Warta Pensiunan

RADIOPENSIUNAN.COM Sambal bawang adalah salah satu jenis sambal simpel dengan rasa pedas gurih yang banyak digemari. Resep sambal bawang ini cukup mudah karena bahan-bahan utamanya sederhana. Sambal berbahan dasar bawang-bawangan ini biasanya menggunakan cabai rawit sebagai bahan utama pedasnya. Selain itu, tekstur sambal bawang umumnya tidak terlalu halus dan masih agak kasar sehingga sangat pas apabila dijadikan cocol lauk seperti ikan bakar, ayam goreng, dan lainnya. Dikarenakan bahan campurannya tidak menggunakan terasi dan tomat, sambal bawang bisa lebih tahan lama dibanding jenis sambal lainnya. Dirangkum berbagai sumber, berikut beberapa resep sambal bawang yang tahan lama dan tidak bau langu. Kondimen ini cocok untuk stok sambal di rumah atau dijadikan bumbu masak. 1. Resep sambal bawang sederhana Sambal bawang sederhana hanya menggunakan jenis bawang putih dan tidak memakai bawang merah. Biasanya sambal varian ini disebut sambal dadak karena proses bikinnya yang cepat. Bahan utama: 10 buah cabai rawit 3 siung bawang putih 1/2 garam 1/2 gula (opsional) Bumbu penyedap secukupnya 3 sdm minyak goreng panas Cara membuat sambal bawang sederhana: Siapkan cobek dan haluskan semua bahan utama kecuali minyak goreng. Setelah teksturnya agak halus, panaskan minyak di wajan sebentar. Terakhir, siram minyak panas ke sambal di cobek dan aduk rata, lalu koreksi rasa dan sajikan. 2. Resep sambal bawang mercon Sambal bawang mercon adalah varian sambal bawang dengan tingkat kepedasan lebih tinggi, karena menggunakan lebih banyak cabai seperti cabai setan, rawit, dan keriting. Bahan utama: 15 buah cabai rawit 2 siung bawang putih 3 siung bawang merah Garam, secukupnya Kaldu penyedap, secukupnya jika suka Gula merah, secukupnya kira-kira setengah sendok teh Cara membuat sambal bawang mercon: Goreng cabai rawit, bawang putih dan bawang merah hingga setengah matang. Ulek kasar pada cobek kemudian tambahkan garam, kaldu penyedap dan gula merah secukupnya. Siram sambal yang telah diulek dengan minyak panas secukupnya. Sambal bawang siap disajikan bersama menu lainnya di rumah. 3. Resep sambal bawang ala penyetan Sambal bawang ala penyetan adalah varian sambal bawang khusus yang disajikan pada hidangan ayam atau ikan penyet. Bahan utama: 7 buah cabai rawit merah 5 siung bawang merah 2 siung bawang putih 1/4 sdt garam 2 sdm minyak panas bekas menggoreng ayam atau ikan Cara membuat sambal bawang ala penyetan: Ulek semua bahan utama hingga agak halus, tapi masih ada tekstur yang sedikit kasar. Siram minyak panas bekas menggoreng ayam atau ikan ke atas sambal yang sudah diulek, lalu koreksi rasa. Sambal bawang ala penyetan siap disajikan bersama ayam atau ikan goreng, lalap dan nasi putih hangat. 4. Resep sambal bawang rebus Sambal bawang yang gurih dan nikmat tidak melulu harus menggunakan minyak goreng, melainkan bisa juga direbus. Bahan utama: 8 buah cabai rawit merah 4 siung bawang merah 1 siung bawang putih 1/2 sdt garam 1/2 sdt gula pasir 100 ml air Cara membuat sambal bawang rebus: Rebus air sampai mendidih lalu masukkan cabe rawit merah, bawang merah, bawang putih. Rebus selama 5 menit hingga sedikit layu. Angkat dan tiriskan. Ulek atau haluskan menggunakan chopper semua bahan rebusan sambal setengah kasar beserta gula pasir. Tambahkan garam dan penyedap, lalu koreksi rasa dan siap disajikan. 5. Resep sambal bawang mentah untuk bumbu masak Sambal bawang bisa dijadikan bumbu masak untuk bahan menumis, seperti kangkung, daun pepaya dan lainnya. Cara membuat sambal bawang mentah ini gampang dan bisa tahan lama. Bahan utama: 5 buah cabai merah besar 15 buah cabai merah keriting 5 buah cabai merah rawit 5 siung bawang merah 3 siung bawang putih 1 sdt garam 1/2 sdt gula pasir Cara membuat sambal bawang mentah untuk bumbu masak: Ulek semua bahan utama sampai halus. Setelah itu masukkan ke dalam wadah kedap udara dan simpan dalam kulkas. Apabila ingin memasak, baru keluarkan sambal dari kulkas. Sambal bawang mentah untuk bumbu masak ini bisa tahan hingga 7 hari dalam kulkas, selama penyimpanannya selalu rapat. Itulah resep sambal bawang tahan lama agar tidak mudah basi. Kuncinya ada pada cara mengolahnya yang bersih dan penyimpanan di wadah kedap udara. Selamat mencoba !

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 11 Nopember 2024 Pukul 19.00 akan menampilkan cerita bagaimana sebenarnya awal mula terbentuknya DARMA BOYOLALI – Dalang Remaja Boyolali. Komunitas yang anggotanya adalah para seniman dalang muda serta pengrawit yang terus berkreasi agar wayang tetap disenangi bersama Ketua Darma Boyolali Mas Kangko dipandu Host Adji. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN   Update Jumlah Pendengar Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala berdenyut yang sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Serangan migrain dapat menurunkan kualitas hidup dan memengaruhi produktivitas seseorang. Karenanya, banyak yang ingin tahu bagaimana cara mengatasi migrain untuk mengurangi intensitas dan frekuensi serangan migrain serta mengelola gejalanya. Lantas, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala migrain? Mari simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan berikut. Cara Mengatasi Migrain secara Efektif Hingga kini, belum ada obat yang dapat menyembuhkan migrain secara total karena penyebabnya belum benar-benar dipahami. Konsumsi obat-obatan migrain pun hanya bertujuan untuk meredakan gejalanya. Namun, perlu diketahui bahwa meredakan gejala migrain tidak harus dilakukan dengan mengonsumsi obat. Pasalnya, ada beberapa cara meredakan migrain yang efektif untuk diterapkan secara mandiri di rumah, di antaranya: 1. Kompres Hangat atau Dingin Salah satu cara mengatasi migrain adalah dengan menggunakan kompres dingin atau hangat. Cara ini dilakukan dengan meletakkan kantung atau handuk berisi es di belakang leher atau dahi. Tidak harus dengan kompres dingin, gejala migrain juga bisa diredakan dengan menggunakan kompres hangat. Cara ini diketahui bermanfaat untuk membantu melemaskan otot yang tegang. Selain dengan kompres hangat, mandi menggunakan air hangat juga bisa memberikan efek serupa. 2. Menenangkan Diri Migrain adalah kondisi yang dapat menyebabkan penderita menjadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. Oleh sebab itu, menghentikan aktivitas dan beristirahat sejenak di tempat yang tenang, seperti ruangan yang gelap dan hening, bisa menjadi langkah pertolongan pertama pada migrain. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur. Pasalnya, saat tidur, otak akan menghasilkan senyawa kimia yang mampu mengurangi rasa nyeri. Selain itu, tidur yang cukup setiap harinya juga dapat mencegah serangan migrain sewaktu-waktu. 3. Yoga atau Meditasi Yoga adalah jenis olahraga ringan yang bisa dijadikan sebagai salah satu cara mengatasi migrain. Manfaat yoga untuk penderita migrain di antaranya dapat meredakan gejala migrain serta menurunkan risiko serangan migrain datang kembali. Selain yoga, penderita juga disarankan untuk melakukan meditasi, yaitu duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran serta mengatur pernapasan. Cara ini diketahui dapat meredakan rasa nyeri kepala. Namun, hindari gerakan membungkuk saat yoga maupun meditasi, karena berisiko memperparah gejala. 4. Mengonsumsi Jahe Hangat Jahe merupakan rempah alami yang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meredakan gejala migrain. Perlu diketahui, efektivitas minuman dari bubuk jahe untuk mengatasi migrain setara dengan obat sumatriptan (obat migrain). Manfaat tersebut diperoleh dari senyawa antioksidan yang terkandung di dalam jahe yang berperan sebagai zat antiinflamasi, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasi migrain secara alami. Selain itu, jahe juga bisa membantu meredakan gejala lain yang berkaitan dengan migrain, seperti mual dan muntah. 5. Pijat Jika mengalami migrain pada salah satu sisi kepala, maka memberikan pijatan lembut di area dahi bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Banyak orang memilih pijatan lembut di kepala sebagai cara mengatasi migrain karena dapat melancarkan aliran darah serta membantu relaksasi. 6. Menghirup Aromaterapi Tips meredakan migrain berikutnya adalah dengan menghirup aromaterapi. Pasalnya, menghirup aromaterapi selama beberapa menit diketahui dapat menenangkan serta meringankan gejala nyeri kepala akibat migrain. Ada berbagai macam pilihan aromaterapi yang bisa memberikan efek relaksasi, antara lain lavender, peppermint, dan aroma buah citrus, chamomile, dan eucalyptus. 7. Memperbanyak Konsumsi Air Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga cukup penting dalam cara mengatasi migrain. Perlu diketahui bahwa dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) bisa menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain. Selain mengonsumsi air, kebutuhan cairan tubuh juga bisa dicukupi dengan mengonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti buah semangka, melon, jeruk, mentimun, dan lain-lain. 8. Tidur yang Cukup Saat sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur yang cukup. Pasalnya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang beristirahat. Akan tetapi, terlalu lama tidur juga tidak disarankan karena dapat memperburuk gejala sakit kepala. Secara umum, waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7–9 jam per hari. 9. Menerapkan Pola Makan Sehat Cara mengatasi migrain juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Hindari makanan atau minuman yang sekiranya berpotensi menyebabkan sakit kepala atau migrain seperti daging olahan, makanan asin dan gurih, makanan dingin, cokelat, dan lain-lain. Di samping itu, usahakan untuk makan tepat waktu dan tidak melewatkan waktu makan. 10. Olahraga Aerobik Melakukan olahraga aerobik dengan rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mengurangi ketegangan otot yang mengakibatkan migrain dan mencegah migrain datang kembali. Beberapa pilihan olahraga aerobik yang bisa dilakukan adalah berenang, bersepeda, atau jalan kaki. 11. Konsultasi dengan Dokter Apabila gejala migrain tak kunjung mereda meski telah menerapkan beberapa cara di atas, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Meski terkadang bisa sembuh dengan sendirinya, migrain yang berlanjut atau berkepanjangan perlu diwaspadai karena dapat menjadi salah satu tanda penyakit tertentu.    

RADIOPENSIUNAN.COM Program Ngobrol Pensiunan Sehat dapat disimak setiap Selasa Pukul 13.30 – 15.00 WIB. Siaran langsung dari studio mini Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) di Depok. Akan menghadirkan nara sumber para dokter ahli dari RSUI untuk membahas beragam info seputar kesehatan. Pertanyaan seputar kesehatan juga dapat langsung interaktif disampaikan melalui WA 0812345-99-214. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN   Update Jumlah Pendengar Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Program Acara : Pensiunan Punya Cerita Edisi : 5 Nopember 2024 Host : Puspa Nara Sumber : Agus Widyanto PEMIMPIN ITU SOSOK YANG DIIMPIKAN DAN IDEAL Di mata masyarakat awam, seorang pemimpin adalah sosok yang diimpikan, karena itu dalam bayangan masyarakat pemimpin adalah figure yang ideal. Bahkan ada yang masih percaya bahwa pemimpin itu “Manusia sempurna”. Karena itulah, jika masyarakat awam tahu tentang kekurangan pada diri seoramn pemimpin, kekecewaannya menjadi Panjang. Kenapa muncul pandangan, pemahaman, pendapat yang seperti itu?Itu karena kisah kepemimpinan yang diajarkan orang tua dan guru adalah cerita hasil ramuan dari fakta sejarah, dongeng, mitos dan kekaguman. Dalam budaya Jawa, karya sastra para pujangga besar mulai dari Empu Tantular sampai ke Ronggowarsito, para pemimpin dan Satria digambarkan sebagai sosok yang nyaris sempurna. Kali ini kita bedah sedikit karya R Ng Ronggowarsito yang berjudul “Serat Pamarayoga”. Di dalam kisah yang ini dituliskan bahwa pemimpin (yang waktu itu dalam konteks Kerajaan disebut ratu), memegang pemerintahan atas utusan Hyang Agung. Karenanya seoran ratu atau raja dilindungi tri loka buwana: pinandhita, bathara lan satriya. Pemimpin harus berwawasan luas, memiliki ilmu kanuragan, kadigdayan dan kawicaksanan. Jati diri para pemimpin merupakan dharma (kewajiban) yang sangat berat, terbagi menjadi 8 hal, meliputi: (1) Hanguripi, seorang pemimpin harus melindungi rakyat, menghormati dan menjaga perdamaian, sesuai undang-undang, sehingga timbul rasa percaya diri, untuk mencapai kehidupan yang layak. (2) Hangrungkebi, bahwa seorang pemimpin harus berani berkorban jiwa, raga dan harta demi kesejahteraan bangsa. Mukti wibawa sebagai abdi masyarakat menjadi tanggung jawab yang harus diemban. Menghimpun kekuatan untuk membela rakyat dengan sasanti bersatu kita teguh bercerai kita runtuh. (3) Hangruwat, berarti memberantas berbagai masalah yang mengganggu jalannya pemerintahan demi ketenteraman negara, misalnya mengurangi kemiskinan, membantu para penyandang cacat, memberikan pendidikan keterampilan para pemuda, meningkatkan ketakwaan, dengan harapan mendapatkan ampunan, membersihkan diri, agar Tuhan memberikan kemudahan dan solusi. (4) Hanata, berarti ’menata’ bahwa para pemimpin harus menghayati falsafah njunjung drajating praja, berdasarkan konsep ’nata lan mbangun praja’, menegakkan kedisiplian, kejujuran, dan setia (loyal), demi kesejahteraan rakyat, dengan sasanti ing ngarsa sung tuladha, ing madya mangun karsa, tutwuri handayani, memberikan contoh, membangkitkan semangat karja dan berwibawa di depan rakyat, berpengaruh seperti dilansir dalam kepemimpinan Pancasila. Rakyat diberikan kesempatan untuk memanfaatkan potensi alam milik negara, sesuai dengan amanat UUD 45. (5) Hamengkoni, ’memberi bingkai’, agar persatuan dan kesatuan bangsa tetap terjaga. Pemerintah memberikan kemerdekaan (kebebasan terbatas), kepada rakyat untuk berusaha memanfaatkan potensi dalam negeri, dan menjalin bekerja sama dengan negara lain tanpa intervensi. (6) Hangayomi, ayom berarti ’lindung’, ’teduh’. Hangayomi berarti memberikan perlindungan kepada rakyat, agar merasa aman, bebas mencari nafkah di bawah naungan wahyu Ilahi. Untuk menjaga kewibawaan bangsa pemimpin berkewajiban melindungi rakyat. (7) Hangurubi, membangkitkan semangat kerja kepada rakyat, untuk mencapai kesejahteraan hidup. Rakyat berharap kesejahteraan terpenuhi, berpegang pada perilaku adil, jujur dan setia membela kebenaran. Rasa asih dan asuh menyertai dalam membina hubungan dengan masyarakat untuk mencapai kesejahteraan, tatap berpegang pada sabda pandhita ratu. Bahwa seorang pemimpin harus setia pada ucapannya. (8) Hamemayu, menjaga ketenteraman negara, dengan keselarasan dan keharmonisan berlandaskan saling percaya menjauhkan diri dari sifat curiga, demi memperbaiki tatanan pemerintahan. Sementara itu Sri Ajipamasa, ketika akan lereh kaprabon, berpesan kepada putranya bahwa seorang raja harus berpegang pada Pancapratama, meliputi: (1) mulad, bahwa sebagai pemimpin harus waspada dan hati-hati terhadap para punggawa (2) amilala, melindungi dan melayani, memberikan hadiah kepada punggawa yang setia, loyal dan berjasa. (3) amiluta, mengambil hati punggawa dan rakyat, dengan harapan dapat memberikan ketenangan jiwa. (4) miladarma, bahwa pemimpin harus bijak, sehingga tidak ada yang dirugikan, demi kesejahteraan dunia, atau mamayu hayuning bawana, dan (5), parimarma, dalam arti welas asih, sabar dan pemaaf. Kriteria tersebut bila diamalkan insya Allah negara akan tenteram dan damai. Selain itu dikatakan bahwa seorang pemimpin juga harus mengamalkan pancaguna, untuk menjaga kesejahteraan negara beserta isinya, dengan ilat, ulat, ulah, asih lan asuh. Ilat berarti menjaga ucapan, ulat meunjukkan keramahan dan memperhatikan sikap kepada para punggawa. Ulah merupakan tingkah laku yang pantas tinulat (diteladani). Sebab pemimpin selalu menjadi kaca benggala bagi rakyat yang mendambakan ratu adil, yang tersembunyi dalam pudhak sinumpet (kuncup bunga pandan). Asih mengandung arti ’menyayangi’. Pemimpin harus menyayangi santana, punggawa dan kawula. Sedangkan asuh, bahwa seorang pemimpin harus ’ngemong’, masyrakat harus diperlakukan sama tanpa mban cindhe mban siladan.

RADIOPENSIUNAN.COM Pemutihan Pajak Kendaraan Tahun 2024 Periode Pembayaran 1 Oktober – 30 November 2024 Nikmati kebebasan menggunakan kendaraan kesayangan Anda dengan  memanfaatkan Program :  BEBAS Bebas Denda Pajak Kendaraan Bermotor Pembebasan Denda Pajak Kendaraan Bermotor diberikan kepada seluruh masyarakat Jawa Barat yang terlambat melakukan Proses Pembayaran; Bebas Bea Balik Nama II Pembebasan Bea Balik Nama Kendaraan Bermotor ke-2 (BBNKB II) dapat dimanfaatkan oleh masyarakat yang melakukan proses Balik Nama Kendaraan Bermotor Penyerahan Kedua dan seterusnya di wilayah Provinsi Jawa Barat; Bebas Tunggakan Pokok Tahun ke-3,4,5, dst Pembebasan tunggakan pokok tahun ke-3, tahun ke-4 dan tahun ke-5 dan seterusnya Bebas Denda SWDKLLJ untuk tahun yang lewat Pembebasan Denda SWDKLLJ diberikan kepada wajib pajak yang telat melakukan pembayaran untuk tahun yang lewat DISKON Diskon Pajak Kendaraan Bermotor Pengurangan pokok PKB diberikan untuk masyarakat yang membayarkan pajak kendaraan dengan ketentuan : tanggal jatuh tempo sampai dengan 30 (tiga puluh) hari sebesar 2% (dua persen); tanggal jatuh tempo lebih dari 30 (tiga puluh) hari sampai dengan 180 (seratus delapan puluh) hari sebesar 4% (empat persen).   Selama Program Pemutihan PKB Jabar 2024, Diskon di Samsat Digital Terminal Leuwipanjang tetap 10% PKB 1 tahunan untuk kendaraan wilayah Polda Jabar PKB 5 tahunan khusus kendaraan yang terdaftar di Samsat Bandung I Pajajaran Lumayan bangetkan  diskonnya lebih besar dan denda-denda lainnya dibebaskan Ayo segera manfaatkan ‼️

RADIOPENSIUNAN.COM Hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah berada di atas normal. Salah satu satu penyebab hipertensi berasal dari mengonsumsi makanan yang memengaruhi tekanan darah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO), seseorang dikatakan hipertensi jika hasil pemeriksaan tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan diastolik lebih dari 90 mmHg. Sistolik menunjukkan tekanan pembuluh darah ketika jantung berdetak. Sedangkan diastolik menunjukkan tekanan pembuluh darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung. Penyebab hipertensi pada lansia seperti dilansir Healthline, umumnya berasal dari perubahan kondisi pembuluh darah, termasuk di bagian jantung. Berikut sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari penderita hipertensi dilansir Cleveland Clinic: 1. Makanan tinggi garam, natrium, sodium Penyedap makanan yang mengandung garam, natrium atau sodium adalah salah satu penyebab hipertensi. Kendungan itu bisa meningkatkan tekanan darah karena memengaruhi keseimbangan cairan dalam darah. Penderita hipertensi disarankan benar-benar membatasi asupan garam, natrium atau sodium. Jika ingin rasa asin bisa didapatkan dari rempah-rempah. Hindari menambahkan garam tambahan atau garam meja dalam makanan. 2. Daging olahan Daging olahan seperti sosis, burger, kornet dan lainnya memang praktis untuk dikonsumsi. Namun, umumnya daging olahan tinggi natrium atau sodium yang ditambahkan sebagai bumbu penambah cita rasa sekaligus pengawet. 3. Acar dan aneka asinan Sekilas acar dan asinan dari sayur atau buah-buahan tampak seperti makanan sehat. Padahal umumnya makanan ini diawetkan menggunakan banyak garam agar tidak gampang busuk dan tahan lama. Semakin lama diawetkan, semakin banyak natrium yang terserap ke dalam makanan itu. 4. Makanan kaleng Makanan kaleng memang praktis dan rasanya relatif enak. Tapi makanan kaleng banyak mengandung natrium atau sodium. Karena itu ganti kebiasaan tidak sehat itu dengan mengonsumsi makanan dari bahan segar. 5. Saus dan penyedap Segala jenis saus, penyedap dan aneka penguat rasa mengandung sodium tinggi. Hindari menambahkan aneka penguat rasa ke dalam menu makanan penderita hipertensi. Untuk tetap menjaga cita rasa, tambahkan rempah-rempah. 6. Makanan tinggi gula Makanan tinggi gula seperti boba, dessert box, kue kering, dan aneka hidangan penutup juga perlu dihindari penderita hipertensi. Gula dapat meningkatkan tekanan darah secara tidak langsung karena berkontribusi pada penambahan berat badan. Batasi asupan gula termasuk dalam makanan dan minuman setiap harinya. 7. Makanan tinggi lemak jenuh dan trans Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh banyak ditemukan dalam susu dan krim, mentega, daging merah, jeroan dan kulit ayam. Sedangkan lemak trans adalah jenis lemak buatan yang meningkatkan umur simpan dan stabilitas makanan kemasan. Lemak trans banyak terdapat dalam gorengan. Namun, lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kronis.***

RADIOPENSIUNAN.COM Liburan bareng keluarga selalu menjadi momen yang dinantikan saat tanggal merah, weekend, atau hari libur. Selain mengajak anak dan suami, Mommies pasti juga ingin menghabiskan waktu bersama orang tua di hari libur. Sayangnya, saat pergi liburan dengan orang tua yang sudah lansia tentu membuat Mommies harus mempertimbangkan banyak hal. Orang tua yang sudah lanjut usia sangat rentan mengalami gangguan kesehatan, karena fisiknya tidak sekuat dulu. Oleh karena itu, Mommies harus memilih tempat wisata yang nyaman dan aman serta tidak terlalu jauh. Bagi Mommies yang berencana mengajak orang tuanya liburan, berikut Mommies Daily berikan 7 rekomendasi tempat wisata yang ramah lansia di Indonesia. Tempat Wisata Ramah Lansia Biar liburan nyaman dan aman, ini pilihan destinasi wisata ramah lansia di Indonesia yang wajib dikunjungi. 1. Taman Lansia Bandung Foto: @summareconbandung Taman Lansia Bandung dibuat khusus untuk orang-orang yang sudah lansia dengan tujuan agar para lansia bisa tetap refreshing sambil menikmati pemandangan indah yang ada di tempat ini. Tak hanya sekadar tempat refreshing, orang tua Mommies juga bisa berfoto di berbagai spot yang telah disediakan dan menggunakan fasilitas Wifi. Alamat: Jl. Cisangkuy, Citarum, Kec. Bandung Wetan, Kota Bandung, Jawa Barat. 2. Desa Wisata Osing Banyuwangi Foto: @licin24jam Bagi Mommies yang berencana liburan di Kota Banyuwangi, Desa Wisata Osing bisa menjadi pilihan destinasi wisata yang tepat untuk orang tua tersayang. Di desa wisata ini, orang tua Mommies bisa berinteraksi dengan penduduk asli yang sudah memasuki usia lanjut juga. Selain itu, orang tua Mommies juga bisa mengunjungi kebun teh yang asri serta tempat makan yang menyajikan menu makanan lezat. Alamat: Dusun Krajan, Kemiren, Kec. Glagah, Kabupaten Banyuwangi, Jawa Timur. 3. Kampung Wisata Djampang Bogor Foto: ekabo.bogorkab.go.id Kampung Wisata Djampang adalah tempat wisata dengan berbagai budaya tradisional yang bikin orang tua Mommies kembali bernostalgia, seperti kerajinan batik, minyak urut, tempat penempaan golok, dan pertunjukkan seni bela diri tradisional dari Indonesia, yaitu pencak silat. Tempat wisata yang memiliki luas hingga 25 kilometer ini juga menyediakan 50 tempat wisata menarik yang nggak boleh dilewatkan. Alamat: Km 42, Desa, Jl. Raya Parung, Jampang, Kec. Kemang, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. 4. Museum Ullen Sentalu Foto: @yogyaofficial Liburan ke Yogyakarta, rasanya belum lengkap kalau belum mampir ke Museum Ullen Sentalu. Museum yang terletak di dataran tinggi Kaliurang, Yogyakarta ini menghadirkan beberapa peninggalan sejarah, seperti artefak kerajaan dan Keraton Jawa. Suasananya yang rindang serta desainnya yang bernuansa gotik dan tropis, dijamin bikin momen liburan orang tua Mommies semakin berkesan. Alamat: Jl. Boyong No.KM 25, Kaliurang, Hargobinangun, Kec. Pakem, Kabupaten Sleman, Yogyakarta. 5. Taman Safari Foto: @taman_safari Taman Safari Bogor juga bisa menjadi destinasi wisata yang cocok untuk para lansia. Sebab, para pengunjung hanya duduk di dalam mobil untuk mengelilingi Taman Safari. Kebun binatang yang berada di kawasan puncak Bogor, Jawa Barat ini juga menghadirkan berbagai kegiatan seru, seperti safari park, mengunjungi taman burung, animal education show, dan masih banyak lagi. Alamat: Jalan Kapten Harun Kabir No.724, Cibeureum, Kec. Cisarua, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. 6. Wisata Kota Tua Jakarta Foto: @piknikdong Wisata Kota Tua Jakarta bisa jadi pilihan tempat wisata yang wajib dikunjungi oleh para lansia. Tempat wisata ini menghadirkan berbagai bangunan tua bersejarah yang masih terawat. Jadi, nggak cuma jalan-jalan, tetapi juga bisa menambah pengetahuan dan menikmati pengalaman wisata yang berbeda dengan nuansa Eropa. Alamat: Kawasan Kota Tua, Taman Fatahillah No.1, RT.7, RW.7, Pinangsia, Taman Sari. 7. Taman Bunga Nusantara Foto: @tamanbunganusantara Tempat wisata yang satu ini cocok untuk para lansia yang penggemar bunga. Di taman bunga nusantara, orang tua Mommies bisa melihat berbagai jenis bunga yang cantik dan segar. Para lansia juga bisa menggunakan kursi roda untuk mengelilingi taman. Alamat: Jl. Mariwati No.KM.7, Kawungluwuk, Kec. Sukaresmi, Kabupaten Cianjur, Jawa Barat.

RADIOPENSIUNAN.COM Program Komunitas & Pensiunan untuk Edisi Senin 4 Nopember 2024 Pukul 19.00 akan menampilkan cerita bagaimana sebenarnya awal mula terbentuknya Komunitas Sahabat Senior. Komunitas yang anggotanya berusia Lansia ini aktif mengadakan pertemuan yang dikemas unik. Ikuti perbincangannya dengan Meliana Debora Ketua Sahabat Senior dipandu Host Adji. Program ini akan disiarkan ulang Selasa, 5 Nopember 2024 Pukul 13.00. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08-12345-99-214 RADIO PENSIUNAN ENAK DIDENGAR & MEMBAHAGIAKAN   Update Jumlah Pendengar Oktober 2024 GOOGLE ANALYTICS 292.157 WEBSITE 13.196 Play Store 10.000 + APP STORE 229 nilai kepuasan 4,8 / 5 bintang WA Grup 400 Twitter 3.591 IG 496 FB Fans Page 285 FB Grup 698 YouTube Channel 330

RADIOPENSIUNAN.COM Penyakit jantung pada seseorang, masih menjadi penyebab utama kematian yang dialami oleh masyarakat indonesia. Untuk menangani hal tersebut, diperlukan perhatian dan pengetahuan yang baik ditengah masyarakat mengenai pertolongan pertama pada serangan jantung. Terjadinya serangan jantung pada seseorang, bukanlah hal yang dapat diprediksi, sehingga pengetahuan yang baik terkait pertolongan pertama pada serangan jantung merupakan hal yang penting untuk diketahui, guna meminimalisir jumlah kematian yang diakibatkan oleh serangan jantung Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung.  Berikut ini adalah pertolongan pertama yang harus dilakukan saat melihat kerabat atau orang disekitar yang mengalami serangan jantung dan tidak sadarkan diri, diantaranya adalah: 1. Bawa pasien ke tempat yang lebih aman 2. Segera telepon ke 119 atau rumah sakit terdekat untuk meminta pertolongan tenaga medis dan ambulance dalam menangani pasien serangan jantung 3. Lakukan pertolongan bantuan hidup dasar atau resusi jantung paru oleh tenaga medis atau awam yang terlatih 4. Segera bawa penderita ke IGD 5. Melakukan bantuan hidup lanjut dan perawatan di rumah sakit Dengan mengetahui beberapa langkah terkait pertolongan pertama saat serangan jantung diatas, diharapkan dapat meningkatkan jumlah pasien yang selamat saat serangan jantung terjadi. Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan check-up kesehatan, agar segala jenis penyakit yang terdapat dalam tubuh dapat segera dilakukan penanganan dan antisipasi.