RADIOPENSIUNAN.COM
Meski pengidap sakit jantung juga dialami anak muda, namun hingga saat ini orang tua menjadi salah satu kelompok yang cukup banyak mengalami penyakit ini. Memiliki orang tua yang usianya di atas 50 tahun perlu lebih berhati-hati. Pasalnya di usia-usia tersebut rentan mengalami sakit jantung.
Dikutip dari family.abbott penyakit jantung mengacu terhadap beberapa jenis kondisi jantung. Namun yang paling umum terjadi salah satunya penyakit jantung koroner. Penyakit ini terjadi saat pembuluh darah arteri sebagai pemasok darah ke jantung mengalami penyumbatan oleh plak yang mengandung kolesterol dan zat berbahaya lainnya. Kondisi ini membuat suplai darah berkurang dan jantung jadi lebih sedikit menerima nutrisi dan oksigen.
Faktor Penyebab Sakit Jantung
Biasanya penyebab sakit jantung dipengaruhi dari gaya hidup yang buruk dan penyakit yang menyertainya seperti:
- Kadar kolesterol jahat yang tinggi (mencapai 240 mg/dL atau lebih). Biasanya karena terlalu banyak mengonsumsi makanan penyebab kolestrol seperti makanan yang digoreng dengan minyak sawit, makanan cepat saji, steak, jeroan, dan makanan laut
- Kebiasaan merokok
- Stres berlebih
- Berat badan berlebih
- Tekanan darah tinggi dan diabetes melitus yang diderita sebelumnya
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan mengonsumsi buah yang baik untuk jantung. Kira-kira apa saja ya buah-buahan tersebut? Yuk simak informasinya berikut ini.
1. Alpukat
Buah berwarna hijau ini mengandung lemak baik yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Ada juga efek anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan. Selain dimakan utuh, dagingnya juga bisa Anda jadikan sebagai pengganti mentega saat ingin menyantap roti panggang atau sebagai salah satu bahan untuk membuat salad.
2. Pisang
Anda suka mengonsumsi pisang? Selamat makanan sehat yang satu ini ternyata termasuk dalam kelompok buah yang baik untuk jantung, lho. Mengonsumsi pisang akan membuat Anda memperoleh kalium, magnesium, dan serat. Ketiganya termasuk nutrisi yang mampu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan kolesterol jahat. Ada juga vitamin B6 dan C yang bagus untuk melawan infeksi dan meningkatkan imunitas tubuh.
3. Buah Berry
Buah yang baik untuk jantung selanjutnya yaitu buah beri seperti raspberry, blackberry, stroberi, dan blueberry. Buah-buahan ini mengandung antioksidan dan serat di dalamnya. Antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak organ tubuh seperti jantung. Sementara serat mampu menjaga berat badan, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi risiko sakit jantung.
4. Apel
Apel juga menjadi buah yang baik untuk jantung. Buah satu ini memiliki kandungan serat larut dan flavonoid yang baik untuk Anda. Serat larut berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Sedangkan flavonoid mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
5. Jeruk
Jeruk di pasaran memiliki banyak jenis. Namun yang pasti, buah kaya air ini memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Di dalam jeruk terdapat flavonoid yang merupakan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Salah satu fungsinya untuk menangkal risiko terkena aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan pembuluh darah arteri). Ada juga kandungan kalium yang dapat membuang kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi risiko terjadinya detak jantung yang tidak normal.
Itu tadi 5 buah yang baik untuk jantung. Selain mengonsumsi buah-buahan, demi menjaga jantung lebih sehat juga perlu mengonsumsi makanan sehat lain seperti ikan tuna dan salmon. Dua ikan ini kaya omega 3 dan 6 yang dipercaya juga bagus untuk jantung.