Pensiunan Wajib Tahu Gizi Seimbang

n

n

nn nnGizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi seperti yang dilansir dari Kemenkes RI. Nilai gizi ini memiliki jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan memperhatikan sejumlah faktor di bawah ini.n

n
• Makanan sehat

n

• Aktivitas fisik

n

• Perilaku hidup bersih

n

• Memantau berat badan secara teratur

n

n

n

n

nnGizi seimbang bisa dimulai dengan pola makan yang baik. Sejauh ini, tidak ada satu makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itu sebabnya, Anda perlu memperoleh semua zat gizi dari berbagai macam makanan yang berbeda.nnDengan begitu, tubuh mendapatkan gizi yang cukup dan dapat menjalankan fungsinya tanpa masalah.n

Tumpeng gizi seimbang milik Indonesia

nSeperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa setiap negara mempunyai menu makan ideal yang berbeda-beda. Demi memudahkan masyarakat Indonesia untuk menjalani pedoman gizi seimbang, Kemenkes RI menjelaskannya lewat gambar tumpeng.nnTumpeng Gizi Seimbang adalah rancangan untuk memperbaiki prinsip lama “4 sehat 5 sempurna” yang dianggap tidak lagi sesuai. Gambar tumpeng ini tidak hanya berisi panduan sehat, melainkan juga panduan pola hidup secara keseluruhan.nnPedoman baru ini memiliki 10 pesan yang terkait dengan makanan bergizi hingga pola hidup bersih, yakni sebagai berikut.nn

n

n
• Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok.

n

• Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.

n

• Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.

n

• Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.

n

• Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.

n

• Biasakan sarapan pagi.

n

• Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.

n

• Banyak makan buah dan sayur.

n

• Biasakan membaca label pada kemasan makanan.

n

• Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.

n

n