumpulkan udara dan melepaskannya untuk menghasilkan suara yang jernih dan keras. Seperti yang dapat Anda bayangkan, jika pita suara tidak menutup, Anda tidak dapat mengumpulkan semua udara yang bagus itu! Karena hal ini dan ketidakseimbangan yang menyertainya, kita cenderung melihat bahwa populasi lansia memiliki suara yang lebih pelan, lebih lemah, dan mudah lelah. (*Catatan dari Pelatih Bernyanyi Online Anda – vibrato juga umum terjadi menjadi lebih lebar dan lebih lambat seiring bertambahnya usia. Suara wanita cenderung sedikit bernada rendah, dan suara pria cenderung sedikit bernada tinggi). Selain itu, banyak orang akan mencoba mengimbangi perubahan vokal tersebut dengan memaksakan suara mereka dengan cara yang tidak sehat sehingga dapat menimbulkan jenis gangguan suara lainnya.
Latihan atau strategi apa yang akan Anda sarankan untuk menjaga suara tetap prima pada potensi penuhnya di usia lanjut?
Gunakan suara itu! Bertemu dengan teman-teman, bernyanyi, atau membaca dengan suara keras dapat membantu menjaga kesehatan suara kita. Fonasi sedotan adalah alat yang hebat, karena dapat meredakan ketegangan itu dan juga memperkuat/menyeimbangkan kembali pita suara. Jika menjaga aktivitas vokal teratur dengan bantuan fonasi sedotan tidak membantu atau tidak cukup, ada pilihan lain. Ahli patologi wicara dapat membantu mempersonalisasi rencana latihan untuk membantu memperkuat pita suara. Jika latihan tidak berhasil, beberapa bahkan mungkin menjadi kandidat untuk pembesaran pita suara dengan THT, yang dilakukan dengan menyuntikkan atau menanamkan bahan di dalam atau di sekitar pita suara untuk mengurangi celah di antara keduanya.
Berikut ini beberapa latihan khusus dari Pelatih para Penyanyi Senior:
– Latihlah suara Anda di pagi hari, dan latihlah ketiga register (suara dada, suara campuran, dan suara kepala)
– Berhati-hatilah untuk tidak “berlebihan,” karena suara yang dewasa lebih mudah lelah. Ini berarti berhati-hati tentang seberapa banyak dan berapa lama Anda bernyanyi, terutama pada rentang dada/sabuk Anda.
– Gabungkan latihan menyanyi yang berfokus pada kelincahan ke dalam waktu latihan Anda (latihan lari dan koloratura).
– Jangan abaikan suara kepala Anda. Suara bicara normal kita tidak memiliki jangkauan ini, jadi kita perlu lebih memperhatikannya.
– Berlatihlah latihan pernapasan (dan/atau yoga!), dan latihlah otot perut Anda untuk mempertahankan keterampilan Anda dalam memproyeksikan, mendukung nada, dan menyanyikan frasa yang panjang. Poin bonus untuk tubuh Anda: “Bernyanyi adalah latihan aerobik yang sangat baik untuk paru-paru, otot perut, dan sirkulasi darah.” (Referensi: http://applewoodourhouse.com/benefits-of-singing-for-seniors-with-dementia/ )
– Tetap terhidrasi agar suara Anda tetap terhidrasi – minumlah banyak air sepanjang hari.
– Untuk bacaan lebih lanjut, berikut adalah artikel bagus lainnya. https://galachoruses.org/resource-center/singers/aging-voice/practical-remedies-for-the-aging-female-voice/