Artikel

RADIOPENSIUNAN.COM Tekanan darah normal dalam tubuh penting untuk dijaga. Jika terlalu rendah atau terlalu tinggi, kondisi tersebut dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan. Pasalnya, semakin tinggi tekanan darah, maka risiko untuk terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke juga semakin tinggi. Sebaliknya, tekanan darah rendah dapat menurunkan kemampuan jantung dalam memompa darah, sehingga berisiko menurunkan suplai darah pada organ-organ tubuh dan dapat menyebabkan kegagalan fungsi organ. Lantas, berapa tekanan darah normal yang perlu dipertahankan? Mari simak selengkapnya di sini. Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia Tekanan darah adalah tekanan yang ditimbulkan oleh gaya atau dorongan sirkulasi darah terhadap dinding pembuluh darah arteri ketika darah dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Tekanan darah terbagi menjadi dua, yaitu tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh) dan tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi). Perlu diketahui bahwa tekanan darah manusia ditentukan oleh elastisitas pembuluh darah, volume darah, serta kemampuan jantung dalam melakukan kontraksi. Di mana, kondisi-kondisi tersebut berbeda pada setiap individu, tergantung dari usia dan kesehatan tubuh. Di bawah ini adalah masing-masing penjelasan mengenai tekanan darah normal berdasarkan usianya, mulai dari bayi hingga lansia. 1. Tekanan Darah Normal Bayi Tekanan darah normal pada bayi dapat berubah seiring dengan pertumbuhannya. Tekanan darah normal pada bayi baru lahir adalah 60/40 mmHg, kemudian meningkat secara perlahan menjadi 65-90 mmHg (sistolik) dan 45–65 mmHg  (diastolik) hingga usianya 6 bulan. Tekanan darah bayi bisa mencapai 80–100 mmHg (sistolik) dan 55–65 mmHg (diastolik) ketika berada di usia 6–12 bulan. Sedangkan pada usia 1–2 tahun, tekanan darah normalnya sekitar 85–113 mmHg (sistolik) dan 37–69 mmHg (diastolik). 2. Tekanan Darah Normal Anak-Anak Usia anak-anak merupakan usia di mana proses pertumbuhan terjadi sangat pesat dan signifikan. Itulah mengapa tekanan darah normal pada anak-anak bisa bervariasi. Ketika berusia 3 tahun, tekanan darahnya berkisar di angka 91–120 mmHg (sistolik) dan 46–80 mmHg (diastolik). Sementara itu, ketika mereka menginjak usia 6–12 tahun, tekanan darahnya bisa semakin tinggi hingga 96–131 mmHg (sistolik) dan 55–62 mmHg (diastolik). 3. Tekanan Darah Normal Remaja Normalnya tekanan darah pada usia remaja (13–18 tahun) adalah sekitar 112-128 mmHg (sistolik) dan 62–80 mmHg (diastolik). 4. Tekanan Darah Normal Orang Dewasa Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah sekitar 90–120 mmHg untuk tekanan darah sistolik dan 60–80 mmHg untuk tekanan darah diastolik. Tekanan darah sistolik atau diastolik yang terlalu rendah atau tinggi, mungkin disebabkan oleh beberapa faktor seperti aktivitas yang sedang dijalani, kondisi emosional, perubahan hormonal pada ibu hamil, atau kondisi medis lainnya yang memerlukan pemantauan lebih lanjut. 5. Tekanan Darah Normal Lansia Secara umum, tekanan darah normal lansia sama dengan orang dewasa, yakni 90–120 mmHg (sistolik) dan 60–80 mmHg (diastolik). Akan tetapi, angka tersebut bisa saja berubah-ubah karena dipengaruhi oleh faktor fisiologis organ-organ tubuh seiring pertambahan usia. Cara Mengukur Tekanan Darah Perlu dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah tekanan darah seseorang tergolong normal atau tidak. Cek tekanan darah ini dapat dilakukan di apotek, klinik, rumah sakit maupun secara mandiri di rumah menggunakan alat bernama tensimeter. Perlu diperhatikan bahwa dalam menjalani pengecekan tekanan darah, sebaiknya hindari merokok, minuman berkafein dan beralkohol, dan aktivitas berat setidaknya 30 menit sebelumnya agar hasil pengecekan lebih akurat dan dapat menggambarkan kondisi kesehatan tubuh yang sebenarnya. Apabila hasilnya berkisar di angka 120/80 mmHg hingga 139/89 mmHg (pada orang dewasa), hal ini dapat menandakan keadaan pre-hipertensi dan disarankan untuk mulai memperbaiki gaya hidup dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta rendah garam. Namun, kondisi ini perlu diwaspadai ketika hasilnya menunjukkan angka 140/90 mmHg atau di atasnya. Kondisi ini merupakan tanda tekanan darah tinggi atau hipertensi, sehingga perlu mendapatkan penanganan secara tepat. Gangguan Kesehatan Terkait Tekanan Darah Tekanan darah yang tidak normal menandakan adanya gangguan pada kesehatan tubuh. Adapun jenis gangguan kesehatan yang bisa terjadi terkait dengan tekanan darah adalah: Hipertensi Hipertensi terjadi ketika tekanan darah terlalu tinggi, yaitu di angka 140/90 mmHg atau lebih. Kondisi ini tidak selalu menunjukkan gejala yang jelas, sehingga penderita hipertensi sering kali tidak menyadari ia memiliki tekanan darah di atas normal. Apabila tak kunjung ditangani, tekanan darah tinggi dapat memicu komplikasi serius berupa penyakit jantung, stroke, serangan jantung, gagal ginjal serta gangguan penglihatan. Hipotensi Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah kondisi saat tekanan darah berada di angka 90/60 mmHg atau di bawahnya. Kondisi ini dapat dirasakan sebagai kepala terasa melayang atau berputar.. Jika terjadi secara terus-menerus, hipotensi dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah kesehatan pada organ-organ tubuh, di antaranya otak, ginjal, dan jantung. Tekanan darah rendah juga perlu diwaspadai apabila penderitanya mengalami sejumlah gejala, seperti dehidrasi, kelelahan, mual, pusing, napas pendek atau cepat, hingga kehilangan kesadaran (pingsan). Sebaiknya, segera periksakan ke dokter jika kondisi ini terjadi. Cara Menjaga Tekanan Darah Normal Tekanan darah normal dapat dijaga dengan menerapkan sejumlah gaya hidup sehat, di antaranya: Membatasi asupan kafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda untuk mencegah peningkatan tekanan darah. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, biji-bijian, serta makanan dan minuman rendah lemak. Olahraga secara rutin minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Mengelola stres dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, yoga, pilates, atau melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti menonton film. Melakukan sejumlah tips di atas dapat membantu Anda mempertahankan tekanan darah normal. Pasalnya, menjaga tekanan darah tetap stabil akan berpengaruh juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama jantung dan pembuluh darah.  

RADIOPENSIUNAN.COM Flu dan pilek merupakan penyakit yang mudah menular dengan cepat. Cara mencegah flu dan pilek bisa dilakukan dengan cara sederhana, mulai dari jaga jarak, gunakan masker, hingga rajin mencuci tangan. Flu dan pilek disebabkan oleh virus yang berbeda, meskipun keduanya menimbulkan gejala yang serupa. Virus flu umumnya disebabkan oleh virus influenza, sedangkan pilek biasanya disebabkan oleh virus rhinovirus. Gejala yang biasanya terjadi pada kedua penyakit ini termasuk demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, kelelahan, dan nyeri otot. Penyakit ini sering kali mudah menular melalui udara ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau bahkan berbicara. Penularan penyakit ini sangat mudah terjadi melalui kontak langsung dengan permukaan yang terkontaminasi oleh virus, seperti gagang pintu atau mainan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mencegah flu dan pilek. Pencegahan Flu dan Pilek Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut beberapa cara pencegah flu dan pilek yang bisa Anda lakukan: 1. Hindari Kontak Dekat dengan Orang yang Sedang Flu dan Pilek Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang mengalami gejala flu atau pilek merupakan langkah penting dalam mencegah penularan penyakit ini. Flu dan pilek umumnya menyebar melalui percikan dahak atau air liur yang dilepaskan ketika seseorang batuk, bersin, atau bahkan berbicara. Kontak dekat dengan orang yang sedang sakit meningkatkan risiko terpapar virus, terutama jika sistem kekebalan tubuh sedang melemah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga jarak fisik dengan orang yang sedang sakit dan menghindari kontak langsung, seperti berjabat tangan atau berciuman untuk mengurangi risiko penularan. 2. Tetaplah di Rumah Jika Anda atau seseorang di sekitar sedang mengalami gejala flu atau pilek, disarankan untuk tetap di rumah untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain. Mengistirahatkan tubuh saat sakit tidak hanya membantu pemulihan Anda, tetapi juga membantu mencegah penularan virus kepada orang lain. Dengan tetap di rumah, Anda mengurangi risiko penyebaran penyakit ke tempat umum atau lingkungan kerja. 3. Gunakan Masker bila Keluar Rumah Penggunaan masker adalah salah satu cara efektif untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penularan flu dan pilek, terutama jika Anda sedang sakit. Masker dapat membantu menangkap percikan dahak atau droplet yang mungkin mengandung virus saat Anda batuk atau bersin, serta membantu mencegah penyebaran virus kepada orang lain. 4. Tutupi Mulut dan Hidung saat Batuk atau Bersin Saat Anda batuk atau bersin tanpa menutupi mulut dan hidung, droplet (tetesan kecil dari mulut atau hidung) yang mengandung virus dapat tersebar di udara, serta menempel pada permukaan di sekitar Anda. Dengan menutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau bagian dalam siku, Anda dapat mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. 5. Rajin Mencuci Tangan Tangan sering menjadi media penularan utama virus dan bakteri. Saat Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi oleh virus flu atau pilek, kemudian tanpa sadar menyentuh wajah, terutama mata, hidung, atau mulut, virus tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi. Mencuci tangan dapat menghilangkan virus yang menempel pada tangan sekaligus mencegah penularannya. Disarankan untuk mencuci tangan selama minimal 20 detik, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, serta setelah bersin atau batuk. 6. Gunakan Hand Sanitizer Saat sedang di luar rumah atau tidak ada akses langsung air dan sabun, Anda bisa gunakan hand sanitizer. Hand sanitizer berbasis alkohol dengan minimal 60% alkohol telah terbukti efektif dalam membunuh virus dan bakteri pada tangan. Ketika digunakan dengan benar, hand sanitizer dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit dengan membersihkan tangan dari kuman yang mungkin Anda dapatkan dari permukaan yang terkontaminasi atau dari kontak dengan orang lain. 7. Hindari Menyentuh Mata, Hidung, atau Mulut Virus flu dan pilek dapat masuk ke tubuh melalui saluran pernapasan atau membran mukosa di mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, dengan menghindari menyentuh area-area ini dengan tangan yang belum dicuci, Anda dapat mengurangi risiko virus masuk ke tubuh. Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang mungkin terkontaminasi juga membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit menular lainnya, tidak hanya flu dan pilek.

RADIOPENSIUNAN.COM Sahabat pensiunan punya koleksi kendaraan ?, sudah pada balik nama belum ?, pajaknya rajin tidak bayar tiap tahun ? Kesulitan Balik Nama Kendaraan atau bertahun-tahun pajaknya tidak dibayar ? Jangan khawatir Bapenda Jabar kasih program PEMUTIHAN untuk bebasin denda pajak ranmor serta Gratis BBN KB-2. Simak ya perbincangannya pada Senin, 14 Oktober 2024 jam 09:00 – 10:00 WIB di Radio Pensiunan. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN   Update Jumlah Pendengar Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 14 Oktober 2024 Pukul 19.00 akan menampilkan cerita bagaimana awal mula terbentuknya Komunitas Jazz Ngisoringin Semarang. Komunitas Jazz Ngisoringin mempunya agenda rutin jam session setiap minggu serta mempunyai event jazz skala besar yaitu Loenpia Jazz. Ikuti perbincangannya dengan Herdito Tamami dengan dipandu Host Adji. Program ini akan disiarkan ulang Selasa, 15 Oktober 2024 Pukul 13.00. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN   Update Jumlah Pendengar Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Persiapan masa pensiun merupakan tahapan penting dalam menjalani tahap hidup yang tidak lagi terikat dengan dunia pekerjaan. Masa ini bisa menjadi peluang untuk mengeksplorasi minat, bakat, dan keinginan yang mungkin terabaikan selama kamu masih bekerja aktif. Penting untuk memulai persiapan sejak dini, termasuk mengelola keuangan dengan bijak, membangun dana pensiun, dan mempertimbangkan asuransi kesehatan yang memadai. Salah satu langkah praktis dalam persiapan pensiun adalah menentukan tujuan keuangan yang jelas. Menghitung berapa banyak uang yang dibutuhkan untuk membiayai gaya hidup yang diinginkan setelah pensiun, termasuk biaya hidup harian, perawatan kesehatan, liburan, dan hobi, akan membantu merencanakan strategi keuangan yang lebih terarah. Selain itu, mencari aktivitas yang produktif dan memuaskan selama masa pensiun juga menjadi fokus penting. Pensiun bukan berarti berhenti berkarya; sebaliknya, dapat menjadi waktu yang ideal untuk mengejar hobi baru, seperti seni, olahraga, atau bahkan belajar hal baru. Bergabung dengan kelompok komunitas atau organisasi sukarela juga dapat memberikan rasa kepemilikan dan pengakuan yang meningkatkan kualitas hidup di masa tua. Menyusun rencana untuk mengisi waktu luang dengan kegiatan yang bermanfaat adalah kunci untuk menjadikan masa pensiun lebih produktif. Pengembangan keterampilan baru atau bahkan memulai usaha kecil dapat menjadi opsi menarik. Menciptakan jadwal yang seimbang antara kegiatan fisik, intelektual, dan sosial dapat membantu menjaga kesejahteraan mental dan fisik di masa tua. Dengan persiapan keuangan yang matang dan rencana aktivitas yang produktif, masa pensiun dapat dijalani dengan penuh makna dan kebahagiaan. Ini adalah waktu untuk mengejar impian, menikmati kehidupan, dan memberikan makna baru pada arti masa tua. Panduan Persiapan Dana Pensiun yang Efektif Mulailah Persiapan Sejak Dini: Semakin awal memulai, semakin besar peluang untuk membangun tabungan pensiun yang cukup. Investasikan uangmu ke instrumen jangka panjang atau buat rencana pensiun ketika masih menduduki usia muda untuk mencapai tujuan keuangan setelah pensiun. Perhitungkan Biaya Hidup di Masa Pensiun: Pertimbangkan semua biaya hidup, seperti kebutuhan dan keinginan, liburan, atau pengeluaran harian setelah pensiun. Tetapkan jumlah tabungan yang diperlukan untuk dana pensiun dengan memperhitungkan semua aspek ini. Kelola Dana Pensiun dengan Investasi: Alokasikan sebagian penghasilan selama fase produktif untuk tabungan pensiun dan tempatkan dalam investasi. Hindari tergerusnya nilai tabungan oleh inflasi dengan memilih instrumen investasi sesuai dengan profil risiko pribadi. Pertimbangkan Asuransi dan Perlindungan: Pastikan memiliki asuransi kesehatan yang memadai dan asuransi jiwa yang sesuai. Asuransi kesehatan dapat mengurangi risiko biaya kesehatan tinggi, sementara asuransi jiwa memberikan perlindungan finansial bagi keluarga. Aktivitas Masa Pensiun Agar Produktif 1. Menikmati Kehidupan dengan Berkebun Memilih untuk bekerja di luar ruangan, terutama saat cuaca sedang bagus, dapat memberikan makna hidup yang lebih dalam. Berkebun hadir dalam berbagai bentuk. Ada yang suka menanam sayuran, dan ada yang lebih suka keindahan taman bunga. Atau kamu bisa melakukannya keduanya.Ada begitu banyak hal yang bisa kamu pelajari tentang menanam tanaman. Jika itu menjadi passion kamu, mungkin kamu bisa menciptakan tanaman baru, membuka lahan, merawat tanaman bahkan sayuran yang kamu jual di pasar. Setelah itu, kamu juga bisa menjualnya ke orang-orang terdekatmu. 2. Berkontribusi Melalui Kegiatan Mengajar Saat memasuki masa pensiun, mengajar menjadi opsi yang baik untuk berbagi pengetahuan dan keterampilan yang dimiliki. Mengajar tidak hanya tentang menyebarkan ilmu, tetapi juga dapat menjaga otak tetap aktif, mencegah penurunan kognitif, dan memberikan kepuasan pribadi. 3. Menjadi Relawan Menjadi relawan memungkinkan kontribusi positif pada masyarakat, sambil mendapatkan manfaat kesejahteraan pribadi. Jika kamu memilih untuk menjadi relawan, disarankan untuk gabung organisasi yang sesuai dengan nilai dan minat pribadi kamu. Sebuah studi oleh Center for Social Development, Washington University, di St. Louis mengemukakan bahwa mereka yang menjadi relawan dilaporkan mendapatkan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dalam hidupnya. 4. Menjaga Kesehatan dengan Olahraga Jika merasa bosan dengan jenis olahraga tertentu, mencoba jenis olahraga baru dapat memberikan tantangan dan kesenangan. Mulai dari memancing, berenang, hingga yoga dan meditasi, variasi aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan dan memberikan kebahagiaan kepada tubuhmu. 5. Belajar Memainkan Alat Musik atau Hal Baru Tidak ada batasan untuk memulai belajar memainkan alat musik atau menggali hal-hal baru. Meskipun mungkin merasa tidak memiliki bakat musikal, mencoba piano, gitar, atau bahkan belajar bernyanyi dapat menjadi pencapaian yang memuaskan. Proses pembelajaran ini tidak hanya memperkaya hidup tetapi juga melibatkan otak dalam kegiatan yang bermanfaat. Bahkan musisi terhebat di dunia masih sering berlatih dan belajar hal-hal baru. Mengingat belajar hal-hal baru adalah cara yang baik untuk menjaga otakmu tetap sehat dan berfungsi. 6. Bersosialisasi Bersama Teman Aktivitas sosial, seperti menghadiri reuni atau bertemu dengan teman lama, dapat memberikan kegembiraan dan kenangan masa lalu. Bersosialisasi tidak hanya membantu mengatasi kesepian di masa tua tetapi juga memperkuat hubungan sosial yang penting untuk kesejahteraan mental. 7. Menjadi Pemandu Wisata Jika kamu memiliki bakat dalam berbagi informasi dan tau tempat hidden gem tempat-tempat lokal, menjadi pemandu wisata bisa jadi pilihan yang tepat. Contohnya, bagi mereka yang tinggal di dekat Danau Toba, mungkin ada kesempatan untuk menjadi pemandu pada perjalanan perahu wisata. Bangunan bersejarah dan monumen juga mungkin membutuhkan pemandu wisata. 8. Mulai Bisnis Sendiri Punya ide bisnis yang selama ini tidak pernah sempat kamu kejar di usia muda? Meskipun menjadi pekerjaan pensiun penuh waktu, menjadi seorang entrepreneur bisa jadi pilihan yang tepat untuk menghabiskan waktumu.Membangun bisnis dapat memberikan kepuasaan tersendiri karena kamu melihat ide bisnismu tumbuh dan berkembang. Selain itu, menjadi bos bagi diri sendiri berarti kamu akan merasa aman karena tidak perlu khawatir dengan tuntutan pensiun. 9. Memulai Memancing di Masa Pensiun Cara yang baik untuk menikmati udara segar! Memancing adalah salah satu hobi paling populer di kalangan pensiunan di Indonesia. Hari-harimu dapat dihabiskan bersama teman menikmati alam terbuka dan mencari hasil tangkapan ikan terbaik. Selain merupakan cara untuk mempelajari keterampilan baru, kamu juga bisa membawa hobi ini ke arah yang lebih serius dengan mempersiapkan peralatan dan lisensi khusus untuk memancing

RADIOPENSIUNAN.COM Kasus WhatsApp dibajak atau disadap bisa terjadi pada siapapun. Tapi tak perlu khawatir karena ada banyak cara agar chat WhatsApp tidak dibajak dan disadap. Caranya dengan memanfaatkan sejumlah fitur keamanan yang tersedia di WhatsApp. Berikut 9 cara supaya chat WhatsApp aman tidak dibajak dan disadap: 1. Selalu Pakai Aplikasi WhatsApp Resmi Hal paling utama adalah pastikan Anda menggunakan versi terbaru dari aplikasi resmi WhatsApp untuk memastikan keamanan dan privasi pesan. Sebab penggunaan aplikasi palsu dapat menimbulkan risiko keamanan. 2. Aktifkan Verifikasi Dua Faktor Untuk mencegah jadi korban penyadapan dengan mengaktifkan fitur keamanan WhatsApp, verifikasi dua faktor. Dengan cara tersebut, pelaku kejahatan tak bisa mengakses WhatsApp karena tak mengetahui kode yang digunakan. Berikut cara mengaktifkannya: Klik opsi tiga titik Masuk ke Settings, lalu menuju Account dan klik Two Step Verification Tekan Enable Masukkan enam kode Jangan lupa masukkan alamat email untuk memulihkan kode saat lupa 3. Aktifkan Pemindai Sidik Jari Cara lainnya adalah mengaktifkan fitur sidik jari. Berikut caranya: Klik opsi tiga titik dan masuk pada menu Privasi Klik kunci sidik jari dan aktifkan Pengguna akan diminta merekam sidik jari Pengguna juga akan diminta memilih lamanya aplikasi terkunci otomatis, dengan pilihan 1 menit atau 30 menit. 4. Nyalakan Fitur “Pesan Sementara” WhatsApp menyediakan fitur yang bisa menyembunyikan pesan atau percakapan. Fitur tersebut bernama Disappearing Messages. Dari fitur itu Anda dapat menghapus pesan terkirim dalam ruang pesan terkirim secara otomatis. Fitur baru tersebut bisa diaktifkan secara default. Dengan begitu, semua chat yang dikirim akan menghilang sesuai dengan durasi yang telah dipilih. WhatsApp menyediakan opsi pesan sementara yang akan hilang setelah 24 jam, 7 hari, atau 90 hari. 5. Kunci Chat WhatsApp WhatsApp punya fitur Chat Lock sebagai perlindungan ekstra untuk pengguna menyembunyikan chat rahasia di dalam platform. Chat Lock akan mengunci chat individu maupun grup dengan menggunakan biometrik seperti sidik jari atau pemindaian wajah. Chat yang dikunci tidak akan menampilkan notifikasi saat ada pesan baru yang masuk. Platform akan menampilkannya sebagai ‘WhatsApp: 1 pesan baru’. 6. Jadi Admin Grup WA Jika berperan sebagai admin dalam grup WA, Anda dapat menjaga agar grup atau komunitas menjadi tempat untuk berinteraksi dan menjalin percakapan yang sesuai. Anda bisa menentukan siapa yang bisa bergabung, membatasi izin anggota untuk mengubah subjek, ikon, atau deskripsi komunitas, bahkan menghapus pesan yang tidak diinginkan atau mengeluarkan anggota. 7. Lapor dan Blokir Kontak tak Dikenal Jika menerima pesan atau telepon mencurigakan yang meminta informasi pribadi, penting untuk memastikan apakah Anda mengenal kontak tersebut, memiliki grup yang sama dengannya/ WhatsApp memberikan opsi untuk langsung memblokir kontak yang tidak dikenal. Selain itu, Anda dapat dengan mudah melaporkan dan memblokir kontak yang mencurigakan untuk menjamin keamanan akun. 8. Tautkan Perangkat Pada Sumber Terpercaya WhatsApp bisa dibuka melalui desktop. Namun, perlu dicatat ketika menghubungkan perangkat ke desktop menggunakan kode QR, pastikan Anda memasukkan URL web.whatsapp.com atau mengunduh aplikasi resmi dari whatsapp.com/download, atau App Store. Selain itu rutin cek perangkat apa saja yang terhubung dengan akun WhatsApp. Berikutnya keluar dari semua perangkat yang terhubung tersebut. Ini cara mengecek perangkat yang terhubung lewat WhatsApp Web: Tekan opsi tiga titik Klik WhatsApp Web Berikutnya akan terlihat daftar perangkat yang terhubung dengan akun WhatsApp. Keluar dari semua perangkat. 9. Nonaktifkan Akun Saat mengetahui akun telah diretas, langsung nonaktifkan akun segera. Pengguna harus menghubungi email support@whatsapp.com dengan keyword “Lost/stolen: please deactivate my account” di badan email untuk menonaktifkan akun. Pengguna punya waktu 30 hari untuk mengaktifkan kembali akun sebelum dihapus selamanya.

RADIOPENSIUNAN.COM Gejala Diare Beberapa gejala diare yang muncul pertama kali di antaranya adalah sebagai berikut: Rasa mulas pada perut Mual Kram perut Feses cair (jika lebih parah, feses bisa berdarah) Berkali-kali buang air besar dalam sehari Karena sejumlah gejala di atas, tubuh penderitanya lemas hingga kekurangan cairan atau dehidrasi. Penderita diare yang mengalami dehidrasi berdampak pada tubuh yang mengeluarkan keringat dingin, tidak dapat beraktivitas, dan tensi rendah rendah. Jika tidak segera diobati, diare bisa berdampak pada bahaya dan komplikasi lain, bahkan kematian. 7 Cara Menyembuhkan Diare yang Ampuh dan Aman Diare tentunya dapat disembuhkan. Meskipun Sahabat MIKA sudah menghubungi dokter dan mendapatkan obat-obatan, Anda dapat melakukan perawatan ini di rumah : 1. Mengembalikan Cairan Tubuh dengan Oralit Setelah berobat ke pusat kesehatan terdekat, penderita diare akan mendapatkan oralit. Oralit berfungsi sebagai rehidrasi untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Konsumsi Oralit dengan 200 ml air. Apabila tidak sempat mendapatkannya di apotek, Anda bisa membuat oralit sendiri di rumah. Begini caranya: Siapkan 200 ml air matang Siapkan ½ sendok teh garam Siapkan 1-2 sendok makan gula Kemudian, aduk sampai bahan tersebut tercampur secara merata. Lalu, minumlah setiap 2-4 jam apabila penderita diare masih buang air besar terus menerus. 2. Banyak Minum Air Mineral Selama masa penyembuhan, selain oralit, penderita diare perlu banyak mengkonsumsi air mineral untuk membantu mengembalikan cairan tubuh. Menurut studi di Amerika Serikat, diperlukan konsumsi air mineral sebanyak 2-3 liter agar cairan tubuh kembali normal. Selain air mineral, Anda dapat memanfaatkan minuman isotonik yang biasa diperlukan untuk kebutuhan olahraga atau jus buah alami. 3. Mengonsumsi Makanan dengan Tekstur Lembut Saat Anda sedang diare dengan frekuensi buang air besar yang sering dan tubuh yang lemas, makanan dengan tekstur lembut bisa menjadi opsi agar mudah dicerna dan diserap dalam usus. Contoh makanannya adalah pisang, nasi, roti panggang, atau makanan berkuah dengan tambahan jahe sebagai bumbu. Pisang kaya akan potasium yang aman bagi penderita diare, dan tidak bertahan lama di perut, sehingga aman untuk terhindar dari rasa mual. Begitu juga dengan jahe. Selain menghangatkan perut, jahe dapat mencegah rasa mual dan kram perut. Dapat juga disajikan dalam teh atau minuman hangat. 4. Hindari Susu, Makanan Berlemak dan Berminyak Para dokter tidak menganjurkan untuk penderita diare mengkonsumsi susu karena dapat menyebabkan kembung yang memicu mual dan muntah. Hal ini berlaku juga pada makanan berlemak, berminyak, alkohol, teh, kopi. 5. Menjaga Kebersihan Diri dan Makanan Infeksi bakteri menjadi penyebab utama diare. Usahakan untuk selalu menjaga kebersihan makanan yang ingin dikonsumsi, seperti mencuci buah dan sayur sebelum dimasak. Selain itu, rajin mencuci tangan sebelum makan. 6. Obat-obatan Memeriksakan diri ke dokter menjadi pertolongan pertama agar diare tidak semakin parah. Nantinya, dokter akan memberi antibiotik, pereda nyeri, dan obat untuk memperlambat kerja usus. 7. Minuman Probiotik Saat diare, mengonsumsi minuman probiotik dapat menjadi solusi yang ampuh.. Menurut pakar, kandungan probiotik dalam yogurt dapat mengurangi durasi perawatan dan gejala diare. Selain yogurt, Anda juga bisa pilih susu kefir yang sama-sama mengandung probiotik. Kapan Harus ke Dokter? Apabila gejala seperti buang air besar lebih dari tiga kali dalam sehari, dengan feses cair, jangan sungkan untuk langsung meminta bantuan ke dokter Mitra Keluarga, ya!

RADIOPENSIUNAN.COM Perut buncit adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang membesar karena adanya penumpukan lemak berlebih di perut. Selain memengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang aman dan efektif? Untuk mengetahuinya, mari simak artikel berikut hingga tuntas. Cara Aman Mengecilkan Perut Buncit Terdapat sejumlah kondisi yang dapat menyebabkan perut buncit, mulai dari penumpukan lemak di perut (lemak visceral) hingga kondisi medis tertentu, seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penumpukan cairan di perut (asites). Bila disebabkan oleh suatu penyakit, perut buncit perlu segera diatasi dengan mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter. Namun, apabila terjadi karena adanya penumpukan lemak di perut, berikut adalah sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang aman untuk dilakukan. 1. Berolahraga secara Rutin Tips mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme tubuh agar tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan. Untuk mengecilkan perut buncit, olahraga bisa dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Adapun sejumlah rekomendasi jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut. Jogging. Jalan kaki. Bersepeda. Senam aerobik dan zumba. Berenang. Yoga dan pilates. 2. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Cara berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung tinggi gula. Pasalnya, tubuh dapat menyerap gula dari makanan atau minuman olahan dengan cepat sehingga turut meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh. Oleh karena itu, makanan dan minuman manis diketahui dapat memicu peningkatan berat badan, obesitas, resistensi insulin yang dapat mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2, hingga berbagai gangguan kesehatan lainnya. Daripada memilih makanan dan minuman olahan, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Beberapa buah yang direkomendasikan termasuk apel, mangga, jeruk, dan lain sebagainya. 3. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, penting pula untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan guna membantu mengecilkan perut buncit. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut. 4. Mengunyah Makanan secara Perlahan Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui dapat membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. 5. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein Memperbanyak asupan serat dan protein juga dapat dilakukan karena serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, penting pula untuk mengganti asupan lemak jenuh dengan lemak sehat (lemak tak jenuh) guna membantu mengurangi penumpukan lemak di perut. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat dan baik dikonsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncit. Ikan yang kaya akan lemak baik, seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan cakalang, ikan salmon, dan tuna. Minyak zaitun. Minyak wijen. Buah alpukat. Kacang-kacangan. Selai kacang tanpa tambahan gula. Dark chocolate. 6. Tidur yang Cukup Mencukupi waktu tidur juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan. Waktu tidur yang direkomendasikan adalah 7–9 jam setiap malam. Kurang tidur diketahui dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan (hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide) sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar dan asupan kalori menjadi tidak terkontrol. 7. Mengelola Stres dengan Baik Stres merupakan kondisi yang dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol terlalu banyak. Peningkatan hormon kortisol ini diketahui dapat membuat seseorang cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan sehingga dapat menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak di perut. Karena itu, disarankan untuk selalu mengelola stres sebaik mungkin sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit. Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu seseorang dalam mengelola stres adalah bermeditasi, yoga, journaling, serta berbagi cerita dengan orang terdekat.  

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 7 Oktober 2024 Pukul 19.00 akan menampilkan cerita bagaimana awal mula terbentuknya organisasi penggemar mancing di Indonesia. FORMASI – Federasi Olahraga Mancing Seluruh Indonesia mensosialisasikan teknik memancing yang benar dengan mengikuti regulasi aturan Internasional. Ikuti perbincangannya dengan Tan Sen Wie dari FORMASI dengan dipandu Host Adji. Program ini akan disiarkan ulang Selasa, 8 Oktober 2024 Pukul 13.00. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN Update Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Salah satu daya tarik pariwisata yang banyak disukai oleh wisatawan adalah nuansa adat dan tradisional dari suatu daerah. Indonesia yang kaya akan warisan budaya tentu memiliki banyak potensi wisata yang menarik untuk dikunjungi. Bagi Anda yang ingin merasakan sensasi berwisata ke tempat yang masih kental dengan nuansa zaman dahulu, bisa mengunjungi Desa Sibanggor Julu yang berada di Sumatera Utara. Tidak hanya nuansa tradisional saja, pengunjung akan disuguhkan suasana serta pemandangan alam yang menakjubkan. Penasaran? Langsung saja simak ulasannya yang telah dirangkum sebagai berikut! 1. Asal-Usul Sibanggor Julu, Desa Tua Berusia Ratusan Tahun! Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Sibanggor Julu adalah desa yang masih kental akan nuansa tradisional serta budayanya yang memesona. Usut punya usut, Sibanggor Julu merupakan desa berusia ratusan tahun yang sudah ada sejak zaman dahulu. Keberadaan desa yang berusia ratusan tahun ini tidak dapat dipisahkan dari Aek Milas atau Sungai Milas. Kehidupan warganya pun seolah menyatu bersama aliran air yang jernih, menjadikan suasana di desa ini tidak hanya tradisional namun juga asri. 2. Keunikan dan Keistimewaan Desa Suasana tradisional dari desa ini sudah langsung terlihat dari bangunan rumah yang masih mempertahankan struktur dan arsitektur rumah jadul. Keunikannya terutama terletak pada material atap di setiap rumah yang berupa ijuk ditumpuk-tumpuk. Pemilihan ijuk sebagai atap sudah berlangsung sejak zaman dahulu. Ijuk dipilih bukan tanpa alasan. Selain mempertahankan warisan leluhur, ijuk yang difungsikan sebagai atap memiliki peran lain. Kawasan ini berjarak cukup dekat dengan Gunung Sorik Marapi. Pada waktu-waktu tertentu, hujan Abu Belerang kerap turun ke desa. Dengan menggunakan ijuk, masyarakat tidak perlu khawatir karena material ini lebih tahan lama dan kuat terhadap hawa belerang tersebut, dibandingkan seng atau plat besi. Selain itu, penggunaan ijuk sebagai atap juga diyakini membuat suhu rumah menjadi hangat pada saat musim hujan, dan dingin pada saat musim kemarau. Adapun nama desa yakni Sibanggor Julu sendiri berasal dari Bahasa Mandailing yang berarti ‘hangat-hangat kuku’ . Menggambarkan sejuknya suasana desa yang diakibatkan oleh pemilihan ijuk sebagai atap rumah warganya. 3. Berada di Kaki Gunung dan Memiliki Pemandian Air Panas! Oleh karena letaknya yang ada di kaki Gunung Lembah Sorik Marapi, menjadi alasan utama mengapa Desa Sibanggor Julu memiliki udara yang sejuk dan menyegarkan, selain faktor bangunan atap yang berupa ijuk. Selain sebagai tempat wisata, desa yang ada di Kecamatan Puncak Sorik Marapi, Kabupaten Mandailing Natal Provinsi Sumatera Utara ini juga kerap disinggahi para pendaki yang hendak menuju puncak Sorik Marapi. Adapun aktivitas wisata yang bisa dilakukan oleh wisatawan yang berkunjung ke desa ini adalah selain menikmati pemandangan rumah desa beratap ijuk dan merasakan sejuknya udara, Anda juga bisa menikmati pemandian air panas yang berlokasi tak jauh dari ikon desa tersebut yakni Sungai Aek Milas.