Author name: Admin

RADIOPENSIUNAN.COM Cara supaya puasa tetap lancar meski sedang mengidap asma. Jangan melakukan aktivitas berat yang memicu kambuhnya asma yang diderita, seperti olahraga atau aktivitas fisik lainnya ketika sedang berpuasa. Jangan lupa untuk selalu mengenakan masker, terlebih jika beraktivitas di luar ruangan yang kering karena bisa memicu gejala asma. Pastika suhu ruangan cukup lembap untuk beraktivitas. Sebelum mulai puasa atau ketika sedang bersantap sahur, pastikan minum cukup banyak air supaya tidak dehidrasi. Penuhi pula asupan hariannya ketika berbuka dan sebelum tidur. Selalu bawa inhaler , karena anda tidak tahu kapan obat pereda asma ini dibutuhkan. Jika memang harus digunakan meski sedang puasa, sebaiknya jangan menunda.Pastikan memenuhi asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka. Pilih makanan dengan asupan magnesium, asam lemak omega-3, dan vitamin yang baik untuk meredakan gejala. Bisa sertakan Gula aren organik Mahorahora untuk olahan minuman dan makanan saat berbuka dan sahur.

RADIOPENSIUNAN.COM CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08 12345 99 214 RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN

RADIOPENSIUNAN.COM – Lebaran sebentar lagi, saatnya bagi masyarakat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga besar dikampung halaman. Mudik adalah kegiatan tahunan yang sudah menjadi tradisi di Indonesia. agar perjalanan mudik kali ini bebas dari stres, terpapar penyakit hingga berbagai kejadian lainnya yang tidak diinginkan, diharapkan masyarakat bisa melakukan persiapan dengan baik dan benar. Tips Mudik Sehat. Berikut ini adalah beberapa tips mudik sehat dengan PHBS (Perilaku hidup Bersih dan Sehat) yang dapat kita lakukan selama di perjalanan atau berkendara, diantaranya adalah: 1. Melakukan persiapan fisik dengan melakukan cek kesehatan ke fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat sebelum melakukan perjalanan. 2. Mengkonsumsi makanan sahur dan berbuka yang bersih dan bergizi. 3. Menjaga kebersihan dan kesehatan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun/hand sanitizer sebelum makan serta menggunakan masker untuk menghindari virus dan polusi. 4. Mengkonsumsi cukup buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara. 5. Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. 6. Mengendalikan stres dan emosi saat berkendara. 7. Melakukan istirahat setelah 4 jam berkendara, serta melakukan peregangan. Mudik menjadi momen yang dinanti untuk menyambut idul fitri, untuk itu jaga stamina dan kesehatan tubuh dengan menerapkan berbagai tips mudik sehat diatas. Tidak lupa untuk segera batalkan puasa dan lakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas atau posko kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama berada di perjalanan, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

RADIOPENSIUNAN.COM Selama puasa ramadhan sangat sulit bagi penderita maag untuk tidak melewatkan waktu makan. Namun, bukan berarti penderita maag tidak boleh puasa. Bagi penderita maag tetap diperbolehkan berpuasa secara hati-hati agar ibadah berjalan dengan lancar. Untuk memastikan agar penyakit maag tidak kambuh selama berpuasa, Hindari Makan Berlebihan, Makan yang berlebihan ketika sahur atau berbuka dapat menyebabkan gangguan percernaan dan peningkatan asam lambung. Pasalnya, makanan yang terlalu banyak di perut bisa memberi tekanan pada lambung sehingga asam lambung menjadi naik. Karena jumlah enzim pencernaan yang terbatas, makanan berlebih membutuhkan waktu yang lebih lama dan lambat untuk dicerna di perut. Apabila perut kenyang terlalu lama maka akan terasa tidak nyaman bahkan sakit. Bisa sertakan Gula aren organik Mahorahora untuk olahan minuman dan makanan saat berbuka dan sahur.

RADIOPENSIUNAN.COM – Diskon hingga 20 persen tarif tol diberlakukan di ruas utama jalur mudik dan jalur balik, yaitu pada Gerbang Tol Cikampek Utama dan keluar/exit Gerbang Tol Kalikangkung, meliputi Ruas Tol Palimanan-Kanci, Semarang-Batang dan Jakarta-Cikampek. Demikian disampaikan oleh Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) Muhadjir Effendy usai melakukan Rapat Koordinasi Tingkat Menteri membahas Pemberian Diskon Tarif Tol Periode Mudik Lebaran 1445H/2024M, secara daring di Kantor Kemenko PMK (2/4/2024). Menko Muhadjir menjelaskan bahwa keputusan pemerintah untuk memberikan potongan tarif di seluruh ruas Tol Trans Jawa selama masa mudik lebaran atas dasar kesepakatan bersama dari operator jalan tol PT. Jasa Marga, operator yang tergabung dalam Badan Usaha Jalan Tol (BUJT), dan Badan Pengelola Jalan Tol (BPJT). “Saya memberikan apresiasi setinggi-tingginya atas inisiatif pihak terkait untuk memberikan diskon tarif tol yang berlaku pada periode arus mudik dan arus balik Idul Fitri 2024,” ungkap Menko Muhadjir. Menko Muhadjir lebih jauh menerangkan bahwa kebijakan memberikan potongan tarif tol merupakan ikhtiar bersama untuk mendistribusikan lalu lintas kendaraan pribadi supaya tidak terakumulasi di hari dan waktu puncak arus mudik dan balik lebaran. Sebagaimana survey yang dilakukan Kemenhub, sebanyak 193,6 juta orang diperkirakan akan melakukan mudik Idul Fitri 2024, dimana penggunaan kendaraan pribadi untuk mudik masih menjadi salah satu moda transportasi terbanyak pilihan pemudik, yaitu 18,3 persen dari jumlah pemudik. Perkiraan puncak arus mudik pada H-2 lebaran (Senin, 8 April 2024, awal cuti bersama), potensi pergerakan 26,6 juta orang (13,7 persen) dan perkiraan puncak arus balik pada H+3 (Minggu, 14 April 2024), potensi pergerakan 41 juta orang (21,2 persen). Untuk arus mudik, pemberian diskon tariff tol akan dimulai pada 3 April 2024 pukul 05.00 WIB sampai dengan 5 April 2024 pukul 05.00 WIB. Sementara untuk arus balik, akan dimulai tanggal 16 April 2024 pukul 05.00 WIB sampai dengan 19 April 2024 pukul 05.00 WIB. Demikian juga dengan Tol Arah Barat, yaitu ke Merak, Banten, dan arah Sumatera juga akan memberikan potongan yang sama. Untuk Gerbang Tol non Jawa, pemberian diskon akan berlaku juga mulai tanggal 5 April 2024 sampai dengan 19 April 2024. Menko PMK menyatakan, seluruh operator ruas jalan tol yang tergabung dalam Trans Jawa sepakat memutuskan untuk memberikan potongan tarif tol sebanyak 20 persen yang akan dimulai di hari dan waktu yang sama. Diskon tarif tersebut diberlakukan untuk mereka yang menempuh ruas tol jarak jauh. “Pemberlakukan diskon tarif tol pada ruas jarak jauh dikarenakan berdasarkan data historis sebanyak 41 persen pemudik menggunakan jalur tersebut,” tegas Menko Muhadjir. Menko Muhadjir meminta agar pemberian diskon tarif tol ini dapat disosialisikan secara masif sebelum pelaksanaan mudik, sehingga masyarakat bisa menjadwalkan mudik dengan memanfaatkan diskon tersebut. Hal ini supaya masyarakat Indonesia melakukan mudik bisa mempersiapkan diri untuk mudik lebih awal, serta bisa mendapatkan keuntungan potongan tarif tol dan jalan yang belum terlalu padat. Dalam kesempatan Rapat Koordinasi yang dilaksanakan secara daring tersebut, nampak hadir Direktur Penegakan Hukum Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia (Polri); Kepala Badan Pengelola Jalan Tol (BPJT); Sekretaris Direktorat Jenderal Perhubungan Darat Kementerian Perhubungan (Kemenhub); Direktur Utama PT. Jasa Marga Transjawa Tol (PT.JTT); Sekretaris Jenderal Asosiasi Jalan Tol Indonesia (ATI); dan jajaran pengelola operator jalan Tol Trans Jawa dan Non Jawa. (*)

RADIOPENSIUNAN.COM – Mayoritas dana tunjangan hari raya atau THR bagi Aparatur Sipil Negara (ASN), termasuk PNS, TNI, dan Polri beserta pensiunannya telah dicairkan oleh Kementerian Keuangan pada H-10 Lebaran. Kepala Biro Komunikasi dan Layanan Informasi Kementerian Keuangan Deni Surjantoro mengatakan, jumlah penyaluran THR itu senilai Rp 14,33 triliun untuk 1.992.112 pegawai pemerintah atau personel aparat keamanan. “Secara keseluruhan jumlah satker (satuan kerja) yang sudah dibayarkan sebanyak 13.204 atau 99,95% dari 13.210 satker. Jumlah K/L (kementerian atau lembaga) yang sudah mengajukan THR sebanyak 83 K/L (98,81%) dari 84 K/L,” kata Deni melalui keterangan tertulis, dikutip Selasa (2/4/2024). Deni mengatakan, total pencairan itu merupakan data per pukul 15.30 WIB 1 April 2024. Sementara itu, Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri diperkirakan jatuh pada 10 April atau 11 April 2024. Adapun pembayaran THR untuk pensiunan para ASN sudah Rp 11,33 triliun, setara 99,76% untuk 3.546.555 pensiunan dari total jumlah pensiunan sebanyak 3.554.139 orang. THR bagi para pensiunan abdi negara itu disalurkan melalui PT Taspen dan PT Asabri. Sedangkan pencairan THR ASN Daerah yang sudah disalurkan Pemda sebesar Rp 5,38 triliun. Angka ini jauh meningkat dibandingkan realisasi pembayaran THR di tingkat pemerintahan daerah pada 22 Maret lalu yang baru sebesar Rp 322 miliar. “Untuk ASN Daerah jumlah THR yang sudah disalurkan Pemda sebesar Rp 5,38 triliun,” ucap Deni Surjantoro. aran untuk membayar Tunjangan Hari Raya (THR) dan gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) seluruh Indonesia pada 2024 sebesar Rp 99,5 triliun. Khusus untuk THR saja sebesar Rp 48,7 triliun. Sri Mulyani memaparkan pembayaran THR dan Gaji ke-13 ASN ini sudah memperhitungkan kenaikan gaji 8% yang mulai berlaku tahun ini. Begitupun pembayaran untuk para pensiunan juga sudah memperhitungkan kenaikan 12%. THR dibayar pemerintah paling lambat 10 hari kerja sebelum hari raya. Sementara Gaji ke-13 akan dibayarkan sekitar bulan Juni tahun ini. THR bagi ASN dan para pensiunannya telah dibayarkan mulai 22 Maret 2024 dengan landasan hukum Peraturan Pemerintah Nomor 14 Tahun 2024. Komponen THR dan gaji ke-13 abdi negara tahun ini telah normal atau perhitungannya 100%. Terakhir kali pemerintah memberikan THR dengan komponen sebesar 100%, seperti gaji pokok dan tunjangan kinerja (tukin) adalah pada 2019, sebab setelah itu komponen THR dipangkas efek Pandemi Covid-19 yang menekan anggaran pemerintah.*****

RADIOPENSIUNAN.COM -Jangan kalap dan lapar mata saat waktu berbuka tiba. Agar tak malah terserang penyakit, simak cara buka puasa yang benar menurut medis lewat ulasan berikut ini! Salah satu momen yang paling ditunggu ketika berpuasa di bulan Ramadan adalah bedug Magrib. Tidak heran, menjelang waktu berbuka, sebagian orang sudah menyiapkan menu apa saja yang hendak disantap ketika waktu berbuka tiba. Hal tersebut memang tidak ada salahnya. Terlebih, Kamu memang harus mengganti kalori yang sudah digunakan selama beraktivitas seharian. Namun, sebaiknya Kamu jangan sampai kalap dan gelap mata saat berbuka puasa. Sebab, hal tersebut bisa membuat berat badan Kamu meningkat. Bukan tidak mungkin, Kamu pun lebih berisiko untuk terkena berbagai penyakit berbahaya. Lantas, adakah cara berbuka puasa yang benar menurut medis? Ada! Di bawah ini tips berbuka puasa yang sehat menurut anjuran medis: 1. Segerakan Berbuka Jika Sudah Waktunya Kemacetan, pekerjaan yang mendesak, dan hal-hal serupa lainnya bisa membuat kamu menunda untuk berbuka puasa. Hal ini tidak baik bagi kesehatan kamu. Semakin lama menunda untuk makan atau minum, padahal sudah waktunya berbuka, semakin besar pula risiko kamu mengalami badan lemas dan dehidrasi. 2. Berbuka dengan Asupan Manis Alami Setelah puasa seharian, kamu pasti tidak sabar untuk segera makan dan minum ketika waktu berbuka tiba. Incarannya, tentu saja sesuatu yang terasa manis. Hal tersebut tidak salah, karena kamu harus mengganti kalori yang telah digunakan untuk beraktivitas seharian. Namun, kamu harus tetap berhati-hati saat menyantap asupan manis. Akan lebih baik jika kamu memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau jus buah tanpa gula. Kurma adalah makanan terbaik untuk mengawali buka puasa kamu. Begitu juga dengan jus buah yang tidak asam, tidak ditambahkan gula pasir, dan tidak bersuhu dingin. Keduanya merupakan alternatif asupan berbuka yang sehat. karena dapat mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal. Makan makanan tersebut merupakan salah satu cara berbuka puasa yang baik. 3. Batasi Makanan Mengandung Gula Tambahan Pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya. Selain itu, kombinasikan pula konsumsinya dengan air putih. Hal ini sebagai kompensasi rasa haus yang mungkin muncul setelah kamu mengonsumsi asupan mengandung pemanis tambahan. 4. Makan dengan Perlahan Tata cara berbuka puasa yang baik selanjutnya adalah makanlah dengan perlahan dan bertahap. Kunyah makanan kamu hingga halus sempurna untuk membantu pencernaan menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian. Hindari makan atau minum terburu-buru, karena dapat membuat pencernaan kamu “kaget”. Menelan makanan tanpa dikunyah hingga halus juga membuat pencernaan bekerja lebih berat. Bukan tidak mungkin, kamu malah akan mengalami sembelit setelahnya. 5. Hindari Porsi Terlalu Besar Jangan menyantap hidangan berbuka terlalu banyak. Istirahatkan perut kamu setelah berbuka dengan menunaikan ibadah salat terlebih dahulu, baru kemudian dilanjutkan menyantap hidangan utama. Sama halnya dengan poin sebelumnya, fungsi sistem pencernaan harus dibiasakan secara perlahan setelah seharian tidak kemasukan makanan ataupun minuman. 6. Makan dengan Gizi Seimbang Untuk makan malam, konsumsilah menu sehat dengan komposisi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak, vitamin, dan mineral. Meski sedang berpuasa, kebutuhan gizi harian harus tetap dipenuhi. Hal ini demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 7. Penuhi Kebutuhan Cairan Konsumsilah cairan dalam jumlah cukup, yakni 1,5–2 liter atau sekiranya 8 gelas dalam sehari. Kamu bisa memenuhi kebutuhan ini dengan minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas ketika sahur. 8. Jangan Jadikan Momen Berbuka Sebagai Ajang Balas Dendam Jangan jadikan momen berbuka puasa sebagai ajang “balas dendam” dengan mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya. Bukannya terpuaskan, Kamu malah bisa mengalami gangguan pencernaan, seperti perut kembung, konstipasi atau sembelit, heartburn, sakit perut, dan lainnya. Keluhan tersebut bisa mengganggu ibadah Kamu selanjutnya, lho! 9. Makan Buah yang Kaya akan Serat Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi saat berbuka puasa dapat memberikan banyak manfaat teruma untuk kesehatan. Serat juga sangat dibutuhkan agar pencernaan tetap sehat. Berbuka dengan serat juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, menjaga berat badan, dan menjaga kadar gula darah. 10. Hindari Minuman Bersoda dan Kafein Minuman bersoda dan kafein memang sangat menggoda namun Kamu tidak boleh berbuka dengan jenis minuman ini. Karena minuman bersoda dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan yang lebih cepat. Kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga Kamu akan mengalami gangguan pencernaan seperti refluks asam. Dapat mengganggu jadwal tidur Kamu dan tidak baik untuk kesehatan jantung, diabetes, obesitas dan penyakit lainnya

RADIOPENSIUNAN.COM – Perbincangan menarik bersama KOBUIRA Komunitas Budaya Wiradesa Pekalongan menjadi nara sumber dalam program acara Komunitas & Pensiunan. CARA DENGARKAN RADIO PENSIUNAN bisa download aplikasi Android https://play.google.com/store/apps/details… atau Aplikasi IOS https://apps.apple.com/us/app/radio-pensiunan/id6474420302 Bisa juga klik www.radiopensiunan.top Atau www.radiopensiunan.com Radio Pensiunan menjadi berita di RCTI https://youtu.be/smSa8qwPaS4?si=F_cBcFnXnBThNlqO Suasana Temu Pendengar Radio Pensiunan ke-4 di Lembang Bandung 16-17 Januari 2024 https://youtu.be/gXaMNo8aQLo?si=1X6HPcP7XEcwNQQ9 WA/HP 08 12345 99 214 RADIO PENSIUNAN PABRIKNYA KEBAHAGIAAN

RADIOPENSIUNAN.COM -Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama beberapa jam. Oleh karena itu, penting mengatur gaya hidup agar kamu tidak lemas, lesu, dan tetap fit selama bulan puasa. Penting juga mengonsumsi makanan yang tepat saat berbuka puasa dan sahur untuk mempersiapkan puasa di hari berikutnya. Gaya hidup sehat selama bulan suci Ramadan juga penting untuk dilakukan guna menghindari masalah kesehatan, bahkan mencegah kenaikan berat badan. Mau tahu apa saja tips agar badan tetap sehat saat puasa? Berikut ulasannya! Tips Tetap Fit saat Puasa Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan agar tetap fit selama bulan puasa: 1. Pilih makanan bergizi seimbang Rasa lapar dan haus dapat memicu seseorang untuk memanjakan perut dengan makanan apapun. Sering kali orang tidak memerhatikan lagi makanan dan minuman yang dikonsumsi sehat atau tidak. Padahal makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan, tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat, justru membuat kamu cepat lapar dan cepat haus. Berikut ini pilihan makanan bergizi seimbang dan sehat yang direkomendasikan selama puasa: Cobalah mengonsumsi segenggam kacang panggang. Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh. Rutin mengonsumsi sayuran dan buah segar setiap waktu makan. Konsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus daripada yang digoreng. Konsumsi makanan penutup berbuka puasa dalam porsi kecil. Jika menyukai rasa manis, sebaiknya pilih buah atau kurma. 2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh Untuk mencegah dehidrasi, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa dengan menerapkan aturan 2-4-2. Aturan ini maksudnya adalah minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur. 3. Istirahat saat merasa lelah Sangat wajar jika kamu mudah mengantuk dan lelah saat menahan rasa lapar dan haus. Jadi, tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak dari aktivitas yang kamu lakukan. Sediakan waktu setidaknya 5 hingga 10 menit untuk beristirahat, misalnya di waktu kosong atau istirahat kantor. 4. Tetap aktif berolahraga saat puasa Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Sebab olahraga justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa. Selama puasa, dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat tarawih. Karena di waktu tersebut, kamu bisa segera menggantikan kekurangan cairan tubuh. 5. Mengatur pola makan Supaya puasa berjalan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka: Berbukalah secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kamu cepat mengantuk. Kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas harian. Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak, atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, kamu pun bisa mengonsumsi makanan utama. Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang bisa mengganggu kelancaran puasa. Kamu juga perlu membagi pola makan. Saat malam hari, dianjurkan untuk membagi pola makan menjadi tiga waktu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur. 6. Konsumsi makanan bernutrisi saat sahur Sahur bukan sekadar formalitas saja, melainkan juga bekal untuk tubuh selama berpuasa. Sebab, di saat sahur tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar puasa berjalan lancar. Pastikan untuk tidak melewatkan sahur karena jika kamu melewatkannya, kamu bisa jadi cepat lapar. Selain itu, kamu juga akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, hingga masalah pencernaan. 7. Kualitas tidur yang cukup Selain pola makan, pola tidur juga ikut berubah saat puasa. Oleh karena itu, kamu perlu mengatur waktu tidur agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. Misalnya, tidur dan bangun pada jam yang sama untuk mengatur siklus sirkadian tubuh secara alami. Itulah tips sehat yang dapat dilakukan selama puasa. Namun, tidak ada salahnya juga untuk mendengarkan bagaimana kondisi tubuh. Setiap individu mungkin memiliki cara makan yang berbeda yang terbaik untuk kondisi tubuhnya.

RADIOPENSIUNAN.COM – Tips aman berpuasa untuk lansia yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat membantu orang lanjut usia mendapatkan berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein hingga lemak yang dibutuhkan tubuh. Hal ini berkaitan dengan seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori orang lanjut usia mungkin akan menurun, sementara kebutuhan nutrisinya tetap sama atau bisa jadi meningkat. Berikut beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat dikonsumsi lansia saat puasa : Sayuran dan buah-buahan, Susu rendah lemak, Makanan berprotein tanpa lemak, Kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, tips aman berpuasa untuk lansia juga harus membatasi makanan yang tinggi kalori, namun rendah nutrisi. Misalnya, tidak makan gorengan saat buka puasa , dengan memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya, orang tua dapat tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa Ramadan. Jangan lupa Gunakan Gula Aren Organik Mahorahora untuk olahan minuman & makanan saat berbuka dan sahur. Mahorahora Gula Aren Murni Pilihan Pemanis Yang lebih Sehat. Mahorahora gula aren murni dan organik memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Proses Pembuatan Higenis. Diproses dengan kontrol kualitas yang terjaga. Dengan indeks glikemik rendah 35-45 lebih baik untuk tubuh kita. Mahorahora Gula Aren murni rasanya nyaman dan tidak berbau tajam . Alami dan murni untuk rasa dan aroma yang lebih nikmat. Gula aren terbaik, praktis dan nikmat. Sangat cocok untuk olahan minuman dan masakan. Mari berkreasi dengan gula aren murni Mahorahora. Tambahkan kehidupan pada masakan Anda dengan sentuhan alami dan manis. Rasakan kelezatan gula aren dalam setiap sajian. Sahabat Kopi jangan lupa selalu sedia Gula Aren Mahorahora Sachet ,Pasangan Serasi Kopi kemanapun Sahabat pergi, agar kopi favorit jadi lebih nikmat dan mantap. Jadilah bagian dari tren kuliner dengan gula aren Mahorahora, dan ciptakan pengalaman kuliner yang tak terlupakan.