RADIOPENSIUNAN.COM
Menjalankan pola makan sehat menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia dan meningkatnya risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Namun, menjalankan pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Untuk mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari lansia, dikutip dari Buckner Retirement Services berikut penjelasannya.
10 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Usia 65
Agar tetap sehat dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan tertentu, ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi lansia dan beberapa yang harus dihindari. Mengurangi atau menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan Anda dapat menurunkan risiko masalah kesehatan berikut:
- Penyakit kardiovaskular
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Serangan jantung
- Stroke
- Sepsis
- Kanker
- Diabetes
Untuk mengurangi risiko masalah kesehatan serius ini, lihatlah sepuluh makanan yang harus dihindari setelah usia 65:
1. Telur Mentah atau Setengah Matang
Telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan makanan, yang merupakan kekhawatiran bagi semua usia, tetapi risikonya meningkat bagi lansia. Hal ini karena keracunan makanan pada akhirnya dapat menyebabkan sepsis dan syok septik pada lansia.
2. Makanan Tinggi Natrium
Lansia sering kali mengalami hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Untuk menurunkan risiko, Anda sebaiknya menghindari makanan olahan tinggi natrium.
3. Kafein
Kafein dapat memperburuk gejala penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, itulah sebabnya orang dewasa yang lebih tua harus menghindari kopi, minuman berenergi, dan makanan berkafein lainnya.
4. Minuman bersoda
Minuman ringan mengandung kafein dan gula yang tinggi, sehingga tidak cocok untuk lansia. Terlalu sering mengonsumsi soda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, merusak gigi, dan mengurangi kepadatan tulang.
5. Minuman Bebas Gula
Meskipun minuman manis memang berbahaya, Anda juga harus berhati-hati terhadap minuman bebas gula yang mengandung bahan kimia tambahan. Pengganti gula tertentu dapat menimbulkan efek samping, terutama pada lansia.
6. Makanan Goreng
Salah satu makanan terpenting yang harus dihindari lansia adalah gorengan. Ayam goreng, donat, dan makanan lainnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
7. Jeruk bali
Jeruk bali merupakan makanan penting yang perlu diwaspadai oleh lansia. Hal ini karena jeruk bali dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan mengurangi efektivitasnya atau menyebabkan efek samping.
8. Alkohol
Seperti halnya jeruk bali, alkohol adalah zat lain yang dapat berinteraksi dengan obat resep. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, alkohol dapat mengurangi efektivitasnya dan menyebabkan efek samping.
9. Daging yang Tidak Matang
Daging mentah atau setengah matang adalah salah satu makanan terpenting yang harus dihindari lansia. Daging setengah matang dapat menyebabkan keracunan makanan, sehingga meningkatkan risiko sepsis dan syok septik pada lansia.
10. Jus Manis
Seperti halnya soda dan minuman ringan, jus yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Meskipun tampak sehat, jus sebaiknya dihindari.