RADIOPENSIUNAN.COM
Tidak peduli berapa usia Anda atau seberapa mahir Anda berkebun, berkebun adalah hobi yang luar biasa yang memberikan banyak manfaat bagi pikiran, tubuh, dan jiwa. Baik Anda telah menanam ribuan benih dan menanam semua makanan Anda sendiri, atau Anda belum pernah menyentuh sekop, ada cara untuk membuat menanam bunga dan sayuran sendiri menjadi sederhana dan mudah dicapai. Mulailah dengan kiat-kiat berkebun yang mudah untuk para lansia ini.
1. Lakukan pemanasan sebelum menggali.
Baik Anda seorang atlet Olimpiade atau tukang kebun senior, melakukan peregangan sebelum bekerja dapat membantu Anda menghindari cedera dan nyeri otot. Dengan melakukan beberapa peregangan sederhana, Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk gerakan yang dibutuhkan saat berkebun dan mengurangi nyeri otot keesokan harinya.
2. Utamakan keselamatan.
Berkebun adalah hobi yang menyenangkan, dan mudah sekali untuk terlalu asyik dengan pekerjaan sehingga lupa minum air. Itulah mengapa selalu merupakan ide bagus untuk menyimpan botol air di dekat Anda dan minum air secara teratur.
Sebaiknya Anda juga selalu membawa ponsel dan meminta seseorang untuk mengecek keadaan Anda secara berkala. Lebih baik lagi, berkebunlah bersama pasangan agar Anda bisa saling menjaga dan mengingatkan satu sama lain untuk beristirahat saat merasa lelah serta minum air secara teratur.
Saat bekerja di kebun, pakaian yang tepat juga dapat membuat Anda aman dan nyaman. Kenakan sarung tangan untuk melindungi tangan Anda, sepatu tertutup untuk melindungi kaki Anda, dan topi untuk membantu melindungi Anda dari sinar UV matahari.
3. Ciptakan kondisi yang setara dengan jalur pejalan kaki.
Tak peduli berapa pun usia Anda, jalan setapak yang tidak rata dapat membuat Anda tersandung. Solusi mudahnya adalah menjaga keamanan taman Anda dengan memastikan jalan setapak Anda rata dan bebas dari puing-puing yang dapat membuat Anda tiba-tiba tersandung.
4. Hadirkan kebun ke rumah Anda dengan bedengan dan wadah tanam.
Hemat waktu berjalan kaki ke taman dengan menempatkan bedengan taman yang ditinggikan tepat di luar pintu Anda. Mungkin ini adalah cara berkebun paling mudah bagi para lansia, bedengan taman yang ditinggikan setinggi meja akan menghilangkan kebutuhan untuk membungkuk dan berlutut. Anda dapat membeli kit bedengan yang ditinggikan atau membuatnya sendiri sesuai dengan tinggi, ukuran, gaya, bahan, dan warna yang Anda inginkan.
Jika Anda tidak memiliki ruang atau sumber daya untuk membuat bedengan taman penuh, berkebun dalam wadah adalah pilihan mudah lainnya. Anda dapat menggunakan pot dengan ukuran atau bentuk apa pun, asalkan sesuai dengan apa yang ingin Anda tanam dan memiliki drainase yang baik agar akar tidak membusuk. Dengan berkebun dalam wadah, Anda bahkan dapat menanam herba di dalam ruangan!
5. Kuasai penggunaan alat berkebun untuk lansia.
Tidak semua alat diciptakan sama, jadi penting untuk memastikan alat yang Anda gunakan tepat untuk Anda. Berat, ukuran, pegangan, dan daya tahan adalah faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil maksimal dari alat Anda sekaligus menghindari cedera atau ketidaknyamanan.
Peralatan Anda harus cukup ringan sehingga Anda dapat dengan mudah membawa dan menggunakannya tanpa menyebabkan ketegangan atau cedera. Pegangan dengan cengkeraman yang baik dapat mencegah tangan Anda cepat lelah. Beberapa perusahaan bahkan membuat pegangan yang dirancang untuk tangan penderita radang sendi. Ukuran peralatan Anda juga dapat membantu dalam hal cengkeraman. Jika terlalu besar atau terlalu kecil, jari-jari Anda bisa terasa sakit, dan pegangan yang terlalu pendek dapat menyebabkan lebih banyak membungkuk dan sakit punggung. Terakhir, ringan tidak harus berarti rapuh. Pilihlah peralatan berbahan logam, karet, atau kayu yang ringan daripada plastik tipis yang mungkin ringan tetapi mudah patah.
6. Duduk santai di bangku taman.
Sama seperti memilih peralatan berkebun, bangku taman Anda juga harus berukuran tepat untuk Anda, cukup ringan sehingga mudah dipindahkan, dan cukup kokoh untuk tahan terhadap cuaca. Namun, tidak seperti peralatan berkebun, plastik bisa menjadi pilihan yang bagus karena memiliki daya tahan luar ruangan yang baik dan biasanya cukup ringan. Bangku Anda bahkan tidak perlu mewah. Ember lima galon dengan pegangan dapat digunakan untuk membawa peralatan ke taman, lalu dibalik untuk dijadikan bangku. Anda bahkan dapat menambahkan bantal kecil atau bantalan untuk menambah kenyamanan. Bangku lipat plastik juga bisa digunakan, dan sebagian besar memiliki pegangan bawaan untuk dibawa.
7. Katakan saja tidak pada tanaman yang perawatannya rumit.
Meskipun tanaman tahunan itu indah, perawatannya juga bisa merepotkan karena harus ditanam kembali setiap tahun. Tanaman abadi seperti gaillardia, atau bunga selimut, tidak hanya akan tumbuh kembali tahun demi tahun, tetapi juga tumbuh subur di iklim Alabama. Semak-semak yang perawatannya mudah seperti hydrangea daun ek juga tumbuh subur di banyak lokasi dan menambahkan sentuhan warna yang indah ke halaman mana pun. Dengan memilih semak dan tanaman abadi yang perawatannya mudah, Anda dapat menciptakan taman yang indah yang akan Anda nikmati selama bertahun-tahun yang akan datang hanya dengan sebagian kecil pekerjaan.
8. Biarkan alat-alat yang melakukan pekerjaan.
Gunakan alat-alat untuk mempermudah pekerjaan Anda — atau setidaknya membuatnya lebih mudah. Misalnya, Anda dapat menggunakan mesin pemotong rumput untuk mengangkut barang-barang yang lebih berat atau mengubah wadah bekas menjadi pot tanaman. Peralatan berkebun untuk lansia tidak harus mahal. Dengan memanfaatkan dan menggunakan kembali alat-alat yang sudah Anda miliki, Anda tidak hanya akan menghemat uang, tetapi juga akan merasa puas saat melakukannya.
9. Mencari bantuan yang baik tidaklah sulit.
Meskipun kemandirian total memiliki keuntungannya sendiri, bantuan di waktu yang tepat dapat membuat berkebun lebih menyenangkan. Mintalah bantuan anggota keluarga atau teman untuk membantu tugas-tugas yang lebih sulit atau berat. Jika ada anak muda dalam hidup Anda, pertimbangkan untuk meminta bantuan mereka. Saat Anda bekerja bersama, Anda akan memiliki kesempatan untuk berbagi pengetahuan dan menumbuhkan kecintaan berkebun pada generasi berikutnya. Dan itu bisa menjadi pengalaman yang mempererat hubungan.
10. Sikap adalah segalanya.
Anda tidak pernah “terlalu tua” untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan, dan sikap seringkali menjadi kuncinya. Bersedialah untuk menyesuaikan ekspektasi Anda dan mengadaptasi tugas fisik agar sesuai dengan kemampuan Anda; dengan cara ini Anda dapat menikmati prosesnya, daripada mencoba sesuatu yang dapat mengakibatkan frustrasi atau bahkan cedera. Tetaplah positif dan ingatlah untuk menikmati hasil kerja keras Anda — apa pun itu. ( galleriawoodsseniorliving.com )