Artikel

RADIOPENSIUNAN.COM Kanker adalah gangguan kesehatan yang terjadi ketika ada pertumbuhan sel abnormal dan tidak terkendali di dalam tubuh. Pertumbuhan sel kanker tersebut biasanya terjadi pada satu organ tubuh tertentu, yang kemudian memiliki kemungkinan untuk menyebar ke bagian tubuh lainnya. Kanker dapat dialami oleh berbagai kalangan, mulai dari usia anak-anak hingga usia lanjut. Oleh karenanya, penting untuk mengenal serta mewaspadai kanker sejak dini. Mari simak ulasan mengenai kanker selengkapnya melalui artikel berikut ini. Apa itu Kanker? Kanker adalah kondisi medis berupa tumbuhnya sel abnormal dan ganas di dalam tubuh. Pertumbuhan sel kanker ini bisa terjadi di seluruh bagian tubuh, mulai dari kulit, mata, paru-paru, hingga organ intim. Beberapa jenis kanker yang paling umum terjadi yaitu kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Kanker sering kali digunakan untuk menyebut sel tumor. Nyatanya, tumor dan kanker merupakan dua kondisi yang berbeda. Perbedaan tumor dan kanker ini terletak dari keganasannya. Tumor merupakan pertumbuhan massa sel yang tidak memiliki kemampuan untuk menyebar ke bagian tubuh lain sehingga tidak bersifat ganas. Sementara itu, kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tak terkendali dan dapat menyebar ke bagian tubuh lain. Kanker adalah penyakit yang perlu diwaspadai mengingat kondisi ini dapat berujung pada berbagai macam komplikasi hingga kematian. Menurut World Health Organization, kanker adalah penyebab kematian kedua terbanyak di dunia pada tahun 2020 dengan total 10 juta kasus kematian. Kendati demikian, kanker masih bisa disembuhkan apabila terdeteksi sejak dini serta mendapatkan penanganan medis yang tepat. Penyebab Kanker Penyebab utama kanker adalah mutasi genetik pada sel di dalam tubuh. Namun, masih belum diketahui secara pasti apa pemicu mutasi genetik tersebut. Meskipun begitu, terdapat sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terserang kanker, yaitu faktor internal dan faktor eksternal. Faktor Risiko Internal Kanker Faktor risiko internal kanker terjadi ketika seseorang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kanker sebelumnya. Faktor ini disebutkan berhubungan dengan genetik yang diturunkan dari kedua orang tua ke anaknya. Beberapa macam kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar merupakan jenis kanker yang sering dikaitkan dengan faktor keturunan. Seseorang dengan keluarga yang memiliki riwayat kanker tersebut memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kanker dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kanker. Faktor Risiko Eksternal Kanker Sementara itu, faktor risiko eksternal kanker disebabkan oleh pengaruh lingkungan sekitar dan juga pola hidup. Terdapat 3 unsur eksternal yang memicu terjadinya kanker, yaitu: Unsur fisik: seperti paparan sinar ultraviolet dan radiasi pengion (gelombang elektromagnetik). Unsur kimia: seperti paparan senyawa arsenik, kandungan tembakau dalam rokok, alkohol, nicotine, dan benzidine. Unsur biologi: infeksi bakteri atau virus tertentu, seperti virus HPV, hepatitis B, atau hepatitis C. Faktor Risiko Kanker Lainnya Selain faktor internal dan eksternal, kanker juga bisa dipicu oleh penyakit tertentu seperti: Mengidap penyakit yang menyebabkan sistem imun tubuh melemah, seperti HIV/AIDS, sehingga mudah terkena infeksi virus yang dapat berujung kanker. Mengidap sindrom Lynch. Gejala Kanker Gejala kanker cukup bervariasi, tergantung dari jenis kanker serta bagian tubuh yang terdampak. Namun, beberapa gejala umum dari kanker adalah sebagai berikut: Terdapat benjolan pada sekitar bagian tubuh yang terdampak. Berat badan naik atau turun secara drastis tanpa alasan jelas. Perubahan warna atau tekstur kulit. Mudah lelah. Kesulitan bernapas. Nyeri otot dan sendi. Luka yang tidak kunjung sembuh. Keluarnya cairan tidak normal dari tubuh. Pengobatan Kanker Metode pengobatan kanker akan disesuaikan dengan jenis kanker, tingkat keparahan, efek samping, serta kondisi pasien. Beberapa tindakan medis yang umum dilakukan untuk mengobati kanker di antaranya: 1. Operasi Operasi dilakukan dengan membedah tubuh pasien guna mengangkat jaringan kanker. Tindakan ini biasanya dipilih untuk mengatasi kanker stadium awal. 2. Kemoterapi Kemoterapi dilakukan dengan memasukkan obat-obatan ke dalam tubuh pasien melalui intravena atau oral. Perawatan kemoterapi ini bertujuan untuk mengecilkan ukuran serta membunuh sel kanker di dalam tubuh. 3. Radioterapi Radioterapi merupakan tindakan medis yang menggunakan sinar X dan proton untuk menghancurkan sel kanker di dalam tubuh. Perawatan radioterapi biasanya dilakukan bersamaan dengan kemoterapi untuk meningkatkan efektivitasnya. Perawatan radioterapi ini juga sering dilakukan setelah tindakan operasi untuk membersihkan sisa-sisa sel kanker. 4. Terapi Bertarget Terapi bertarget (targeted therapy) merupakan metode pengobatan dengan memberikan obat kanker yang berfokus pada kelemahan dari sel kanker secara spesifik tanpa merusak sel-sel sehat di sekitarnya. 5. Perawatan Paliatif Perawatan ini umumnya ditujukan kepada pasien dengan kondisi yang tidak memungkinkan untuk mengikuti pengobatan kanker yang ada. Pada pasien dengan kondisi kanker stadium akhir atau kanker yang sudah menyebar ke jaringan atau organ tubuh lain, perawatan paliatif akan disarankan untuk meringankan penderitaan pasien atau meningkatkan kualitas hidup pasien. Cara Mencegah Kanker Cara mencegah kanker utamanya dilakukan dengan menghindari serta mengontrol faktor pemicunya. Sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kanker adalah sebagai berikut: Menjaga berat badan ideal. Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Berhenti merokok. Membatasi konsumsi minuman beralkohol. Rutin berolahraga. Menggunakan tabir surya untuk menghindari paparan radiasi dari sinar matahari. Melakukan vaksinasi lengkap secara berkala.  

RADIOPENSIUNAN.COM Usia pensiun naik jadi 59 tahun mulai Januari 2025, setelah sebelumnya usia pensiun pekerja Indonesia adalah 58 tahun. Kenaikan usia pensiun 59 tahun merujuk pada Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 45 Tahun 2015 tentang Penyelenggaraan Program Jaminan Pensiun. Baca juga: Usia Pensiun Pekerja Naik Jadi 59 Tahun per Januari 2025, Ini Dasar dan Keuntungannya Di mana pada Pasal 15 ayat (3) mengatur usia pensiun pekerja Indonesia bertambah satu tahun setiap tiga tahun sekali. Usia pensiun yang naik jadi 59 tahun terbilang masih wajar, mengingat rata-rata usia pensiun pekerja negara-negara di Asia adalah sekitar 60-61 tahun. Menurut data yang dikutip dari laman World Population Review, berikut adalah daftar usia pensiun negara-negara di Asia : Israel: 67 tahun Taiwan: 66 tahun Filipina, Nepal, Hong Kong: 65 tahun Jepang: 64 tahun Kazakhstan, Tajikistan, Kyrgyzstan, Singapura, Armenia: 63 tahun Turkmenistan: 62 tahun Vietnam: 61 tahun India, China, Pakistan, Iran, Turkiye, Thailand, Korea Selatan, Uzbekistan, Malaysia, Arab Saudi, Korea Utara, Uni Emirat Arab, Oman, Mongolia: 60 tahun Bangladesh, Indonesia : 59 tahun Sri Lanka: 55 tahun. Data tahun 2024. Usia pensiun Indonesia disesuaikan dengan kenaikan yang baru terjadi pada Januari 2025. Sebagian Besar Ada di Asia Negara Asia dengan usia pensiun tertinggi adalah Israel, dengan usia pensiun yang mencapai 67 tahun. Indonesia berada di peringkat kesembilan bersama Bangladesh, dengan usia pensiun 59 tahun. Sebelum kenaikan pada Januari 2025 ini, usia pensiun Indonesia adalah 58 tahun. Sementara untuk kawasan Asia Tenggara, Indonesia berada di peringkat kelima. Tertinggi adalah Filipina dengan usia pensiun mencapai 65 tahun

RADIOPENSIUNAN.COM JUM’AT, 3 Januari 2025 RADIO PENSIUNAN genap usianya dua tahun “mengudara”. Meskipun baru dua tahun tetapi banyak  pelajaran & pengetahuan  saya dan rekan-rekan dapatkan  dari radio era baru ini. Radio Pensiunan berbasis internet. Ada yang menyebut radio online atau radio internet. Yang pasti bukan radio yang menggunakan frekuensi milik publik seperti umumnya radio yang kita kenal selama ini.  Ray Wijaya, mantan pemred televisi swasta dan Anggota Dewan Pers (2013 – 2016), salah satu pengelola Radio Pensiunan menanyakan, kita mau bikin apa di hari Ultah?  Kami pun bersepakat melakukan siaran marathon dimulai dari Studio 3 Radio Pensiunan di Kaki Gunung Klabat, Minahasa Utara yang setiap pagi memang siaran pukul 06.00 – 10.00 WIB. Selanjutnya, menyusul Studio 12 Semarang, Studio 10 Surabaya, Studio 7 Bandung, Studio 5 Bandarlampung dan seterusnya samnpai berakhir di Studio 1 Tangerang Selatan pukul 23.00. Siaran marathon finish di Studio 1 dengan acara semua penyiar dari berbagai kota berkumpul di jaringan online, ngobrol seputar bersiaran di Radio Pensiunan. Pukul 23.00 program siaran bersama sehari ini ditutup karena Studio 3 Menado sudah pukul 24.00 WIT. Siaran estafet Radio Pensiunan, sebetulnya, tidak sulit karena saya memiliki pengalaman siaran semacam itu di Radio Trijaya FM. Tapi tetap ketar-ketir tidak mulus bahkan gagal. Gangguan internet adalah “momok” dari siaran radio internet. Studio 3 Manado paling sering mengalami gangguan aliran listrik PLN. Akibatnya, semua fasilitas tidak bisa bekerja karena internet pun “wafat”. Pada Desember 2024, dalam sepekan, empat kali mati lampu alias Studio 3 Manado tidak bisa siaran. Matinya aliran listrik tidak tanggung-tanggung, sampai 22 jam, dua hari kemudian enam jam lebih, sedang siaran tiba-tiba berhenti. Beli jenset? Parcuma kata Doudy Joun sang penyiar karena aliran ke Base Transceiver Station (BTS) telepon pun mati.  Atas izin Tuhan siaran HUT Radio Pensiunan berlangsung lancar. Pergantian siaran secara estafet antara studio satu dengan studio selanjutnya, penyiar beda daerah saling sapa secara on air, kemudian menyerahkan kendali siaran. Terus begitu selanjutnya.  Tidak terjadi dead air dari pukul 06.00 – 23.00. Mulus.  Selesai siaran, malam itu, setelah semua krue sudah meninggalkan studio,  tinggal saya, operator Angga dan Asih istri saya, yang tertidur di lantai karena kelelahan, saya terbengong, haru, dalam kelelahan.  Saya dan istri sudah di Studio 1 sejak pagi menjelang Studio 3 siaran. Saya memantau siaran sekaligus bertindak sebagai operator menggantikan Angga yang harus mengajar sore hari di Purwacaraka Musik, sementara Asih menemani para pendengar. Banyak pendengar datang, tertawa riuh di teras studio, tapi saya tidak sempat banyak bergabung karena harus berada di dalam studio siaran memantau sekaligus menganalisa teknologi relatif baru dalam siaran. Pengalaman mengomandani acara nonstop sudah beberapa kali saya kerjakan di Radio Trijaya FM. Menjadi produser talkshow durasi dua jam sudah makanan hari-hari. Tahun 2005 sebagai  komandan (project officer)  siaran laporan dan baca sebanyak 1.500 berita nonstop di Radio Trijaya selama dua hari satu malam. Ini dalam rangka mendapatkan rekor MURI (Museum Record Republik Indonesia). Siaran ini  melibatkan 63 reporter dari berbagai jaringan studio Radio Trijaya di Jakarta dan daerah-daerah,  tujuh penulis berita, lima penyiar. Kelima penyiar membacakan berita diselingi laporan reporter secara live dari berbagai kota tanpa jeda meskipun saat penyiar harus berganti tugas. Sukses. Satu tahun kemudian, 2006 kembali memproduseri talkshow berbagai topik selama 17 jam nonstop. Juga tanpa jeda dari subuh hingga malam hari. Juga menangani program Liputan Mudik menggabungkan seluruh stasiun jaringan Radio Trijaya dengan puluhan stasiun radio mitra sepanjang Lampung sampai Bali, antara tahun 2002 – 2005. Jadi, pengalaman mengelola siaran panjang nonstop bukan hal baru buat saya. Tetapi Radio Pensiunan adalah konsep radio baru meskipun bentuk siaran juga studio, penyiar dan penyiarannya tidak beda dengan radio analog. Kebaruan ini membuat saya waspada dari kegagalan. Tetapi  selalu dibalik ketegangan berjam itu semua saya mendapatkan kepuasan kemudiaan mojok sendirian, menangis lega. Bersyukur pada Tuhan. Sukses. Kontribusi Pendengar & Penyiar Kesuksesan siaran marathon antara studio daerah dengan studio utama pada Ultah kedua Radio Pensiunan tidak lepas dari kerjasama tim. Saya sangat menyadari, kerja di radio siaran dibutuhkan kekompakan antara satu tim dengan tim lain, antara penyiar satu dengan lainnya, antara manajemen dengan krue. Semua itu ibarat roda mobil, jika satu bermasalah maka kendaraan tidak dapat bergerak. Fatal. Satu penyiar bermasalah atau operator bermasalah maka siaran terganggu. Kontribusi tim datang dari Ray Wijaya, Agus Widyanto Awo, Asih Teguh, Krisna Murti, Lina Carolina dan dari jajaran penyiar ada penyiar senior Rita Sri Hastuti, Nuning, Doudy Joun, Adji, Aldian Noorman, Don Pechy, Ellen Pratiwi, Puspa, Lestari,  Rosy Sunarko, Gantyo Koespradono dan Rully Said.  Sayang sekali Lia Christy, Denis Irawan, Dedi Tohir, Lili  Zarny tidak bisa ikutan karena kesibukan tugas lain yang tidak dapat ditinggalkan. Lia dan Denis adalah penyiar awal Radio Pensiunan mengudara pada Januari 2023. Selain kontribusi awak Radio Pensiunan juga para pendengar yang jumlahnya per tanggal 3 Januari itu mencapai 296.468 pendengar di seluruh dunia dan terbanyak, tentu, di Indonesia sebanyak 290.047 pendengar. Khusus pada hari Ultah kemarin kami berterima kasih antara lain Mbak Rosy Sunarko dengan kiriman tumpengnya, Mbak Dewi dengan kue tart nya, dokter Sugiyono dengan kue-kuenya, Pak Hardi dengan es krimnya, Tari, Lina, Pak Rizal dan Ny. Asih  dan lainnya yang sementara saya tidak ingat lagi, semuanya membawa kue-kue. Kontribusi yang mengharukan ketika melihat berbagai makanan memenuhi meja ruang tamu Studio 1 Radio Pensiunan. Mohon maaf jika ada yang tidak tersebutkan namanya dalam tulisan ini karena banyaknya pendengar yang datang. Bersyukur juga rambutan berbuah dan merah siap petik ketika Ultah Radio Pensiunan berlangsung. Posisi studio siaran yang berada di lantai dua menjadikan terasnya sejajar dengan cabang pohon rambutan depan studio. Sehingga buah tinggal petik tanpa harus berdiri dari kursi yang ada di teras studio. Pendengar yang datang ke studio duduk ngobrol sambil memetik buah rambutan di atas kepalanya.  Calon Pensiunan & Pensiunan Radio Pensiunan hadir diawali cerita banyak teman akan pensiun merasa gelisah. Sebetulnya lumrah di Indonesia. Berbeda dengan di Eropa orang ingin segera pensiun sehingga bisa jalan-jalan alias melancong. Karena program dana pensiun di sana sudah disiapkan dengan baik oleh tempatnya bekerja. Sementara di Indonesia banyak pensiunan masih harus berpikir bisnis apa agar masih mendapat uang setiap bulan guna menunjang kehidupan masa pensiun.  Selain calon

RADIOPENSIUNAN.COM Vertigo adalah suatu kondisi medis yang menyebabkan penderitanya mengalami sensasi pusing dan merasa lingkungan sekitarnya berputar. Ada sejumlah cara mengatasi vertigo mendadak yang dapat dilakukan dengan mudah, salah satunya adalah melakukan Epley maneuver. Mari simak berbagai cara mengatasi vertigo mendadak selengkapnya melalui pembahasan di bawah ini. Berbagai Cara Mengatasi Vertigo Mendadak yang Bisa Dilakukan dengan Mudah Vertigo adalah gangguan keseimbangan tubuh yang ditandai dengan sensasi pusing dan perasaan seolah-olah lingkungan di sekitarnya berputar. Kondisi ini sering kali terjadi secara mendadak sehingga membuat penderitanya merasa cemas dan panik, serta mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi kondisi ini, terdapat sejumlah penanganan vertigo secara mandiri yang bisa dilakukan, di antaranya adalah: 1. Istirahat Sejenak Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menangani vertigo kambuh adalah berusaha untuk tetap tenang serta menghentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan untuk istirahat sejenak. Jika memungkinkan, cobalah untuk membaringkan tubuh dengan posisi miring dan memejamkan mata. Cara ini bertujuan untuk membantu meredakan gejala vertigo serta menghindari risiko cedera akibat terjatuh saat serangan terjadi. 2. Melakukan Epley Maneuver Epley maneuver atau canalith repositioning procedure adalah salah satu upaya pertolongan pertama untuk menangani serangan vertigo mendadak. Epley maneuver ini diketahui dapat membantu mengembalikan keseimbangan pada telinga bagian dalam. Adapun langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menerapkan Epley maneuver adalah sebagai berikut: Duduklah pada tepi tempat tidur dan putarkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Letakkan bantal di bawah bahu sehingga posisi kepala sedikit mendongak saat berbaring. Baringkan tubuh dengan posisi kepala miring sebesar 45 derajat secara hati-hati dan pertahankan posisi selama 30 detik hingga pusing mereda. Masih dalam keadaan tubuh berbaring, posisikan kepala 90 derajat ke arah berlawanan.  Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik hingga pusing mereda. Sambil tetap mempertahankan posisi kepala, posisikan tubuh menghadap ke sisi kepala yang miring. Lalu, jika pusing dirasakan telah mereda, cobalah untuk duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa saat. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali sehari hingga vertigo mereda sepenuhnya. 3. Melakukan Half Somersault atau Foster Maneuver Cara mengatasi vertigo mendadak selanjutnya adalah dengan melakukan half somersault atau Foster maneuver. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Foster maneuver: Ambil posisi berlutut dan arahkan pandangan ke langit-langit selama beberapa detik. Bungkukkan badan secara perlahan hingga menyerupai posisi bersujud. Lalu, pertahankan posisi tersebut selama 30 detik. Masih dalam posisi yang sama, miringkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Pertahankan posisi ini selama kurang lebih 30 detik. Masih dalam posisi yang sama, angkat kepala dengan cepat hingga sejajar dengan punggung. Lutut dan kedua tangan menyentuh tangan. Pertahankan kepala pada posisi miring 45 derajat selama 30 detik. Tegakkan kepala sambil tetap miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Lalu, cobalah untuk berdiri secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut dengan interval waktu selama 15 menit hingga gejala vertigo mereda. 4. Melakukan Latihan Brandt-Daroff Latihan Brandt-Daroff juga menjadi salah satu cara mengatasi vertigo mendadak yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Selain itu, apabila dilakukan secara rutin, gerakan ini juga dapat membantu mencegah terjadinya vertigo berulang. Cara mengatasi vertigo mendadak ini dapat dilakukan melalui langkah-langkah berikut. Duduklah pada tepi tempat tidur dengan posisi tubuh tegak. Pejamkan mata dan miringkan kepala sekitar 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Baringkan tubuh secara perlahan dengan posisi kepala tetap miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik atau sampai vertigo mereda. Setelah itu, duduk kembali dengan posisi tegak. Ulangi gerakan tersebut pada sisi tubuh lainnya. Penderita vertigo disarankan untuk melakukan gerakan ini 3–5 kali dalam satu sesi. Kemudian lakukan tiga sesi dalam sehari selama dua minggu, atau sampai gejala vertigo telah hilang selama 2 hari. 5. Minum Air Putih yang Cukup Penanganan vertigo di rumah juga dapat dilakukan dengan minum air putih yang cukup sebanyak kurang lebih dua liter per hari. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari terjadinya dehidrasi yang dapat memperburuk gejala pusing dan gangguan keseimbangan akibat aliran ke otak yang tidak lancar. 6. Minum Teh Jahe Selain air putih, teh jahe juga direkomendasikan untuk membantu menangani vertigo yang kambuh. Sebab, mengonsumsi teh jahe diketahui dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah yang kerap dialami oleh penderita vertigo. 7. Melatih Fokus dan Konsentrasi Cara mengatasi vertigo mendadak berikutnya adalah dengan memfokuskan pandangan pada satu objek, seperti melihat pepohonan yang berada di depan atau mengamati kendaraan yang berlalu lalang. Cara ini diketahui dapat membantu menangani vertigo dengan gejala ringan serta menghindari risiko kehilangan kesadaran atau pingsan.  

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 6 Januari 2025 Pukul 19.00 akan menampilkan Kopi Jazz Kediri (Komunitas pencinta musik jazz Kediri) ini berdiri pada 16 November 2016. Kopi Jazz Kediri rutin mengadakan klinik jazz yang diadakan setiap hari minggu mulai pukul 2 siang hingga setengah 6 sore. Kegiatan ini menjadi ajang untuk berkumpul berbagai kalangan, duduk bersama sembari ngobrol, ngopi, belajar musik, bahkan jamming session. Hingga saat ini, klinik jazz sendiri sudah kurang lebih 250 kali diselenggarakan. Kopi Jazz sendiri sudah mengadakan beberapa acara seperti Jazz Ngabuburit, Jazz Intimate, Kediri Jazz Festival bersama memo.com, hingga Jazz Brantas. Hal ini juga dibarengi dengan tampil di beberapa festival jazz lain seperti Jazz Pakarti Blitar, IJD Tulungagung, Tanjung Perak Jazz Festival, Jazz Kampoeng Djawi Jombang, Ubud Village Jazz Festival, dan Ngayogjazz. Simak perbincangan menariknya bersama Nanin & Doddy dari Kopi Jazz Kediri dipandu Host Adji di Program Komunitas & Pensiunan. Acara ini akan disiarkan ulang Selasa 7 Januari 2025 Pukul 21.30 CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details?id=klikhost.radio.pensiunan&hl=id atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 WA/HP 08 12345 99 214 RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN Jumlah Pendengar Update Desember 2024 GOOGLE ANALYTICS 295.358 WEBSITE 15.675 Play Store 10.000 + APP STORE 276 Nilai Kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.569 IG 533 FB Fans Page 314 FB Grup 841 YouTube Channel 462

RADIOPENSIUNAN.COM Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang akibat penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Apa saja gejala stroke? Cara menandai stroke dengan “BEFAST” Balance, kehilangan keseimbangan serta sakit kepala dan juga pusing Eyes, penglihatan kabur Face, satu sisi wajah turun Arm, lengan dan kaki lemah Speech, sulit untuk bicara Time, waktu untuk segera memanggil ambulans Gejala stroke lainnya diikuti dengan: Mual dan muntah Penurunan kesadaran Nyeri kepala hebat secara tiba-tiba Faktor risiko stroke Hipertensi ​​​​​​​​​​​​​​Diabetes Kolesterol tinggi Obesitas Penyakit jantung Merokok Kurang olahraga atau aktivitas fisik Konsumsi alkohol berlebih Faktor keturunan Deteksi dini pada seseorang yang memiliki faktor risiko tinggi sangat diperlukan mengingat stroke bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Semakin cepat penanganan stroke, maka akan memperbesar kesempatan pasien untuk sembuh.

RADIOPENSIUNAN.COM Penyakit jantung pada seseorang, masih menjadi penyebab utama kematian yang dialami oleh masyarakat indonesia. Untuk menangani hal tersebut, diperlukan perhatian dan pengetahuan yang baik ditengah masyarakat mengenai pertolongan pertama pada serangan jantung.   Terjadinya serangan jantung pada seseorang, bukanlah hal yang dapat diprediksi, sehingga pengetahuan yang baik terkait pertolongan pertama pada serangan jantung merupakan hal yang penting untuk diketahui, guna meminimalisir jumlah kematian yang diakibatkan oleh serangan jantung   Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung.    Berikut ini adalah pertolongan pertama yang harus dilakukan saat melihat kerabat atau orang disekitar yang mengalami serangan jantung dan tidak sadarkan diri, diantaranya adalah:   1. Bawa pasien ke tempat yang lebih aman 2. Segera telepon ke 119 atau rumah sakit terdekat untuk meminta pertolongan tenaga medis dan ambulance dalam menangani pasien serangan jantung 3. Lakukan pertolongan bantuan hidup dasar atau resusi jantung paru oleh tenaga medis atau awam yang terlatih 4. Segera bawa penderita ke IGD 5. Melakukan bantuan hidup lanjut dan perawatan di rumah sakit   Dengan mengetahui beberapa langkah terkait pertolongan pertama saat serangan jantung diatas, diharapkan dapat meningkatkan jumlah pasien yang selamat saat serangan jantung terjadi.   Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan check-up kesehatan, agar segala jenis penyakit yang terdapat dalam tubuh dapat segera dilakukan penanganan dan antisipasi.

RADIOPENSIUNAN.COM Mempunyai berat badan yang ideal tidak hanya membuat penampilan menjadi lebih menarik tapi juga syarat untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk mengetahui apakah berat badanmu sudah ideal, Anda  perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh (IMT) yang digunakan untuk menentukan kondisi kekurangan dan kelebihan berat badan pada orang dewasa Indeks Massa Tubuh (IMT) Untuk menghitung IMT, Soba & Sosa bisa menggunakan rumus sebagai berikut: IMT =  (Berat Badan (kg))/(Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)) Bagaimana hasilnya ? Bila hasilnya kurang dari 17, tandanya kurang berat badan. Bila hasilnya antara 25 – 27, berarti tubuhmu sudah kelebihan berat badan, dan bila hasilnya lebih dari 27 tandanya sudah obesitas.   Gaya Hidup adalah Faktor Penting yang Mempengaruhi Berat Badan Stress, kurang tidur, kurang aktivitas fisik, banyaknya konsumsi makanan olahan dan minuman tinggi GGL (Garam, Gula, dan Lemak) serta pola makan tidak seimbang merupakan bagian dari gaya hidup yang sangat mempengaruhi kenaikan berat badan. Mungkin Soba & Sosa banyak yang belum menyadari pentingnya pola tidur yang baik dan sesuai umur. Dengan tidur yang cukup maka fungsi tubuh dapat berjalan baik dan terhindar dari stress. Sebaliknya kurang tidur secara terus-menerus dapat mengacaukan hormon rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan yang bisa membuat anda makan berlebih. Tips Menjaga Berat Badan Ideal Setelah anda mengetahui IMT dan faktor yang mempengaruhi berat badan, berikut langkah – langkah untuk mewujudkan berat badan ideal kamu. 1. Kurangi cemilan tinggi GGL dan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur Camilan tinggi gula, garam, dan lemak tidak hanya bisa memicu penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya tapi juga bisa menambah berat badan Soba & Sosa. Agar tetap menikmati makanan manis dan segar tanpa menambah berat badanmu, Soba & Sosa bisa memakan pepaya, nenas, anggur, salad sayur atau buah dan sayur #KerenDimakan lainnya sebagai alternatif camilan. Selain bisa menikmati enaknya buah dan sayur, juga bisa mendapat kaya manfaat seperti vitamin dan antioksidan! 2. Lakukan aktivitas fisik 30 menit per hari Anda tidak diharuskan untuk berolahraga intens selama 30 menit per hari, olahraga ringan seperti jogging, sit up, atau naik-turun tangga juga sudah cukup. Soba & Sosa bisa mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan menggantinya dengan bersepeda atau berjalan kaki ketika bepergian di area sekitar rumah. 3. Istirahat yang cukup Ternyata begadang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme tubuh. Oleh karena itu, sesuai anjuran CDC pastikan Soba & Sosa tidur 8 – 10 jam setiap hari. Mengabaikan masalah berat badanmu saat ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius di masa depan. Ayo jaga berat badanmu agar tetap ideal, mulailah dengan menjalankan tiga langkah mudah di atas.

RADIOPENSIUNAN.COM Halo Sahabat Pensiunan Hari ini Ngobrol Pensiunan Sehat akan kembali mengudara menemani akhir tahun Sahabat Pensiunan semua ! Sahabat Pensiunan akan ditemani oleh dr. Hary Sakti Muliawan, Ph.D., Sp.JP, Subsp.PRKv.(K), Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RSUI serta dipandu oleh Ema Fiki Munaya, SKM, MKM. 📅Selasa, 31 Desember 2024 ⏰13.30-15.00 wib Topik: Deteksi Dini Penyakit Jantung Koroner Interaktif WA 08 12345 99 214 Siaran dapat didengarkan melalui www.radiopensiunan.com atau dapat download aplikasi Radio Pensiunan melalui appstore atau play store. Buat anda yang belum pensiun atau masih jauh dari masa pensiun, boleh juga lho mendengarkan siaran ini. Banyak informasi menarik yang sayang untuk dilewatkan. Sampai jumpa di ruang dengar! 🧏🏻🎧

RADIOPENSIUNAN.COM Acara : PENSIUNAN PUNYA CERITA Edisi : 17 Desember 2024 JELAJAH KOPI NUSANTARA -1 (Kopi dari SUMATERA) Kopi Arabica dan Robusta adalah dua jenis kopi yang paling umum ditemukan di pasar. Berikut perbedaan utama antara keduanya: Kualitas dan Rasa 1. Kopi Arabica: Lebih mahal, memiliki rasa yang lebih kompleks, asam, dan manis. Rasa yang khas adalah fruity, floral, dan wine. 2. Kopi Robusta: Lebih murah, memiliki rasa yang lebih pahit dan kaku. Rasa yang khas adalah earthy, herbal, dan sedikit manis. Kandungan Kimia 1. Kopi Arabica: Mengandung 0,8-1,2% kafein. 2. Kopi Robusta: Mengandung 1,7-4% kafein, sehingga lebih tinggi. Proses Penanaman 1. Kopi Arabica: Memerlukan iklim yang lebih dingin (1.000-2.000 mdpl), kelembaban yang tinggi, dan tanah yang subur. 2. Kopi Robusta: Dapat tumbuh di iklim yang lebih hangat (600-1.000 mdpl) dan tanah yang kurang subur. Produksi 1. Kopi Arabica: Mempunyai produksi yang lebih rendah (70-80% dari total produksi kopi dunia). 2. Kopi Robusta: Mempunyai produksi yang lebih tinggi (20-30% dari total produksi kopi dunia). Harga 1. Kopi Arabica: Lebih mahal karena proses penanaman dan pengolahan yang lebih sulit. 2. Kopi Robusta: Lebih murah karena proses penanaman dan pengolahan yang lebih mudah. Penggunaan 1. Kopi Arabica: Cocok untuk membuat kopi espresso, cappuccino, dan latte. 2. Kopi Robusta: Cocok untuk membuat kopi instan, kopi tubruk, dan campuran kopi. Kesehatan 1. Kopi Arabica: Mengandung antioksidan yang lebih tinggi dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 2. Kopi Robusta: Mengandung kafein yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia dan kecemasan. Pilihan antara kopi Arabica dan Robusta tergantung pada preferensi rasa, budget, dan kebutuhan individu. Kopi Liberika teridentifikasi thn 1898 oleh ilmuwan Belgia Emile Willdeman. Hampir semua wilayah di Indonesia sekarang ini mampu menghasilkan kopi yang khas dan unik dan khas. Sayangnya, ada beberapa potensi yang kurang dikenal, meski aroma, rasa dan kualitasnya tergolong luar biasa. Untuk mengetahuinya, ayo, kita lakukan Jelajah Kopi Nusantara, yang secara garis besar saja sedikitnya 54 wilayah yang memiliki budaya tanam, konsumsi, dan legenda tentang kopi. Padahal jumlah provinsi kita, setelah dimekarkan baru mencapai 38 provinsi. Saat ini Indonesia menjadi negara terbesar ketiga pemasok kopi dunia; di bawah Brazil dan Vietnam. Tentu agak mengherankan, Vietnam yang luas wilayahnya tidak lebih luas dari wilayah Papua barat (Papua Indonesia) yang sekarang dibagi menjadi 6 wilayah provinsi. Biarlah soal produksi, dibicarakan di ruang para ahli, kita petik saja kisah atau cerita tentang kopi di yang ada di Nusantara. Mari kita mulai menjelajah dari pulau Sumatera. Di pulau terpadat kedua di Indonesia, setidaknya ada 7 sentra kopi yang dikenal masyarakat. Nama-nama sentra yang sekaligus dipakai sebagai nama kopi, adalah: 1. Gayo (Aceh), 2. Mandailing (Sumut), 3. Lintong (Sumut), 4. Bengkulu, 5. Pagar Alam (Sumsel), 6. Lampung (Lampung), 7. Kerinci (Jambi). Mari kita kulik satu per satu : 1. Kopi Gayo Aceh. Provinsi Aceh terkenal dengan Kopi Gayo. Hasil Kopi Gayo dikenal memiliki Karakteristik rasa rasa yang lembut dan aroma yang kompleks. Memiliki tingkat keasaman yang rendah dengan body yang tebal dan rasa earthy (aroma seperti tanah tempat kopi ditanam yang tercium pada kopi). Kopi Gayo memiliki keunggulan: Dikenal sebagai kopi premium dengan profil rasa yang khas dan intens. Kopi Gayo sering menjadi pilihan dalam specialty coffee karena cita rasa uniknya yang dianggap “berkelas”. 2. Kopi Mandailing (Sumatra Utara)’ Karakteristik Rasa: Kopi Mandailing memiliki body yang kental dan halus dengan rasa earthy yang kuat. Terkadang ada sedikit rasa herbal, rempah, atau bahkan tembakau, dengan tingkat keasaman yang rendah. Keunggulan: Disukai oleh penggemar kopi yang menyukai rasa penuh dan tidak terlalu asam, kopi ini juga sering digunakan dalam campuran espresso untuk menambah kepekatan rasa. 3. Kopi Lintong (Sumatra Utara) Karakteristik Rasa: Memiliki profil rasa yang khas dengan aroma herbal dan earthy yang lembut, serta sedikit rasa cokelat dan rempah. Keunggulan: Menjadi pilihan bagi penikmat kopi yang menginginkan rasa kopi yang kuat namun tidak terlalu pahit, karena tingkat keasamannya yang rendah. 4. Kopi Bengkulu. Karakteristik Rasa: Kopi dari Bengkulu, terutama jenis Robusta, terkenal dengan body yang tebal dan rasa yang kuat serta earthy. Keasamannya rendah, dengan sedikit rasa cokelat dan aroma kacang. Keunggulan: Banyak dicari oleh penggemar kopi robusta dan cocok untuk campuran espresso. Produksi kopi Bengkulu juga terus meningkat seiring peningkatan kualitas pengolahan. 5. Kopi Pagar Alam (Sumatra Selatan). Karakteristik Rasa: Kopi Pagar Alam, umumnya Robusta, memiliki rasa pahit yang khas dengan body tebal dan aroma yang sedikit smoky atau kayu. Keunggulan: Kopi ini cocok untuk penggemar robusta yang menginginkan rasa kopi yang kuat tanpa banyak keasaman. Kopi Pagar Alam mulai dikenal di pasar lokal dan internasional. 6. Kopi Lampung. Karakteristik Rasa: Kopi dari Lampung memiliki karakter yang kuat, pahit, dan earthy. Biasanya berjenis robusta dengan body yang tebal dan aroma sedikit pedas. Keunggulan: Lampung adalah salah satu penghasil kopi Robusta terbesar di Indonesia, dan kopi dari sini banyak diekspor untuk kebutuhan kopi instan dan campuran espresso. 7. Kopi Kerinci (Jambi). Karakteristik Rasa: Kopi Kerinci, umumnya jenis Arabika, memiliki keasaman yang seimbang, body sedang, dan cita rasa fruity dengan sedikit nuansa herbal atau rempah. Keunggulan: Kopi ini berasal dari dataran tinggi di sekitar Gunung Kerinci dan mendapat perhatian di pasar specialty coffee karena rasanya yang kompleks dan segar.  ( Dikutip dari Antaranews ) KATA KUNCI DALAM ILMU PERKOPIAN – Acidity. Dalam istilah kopi, keasaman yang dimaksud bukan soal pengaruh asam itu terhadap lambung, melainkan rasa asam kopi. Acidity dalam kopi bisa dideskripsikan dengan istilah lain lagi seperti bright, clear, snappy, dry, clean, winey, dan lainnya. Kopi tanpa acidity akan terasa hambar dan membosankan, seperti halnya soda tanpa rasa menggigit yang khas. – Aroma. Aroma ini berasal dari gas yang terlepas ketika kopi diseduh. Aroma kopi konon paling maksimal ketika kopi dipanggang dalam tingkat medium (middle roast). Jika biji kopi dipanggang lebih gelap, maka aromanya bakal cenderung gosong. – Balance. Dalam kaitannya dengan dunia kopi, istilah balance dipakai untuk mendeskripsikan berbagai karakter kopi yang seimbang. Karakter itu tidak memiliki suatu komponen yang mengalahkan komponen lainnya. Jika secangkir kopi tidak memiliki karakter yang kuat dan dalam jumlah signifikan, maka berarti rasanya tidak akan balance dan besar kemungkinan rasanya membosankan. – Body. Body merujuk pada beratnya