BERITA PENSIUNAN – Siapa yang tidak ingin sehat sambil menikmati masa purnabakti usai puluhan tahun mengabdi sebagai abdi negara.
Untuk itu kita harus menjaga pola hidup dan makan yang sehat dan juga perawatan mental.
Namun tidak hanya cukup menjaga kesehatan dengan pola tersbut, masih banyak tips-tips lain yang wajib diterapkan untuk menjaga kesehatan dimasa purna bakti.
Ada beberapa rekomendasi yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan.
Dikutip dri laman Instagram @taspen, ada 3 tips untuk menyehatkan diri di masa pensiun. Apa saja tips itu ?
* Rutin Berolahraga
– Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik. Berjalan kaki, bersepeda, berenang adalah salah satu pilihan yang efektif.
– Tetap efektif berolahrag setidaknya 150 menit perminggu. Ini bisa dibagi ke dalam sesi-sesi singkat untuk memudahkan.
– Latihan kekuatan juga penting unutk mempertahankan kekuatan otot dan tulang
* Pertahankan Pola Makan Sehat
– Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi. Sertakan bahan-bahan sayuran sumber protein sehat, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.
– Kurangi konsumsi gula tambahan, garam dan lemak jenuh. Pilih makanan yang rendah gula dan rendah lemak, untuk menjaga kesehatan jantung.
– Perhatikan porsi makan agar tetap seimbang dan hindari kelebihan kalori yang tidak diperlukan.
* Jaga Kesehatan Mental dan Emosional
– Cari cara untuk mengatasi stres, meditasi, yoga atau aktivitas yang memberikan ketenangan seperti membaca, atau mendengarkan musik.
– Pertahankan hubungan sosial yang positif. Bersosialisasi dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat memberikan dukungan sosial yang penting.
– Pertimbangkan untuk terlibat dalam kegiatan sosial atau sukarela. Hal ini dapat memberikan tujuan kepuasan emosional. *****
